សញ្ញា និងការប្រែប្រួលរាងកាយខុសពីធម្មតា គឺជាសញ្ញាព្រមានអំពីសុខភាព។ យើងក៏ត្រូវសង្កេត និងចាប់យកចំណេះដឹងជាប្រចាំ ដើម្បីគ្រប់គ្រងរបបអាហារ និងសកម្មភាពរបស់យើងដោយខ្លួនឯង នៅពេលដែលមានរោគសញ្ញាចម្លែក។
ខាងក្រោមនេះ ជាសញ្ញាមិនប្រក្រតីមួយចំនួនរបស់រាងកាយដែលព្រមានពីជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ ៖
១. ដំបៅលេចឡើងនៅលើមាត់ និងអណ្តាត
មូលហេតុទូទៅបំផុតនៃដំបៅរលួយ គឺការជក់បារី អាឡែរហ្សី ខាំដោយចៃដន្យនៅលើអណ្តាត ឬការរលាក។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើយើងមិនស្ថិតក្នុងករណីខាងលើណាមួយ ហើយនៅតែមានដំបៅនេះ យើងប្រហែលជាមានកង្វះវីតាមីន B១២ ជាតិដែក ឬ folate ។
កង្វះនេះមិនបណ្តាលឱ្យមានផលវិបាកពេញមួយយប់ទេ ប៉ុន្តែដោយស្ងៀមស្ងាត់ធ្វើឱ្យសុខភាពកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ សញ្ញាព្រមានមួយចំនួនទៀតអាចជាការអស់កម្លាំង វិលមុខ ចង្វាក់បេះដូងមិនទៀងទាត់ និងខ្សោយសាច់ដុំ។ មនុស្សគ្រប់រូបនឹងត្រូវផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់ពួកគេ និងបន្ថែមសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗដែលបាត់។
២. ស្បែកនៅជុំវិញច្រមុះ ថ្ពាល់ និងថ្ងាសមានពណ៌ក្រហម
ការឡើងក្រហមលើស្បែក គឺជារឿងធម្មតាចំពោះមនុស្សដែលមានអាយុលើសពី ៣០ ឆ្នាំ ហើយមានស្បែកស្អាត។ សញ្ញាទូទៅបំផុតគឺមុខឡើងក្រហម ឡើងក្រហមជាបន្តបន្ទាប់ ហើមពោះ និងសរសៃឈាមលេចចេញ។ សញ្ញាមិនសូវទូទៅផ្សេងទៀតរួមមាន រលាកភ្នែក ហើម។ វិធីព្យាបាលនេះ គឺប្រើថ្នាំព្យាបាលតាមមាត់ និងថ្នាំដែលគ្រូពេទ្យនឹងចេញវេជ្ជបញ្ជា។ ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះ វេជ្ជបណ្ឌិតក៏អាចប្រើការព្យាបាលដោយឡាស៊ែរដែរ។
៣. ហើមនៅតំបន់ជុំវិញភ្នែក
លើកលែងតែក្នុងករណីដែលយើងមានការឆ្លងមេរោគ ឬអាឡែហ្ស៊ី។ ប្រសិនបើយើងមានភ្នែកហើម នោះមូលហេតុទូទៅបំផុត គឺការទទួលទានអំបិលច្រើនពេក។ នេះនាំឱ្យទឹកកាន់តែច្រើនជាប់នៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង ហើយមុខរបស់យើងហើម រួមទាំងស្បែកនៅក្រោមភ្នែករបស់យើង។ នៅចំណុចនេះ មនុស្សនឹងត្រូវកាត់បន្ថយការទទួលទានអំបិល និងអាចបង្កើនការទទួលទានប៉ូតាស្យូម។
មូលហេតុដែលអាចកើតមានផ្សេងទៀតរួមមាន ស្ទះបំពង់បង្ហូរទឹកភ្នែក ការជក់បារី និងការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់។ ជាទូទៅ យើងត្រូវយល់ឱ្យបានច្បាស់អំពីមូលហេតុនៃរោគសញ្ញា ដើម្បីព្យាបាលឱ្យមានប្រសិទ្ធភាព។
