មនុស្សម្នាក់ៗ មិនថាប្រុស ឬស្រីនោះឡើយ អ្នកគួរតែប្រកាន់ខ្ជាប់នូវទម្លាប់ទាំង៤ចំណុចនេះ អ្នកគួរតែរៀនខ្ជិលខ្លះ ដើម្បីឱ្យសុខភាពរាងកាយរឹងមាំ និងផ្លូវចិត្តល្អប្រសើរ ទើបអាយុវែង។
១. ខ្ជិលញុំាច្រើន
ចាស់ៗធ្លាប់និយាយថា ការញុំាច្រើនពេកក៏មិនល្អដែរ។ កាលខ្ញុំនៅក្មេង ឪពុកម្តាយខ្ញុំតែងបង្ខំខ្ញុំឱ្យញុំាអាហារឱ្យបានច្រើន ឆាប់ធំ ប៉ុន្តែតាមពិតទៅ ការញុំាច្រើនពេកនឹងធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់យើងប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងទៅវិញ។ មូលហេតុ គឺដោយសារប្រព័ន្ធរំលាយអាហារផ្ទុកលើសទម្ងន់ ដែលពេលខ្លះអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាកង្វះអាហារូបត្ថម្ភក្នុងករណីខ្លះ។
លើសពីនេះ ប្រសិនបើយើងទទួលទានច្រើនពេកជារៀងរាល់ថ្ងៃ វានឹងធ្វើឱ្យឈាមនៅក្នុងប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររយៈពេលយូរ ដូច្នេះសរីរាង្គផ្សេងទៀតនឹងបង្ហាញសញ្ញានៃជំងឺ ischemia។ ចាប់តាំងពីពេលនោះ មកជំងឺសរីរាង្គផ្សេងទៀតត្រូវបានបង្កើតឡើង រួមទាំងជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងជំងឺខ្សោយបេះដូង។
នេះបើវាកើតឡើងក្នុងរយៈពេលយូរនឹងប៉ះពាល់ដល់សុខភាព កាត់បន្ថយអាយុជីវិត! ដូច្នេះត្រូវអនុវត្តទម្លាប់ញុំាអាហារដែលមានសុខភាពល្អ រក្សាអាហារឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់បីដងក្នុងមួយថ្ងៃ ប៉ុន្តែចៀសវាងការញុំាច្រើនពេកហួសកម្រិត។
២. ខ្ជិលខឹង
យោងតាមអ្នកជំនាញ នៅពេលដែលអ្នកខឹង អ្នកនឹងឈឺ។ ការពិតដែលថាមនុស្សម្នាក់តែងតែខឹង នឹងរំញោចក្រពះ និងបេះដូងយ៉ាងងាយស្រួល ដែលនាំឱ្យមានភាពជាប់គាំងនៃ qi ឬ qi បញ្ច្រាសដែលប៉ះពាល់ដល់រាងកាយ។
ជាងនេះទៅទៀត វាក៏ជួយកាត់បន្ថយមុខងារបេះដូង ងាយដាច់ជំងឺក្រពះពោះវៀន និងប៉ះពាល់ធ្ងន់ធ្ងរដល់ចរន្តឈាមក្នុងរាងកាយ។
មនុស្សដែលមានជំងឺតិចតួច ឬច្រើនតែយកឈ្នះលើជំងឺ មិនមែនដោយសារតែពួកគេញុំាសាច់ច្រើន ឬទទួលទានអាហារបំប៉នច្រើននោះទេ ប៉ុន្តែដោយសារតែពួកគេអាចរក្សាអាកប្បកិរិយារីករាយ និងវិជ្ជមានគ្រប់ស្ថានភាពទាំងអស់។
ចំពោះបញ្ហាណាមួយ ពួកគេមិនឆាប់ខឹងទេ ដូច្នេះធានានូវស្ថិរភាពនៃមុខងារខាងក្នុងនៃរាងកាយ។ អ៊ីចឹងហើយ ការមិនខឹង ក៏ជាកត្តាកំណត់អាយុវែង ឬខ្លីបានដែរ។
៣. ខ្ជិលចូលគេងយឺត
ទម្លាប់ចូលគេងយឺត គឺប៉ះពាល់ដល់សុខភាពខ្លាំងណាស់។ នៅពេលអ្នកចូលដល់វ័យកណ្តាល អ្នកគួរតែរក្សាពេលវេលានៃការគេងឱ្យបានទៀងទាត់ ការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ អាចជួយគ្រប់គ្រងមុខងាររាងកាយ និងធានាបាននូវស្ថិរភាពនៃប្រព័ន្ធ endocrine ។
ការដែលអ្នកនៅយប់ជ្រៅ ហើយក្រោកទៅធ្វើការក្នុងសភាពងងុយដេក នឹងធ្វើឱ្យអ្នកបាត់បង់ស្វារតី ខ្វះការប្រុងប្រយ័ត្ន កាន់តែច្រើន។ អ្នកដឹងទេថា ពេលយប់កាន់តែយូរ ឈាម និង qi នៅក្នុងរាងកាយកាន់តែអាក្រក់ ការរំលាយអាហាររបស់សារធាតុ គឺគ្មានតុល្យភាព ហើយភាពចាស់នឹងកាន់តែខិតជិត។
ចង់ដឹងទេ អ្នកគ្រាន់តែព្យាយាមគេងយប់បីថ្ងៃជាប់ៗគ្នា ស្បែករបស់អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមយ៉ាប់យ៉ឺន ហើយស្ថានភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកតែងតែហត់នឿយ ឆាប់ខឹង ហើយមនុស្សទាំងមូលមិនចង់ធ្វើអ្វីនោះទេ។
៤. ខ្ជិលញុំាសាច់ និងផឹកគ្រឿងស្រវឹង
នៅពេលអ្នកមានអាយុ ៤០ ឆ្នាំ សុខភាពរបស់អ្នកលែងដូចពីមុនទៀតហើយ។ ដូច្នេះហើយ អ្នកគួរតែនៅឱ្យឆ្ងាយពីការជួបជុំ ជប់លៀង ស៊ីផឹក ដែលមានសាច់ ត្រី សារធាតុចិញ្ចឹមច្រើនពេក… ប៉ុន្តែផ្ទុយទៅវិញ អ្នកគួរតែញុំាបន្លែ ផ្លែឈើស្រស់ៗឱ្យបានច្រើន ទើបល្អចំពោះសុខភាព៕
ប្រភព ៖ Phunutoday / Knongsrok