ទម្លាប់ទាំង ៤ ខាងក្រោមនេះ នឹងធ្វើឱ្យអ្នកងាយកើតជំងឺ និងឆាប់ចាស់ខ្លាំងណាស់។ ដូច្នេះ ចូរបោះបង់ចោលមុនពេលវាយឺតពេល។
១. ជារឿយៗរំលងអាហារពេលព្រឹក
នៅក្នុងជីវិតសម័យទំនើប យុវវ័យជាច្រើនមានទម្លាប់គេងក្រោកយឺតណាស់ ដែលជាហេតុធ្វើឱ្យរំលងអាហារពេលព្រឹក។ នេះមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យរាងកាយចុះខ្សោយប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងប៉ះពាល់ដល់ការរំលាយអាហារផងដែរ។
ប្រសិនបើអ្នករំលងអាហារពេលព្រឹកយូរ វាអាចប៉ះពាល់ដល់បំពង់រំលាយអាហារ ធ្វើឱ្យមានការបញ្ចេញទឹកក្រពះច្រើន ងាយច្រាលអាស៊ីត ចុងដង្ហើម។ ទន្ទឹមនឹងនោះ វាអាចនាំឱ្យប្រព័ន្ធការពាររាងកាយចុះខ្សោយ កង្វះអាហារូបត្ថម្ភ និងងាយឈឺ… ដូច្នេះហើយ មិនថាអ្នករវល់យ៉ាងណាទេ ព្យាយាមញុំាអាហារពេលព្រឹកឱ្យទាន់ពេលវេលា និងធានាបាននូវសារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីលើកកម្ពស់។ បំពង់រំលាយអាហារដំណើរការកាន់តែប្រសើរ។
២. ចូលគេងយប់ជ្រៅ
ការដែលអ្នកឧស្សាហ៍ចូលយប់ជ្រៅ ក៏ជាទម្លាប់អាក្រក់មួយដែលយុវវ័យសម័យនេះតែងមានដែរ។ ជារៀងរាល់យប់ អ្នកត្រូវរក្សាការគេងឱ្យបានយូរពី ៧ ទៅ ៨ ម៉ោង ដើម្បីជួយឱ្យរាងកាយសម្រាក និងស្តារថាមពលឡើងវិញ។ ប្រសិនបើអ្នកគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់ វានឹងមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យរាងកាយចុះខ្សោយប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងកាត់បន្ថយអាយុសង្ឃឹមរស់ទៀតផង។
លើសពីនេះ ការចូលគេងយប់ជ្រៅនឹងធ្វើឱ្យអ្នកធ្លាក់ក្នុងស្ថានភាពតប់ប្រមល់ សារធាតុ melanin នឹងលាក់កំបាំងកាន់តែច្រើន ធ្វើឱ្យអ្នកងាយនឹងកើតសារធាតុពណ៌ ស្បែកខ្មៅស្រអាប់ ស្បែកខ្មៅស្រអាប់… ដូច្នេះហើយ ដើម្បីការពារសុខភាព និងសម្រស់របស់អ្នក។ អ្នកមិនគួរចូលគេងក្រោយម៉ោង ១១ យប់ទេ។
៣. អង្គុយយូរ
យោងតាមអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ ប្រសិនបើអ្នកតែងតែអង្គុយយូរនៅតែមួយកន្លែង ហើយមិនធ្វើលំហាត់ប្រាណច្រើន រាងកាយរបស់អ្នកនឹងមិនអាចបញ្ចេញថាមពលបានទេ។ អង្គុយយូរក៏ងាយនឹងបង្កការខូចខាតដល់ឆ្អឹងកងខ្នង ចង្កេះ សរសៃរឈាម សរសៃរឈាមបាតជើង សន្លាក់… ដូច្នេះហើយ ចូរព្យាយាមចំណាយពេលឱ្យសកម្មបន្ថែមទៀត ដើម្បីជួយឱ្យឈាមរត់មានស្ថិរភាព។
យើងម្នាក់ៗគួរតែចំណាយពេលហាត់ប្រាណ ជាមធ្យមត្រឹមតែ ៣០-៤៥ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ។ ប៉ុន្តែនេះនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវសុខភាពទន់ បង្កើនដំណើរការផ្លូវដង្ហើម ការបត់បែនសាច់ដុំ។ ជាលទ្ធផល អ្នកនឹងមានសុខភាពល្អ និងស្រស់ស្អាតជាងមុន។
៤. មួម៉ៅ ធុញថប់ញឹកញាប់
យោងតាមអ្នកជំនាញ មនុស្សចាស់ដែលរស់នៅបានយូរ ច្រើនតែមានអាថ៌កំបាំងនៃភាពជាប់បានយូរពិតប្រាកដរបស់ពួកគេ មិនមែននៅក្នុងរបបអាហារកម្រិតមធ្យម ឬនៅក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណរយៈពេលវែងនោះទេ ប៉ុន្តែនៅក្នុងអាកប្បកិរិយារបស់ពួកគេ រស់នៅប្រកបដោយភាពសុទិដ្ឋិនិយម ជីវិតដែលមានសុខភាពល្អពេញមួយជីវិតរបស់ពួកគេ។
ដូច្នេះហើយ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់តែងតែខឹង ឆាប់ខឹង បាក់ទឹកចិត្ត ថប់បារម្ភក្នុងរយៈពេលយូរ ពួកគេទំនងជាមានអាយុកាលខ្លីជាងមនុស្សដែលមានសុទិដ្ឋិនិយម និងសប្បាយចិត្ត៕
ប្រភព ៖ Phunutoday / Knongsrok