ដូច្នោះហើយ ការលាបត្រជាក់លើភ្នែក ថង់តែ និងការម៉ាស្សាមុខ គឺជាវិធីសាមញ្ញបំផុតមួយចំនួន។ ប្រសិនបើការហើមនៅតែបន្ត មនុស្សត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យភ្លាមៗ។
៤. ជ្រុះសក់
យើងអាចជ្រុះសក់ជាមធ្យមប្រហែល ១០០ សក់ក្នុងមួយថ្ងៃ។ ដូច្នេះតើអ្វីទៅជាកង្វះខាតសក់របស់អ្នក? ប្រសិនបើអ្នកឃើញសក់របស់អ្នកជ្រុះជាបាច់ធំៗ នៅពេលអ្នកងូតទឹក ឬក្រោកពីគេង វាអាចជាសញ្ញានៃកង្វះជាតិដែក។
កង្វះជាតិដែកអាចបណ្តាលឱ្យអ្នកបាត់បង់សក់ច្រើន ដែលជាសញ្ញានៃកង្វះសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗសម្រាប់រាងកាយផងដែរ។ ការធ្វើតេស្តឈាមអាចជួយរកឃើញភាពស្លេកស្លាំងកង្វះជាតិដែកយ៉ាងឆាប់រហ័ស។
៥. ស្នាមជ្រួញលេចឡើងនៅលើកញ្ចឹងក
ស្ត្រីក្រោយអស់រដូវ ផលិតអ័រម៉ូនអេស្ត្រូជេនតិចជាងតម្រូវការរបស់រាងកាយ ដើម្បីរក្សាភាពរឹងមាំរបស់ឆ្អឹង។ ឥឡូវនេះ ស្នាមជ្រីវជ្រួញខ្លាំងនៅកញ្ចឹងក គឺជាសញ្ញាគួរឱ្យព្រួយបារម្ភដែលថាឆ្អឹងកាន់តែផុយ ឬពុកឆ្អឹង។ មនុស្សគ្រប់រូបត្រូវការជាតិកាល់ស្យូម និងវីតាមីន D បន្ថែម។
លើសពីនេះ ស្នាមជ្រីវជ្រួញទាំងនេះ ក៏អាចបង្ហាញពីស្ថានភាពនៃក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតផងដែរ នៅពេលនេះយើងគួរតែពិនិត្យមើលដំណើរការរបស់ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត។
ប្រសិនបើស្ថានភាពកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ ហើយមិនត្រូវបានព្យាបាលទេ ផ្នត់អាចចាប់ផ្តើមលេចឡើងនៅតំបន់ផ្សេងទៀត។ មនុស្សគួរសង្កេតមើលភាពខុសប្រក្រតីនៅក ឬដៃជាប្រចាំ ដើម្បីរកឃើញជំងឺធ្ងន់ធ្ងរទាន់ពេល។
៦. ក្រចកដៃ ស្បែករបក ចំណុចពណ៌សនៅលើក្រចក
មូលហេតុទូទៅបំផុត គឺកង្វះជាតិដែក និងការខះជាតិទឹក។ ប្រសិនបើកង្វះជាតិដែកមិនត្រូវបានព្យាបាលទាន់ពេលវេលា នោះវាអាចនាំឱ្យមានភាពស្លេកស្លាំង និងបង្កបញ្ហាសុខភាពជាច្រើនទៀត។
ហេតុផលមួយទៀតសម្រាប់ការរបកក្រចកអាចជាក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត ដែលមិនមានសកម្មភាព ជំងឺសួត ឬអាចជាជំងឺតម្រងនោម។ វិធីល្អបំផុតដើម្បីព្យាបាលវានៅផ្ទះគឺ ធ្វើតាមរបបអាហារសម្បូរជាតិដែក និងរក្សាក្រចកឱ្យមានសំណើម។
ប្រសិនបើយើងឃើញចំណុចពណ៌សនៅលើក្រចករបស់យើង មានហេតុផល ៤ យ៉ាង ៖ ប្រតិកម្មអាឡែហ្ស៊ី ការឆ្លងមេរោគផ្សិត របួស ឬកង្វះសារធាតុរ៉ែ។ ស័ង្កសី និងកាល់ស្យូម គឺជាកង្វះ ហើយអ្នកគួរតែធ្វើតេស្តឈាមដើម្បីពិនិត្យ។
៧. ប្រេះកែងជើង
កែងជើងប្រេះអាចបណ្តាលមកពីស្បែកឈឺចាប់ អាកាសធាតុត្រជាក់ ឬឈរច្រើនម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ប៉ុន្តែវាក៏អាចជាសញ្ញានៃបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរផងដែរ ៖ ជំងឺត្រអក ជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត និងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។
មនុស្សអាចសម្អាតកែងជើង ហើយបន្ទាប់មកលាបឡេ ប៉ុន្តែប្រសិនបើស្ថានភាពនៃកែងជើងមិនធូរស្រាល អ្នកគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យដើម្បីទទួលវេជ្ជបញ្ជា។
៨. ហូរឈាមអញ្ចាញធ្មេញ ឬរបួសដែលជាសះស្បើយយឺត
ប្រសិនបើអញ្ចាញធ្មេញរបស់អ្នកហូរឈាមញឹកញាប់ ហើយរបួសស្បែកខ្លះត្រូវការពេលយូរដើម្បីជាសះស្បើយ អ្នកប្រហែលជាមានកង្វះវីតាមីន C។ ស្ថានភាពនេះគឺមិនធម្មតាទេ ប៉ុន្តែមនុស្សមួយចំនួនមានហានិភ័យខ្ពស់ ដូចជាស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ និងស្ត្រី។ ម្តាយបំបៅដោះកូន មនុស្សចាស់ និងអ្នកជក់បារី។
៩. ប្រជ្រុយថ្មីលេចឡើង
ប្រជ្រុយភាគច្រើនជាធម្មតា មិនមែនជាមូលហេតុសម្រាប់ការព្រួយបារម្ភនោះទេ។ ប៉ុន្តែដើម្បីសុវត្ថិភាព អ្នកគ្រប់គ្នាគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យជំនាញខាងសើស្បែក ដើម្បីពិនិត្យឱ្យបានហ្មត់ចត់។ ពួកវាអាចបណ្តាលមកពីជំងឺមហារីកស្បែក ហើយក្នុងករណីខ្លះក៏ជាសញ្ញានៃជំងឺខាងក្នុង ឬហ្សែនផងដែរ។
ព័ត៍មានខាងលើដែលខ្ញុំអាចយោងក្នុងកាសែត គឺល្អក្នុងការចែករំលែកដើម្បីឱ្យគ្រប់គ្នាបានដឹងដើម្បីការពារជំងឺ។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃ មនុស្សគ្រប់រូបគួរតែចំណាយពេលបន្តិច ដើម្បីសង្កេតមើលរាងកាយ ថាតើមានការប្រែប្រួលខុសពីធម្មតាឬអត់។ នេះមិនចំណាយពេលច្រើនពេកទេ ហើយមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ក្នុងការរកឃើញជំងឺនៅដំណាក់កាលដំបូង។
១០. ស្នាមជាំនៅលើស្បែក
អ្នកអាចមានកង្វះវីតាមីន C ប្រសិនបើស្នាមជាំលេចឡើងនៅលើស្បែករបស់អ្នក។ រាងកាយរបស់យើងសម្បូរទៅដោយកូឡាជែន។ Collagen ដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការជួយចងជាលិកា និងសរីរាង្គ រួមទាំងកោសិកាស្បែកផងដែរ។ វីតាមីន C មានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការបង្កើតសរសៃ collagen ៕
ប្រភព ៖ Phunutoday / Knongsrok