អាហារខាងក្រោមនេះ ជួយបង្កើនវីតាមីន សារធាតុរ៉ែ កូលេស្តេរ៉ុលល្អសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នក ដូច្នេះសូមកុំមើលរំលងឱ្យសោះ។
១. ធញ្ញជាតិ
គ្រាប់ធញ្ញជាតិដូចជា សណ្តែកដី សណ្តែក និងសណ្តែកសៀង មិនត្រឹមតែមានជាតិដែកខ្ពស់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏សម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលល្អសម្រាប់ជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដូចជា ជំងឺបេះដូង និងទឹកនោមផ្អែម។ លើសពីនេះ សណ្តែកមានវីតាមីនជាច្រើនសារធាតុរ៉ែ ជាតិដែក … និងសារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងទៀតដែលចាំបាច់សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍន៍សុខភាពរាងកាយរបស់មនុស្សឱ្យមានសុខភាពល្អ។
លើសពីនេះទៀត សណ្តែក និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ក៏ជាប្រភពដ៏ល្អនៃហ្វូឡាតម៉ាញេស្យូម និងប៉ូតាស្យូម ដែលជួយកាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ និងបង្កើនកូលេស្តេរ៉ុលល្អសម្រាប់រាងកាយ ជួយឱ្យអ្នកមើលទៅក្មេងជាងវ័យ។
២. វ៉ាល់ណាត់ អាល់ម៉ុង និងគ្រាប់ស្វាយចន្ទី
យោងតាមអ្នកជំនាញផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភគ្រាប់ធញ្ញជាតិដូចជា វ៉ាល់ណាត់ អាល់ម៉ុង និងគ្រាប់ស្វាយចន្ទី សុទ្ធតែជាប្រភពដ៏ល្អនៃអាស៊ីតហ្វូលិក ម៉ាញេស្យូម ជាតិដែក និងខ្លាញ់មិនឆ្អែត ដែលជួយធ្វើឱ្យកម្រិតជាតិស្ករនៅក្នុងឈាមកើនឡើង និងបង្កើនកម្រិតថាមពល ជួយអ្នកកាត់បន្ថយការវិលមុខ ជំងឺពុកឆ្អឹងបានយ៉ាងល្អ។
លើសពីនេះ នៅក្នុងសមាសភាពគ្រាប់ទាំងនេះ វាក៏ជួយបង្កើនកូលេស្តេរ៉ុលល្អជួយការពារជំងឺបេះដូង ប្រឆាំងរ៉ាឌីកាល់សេរី ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយ ដើម្បីជួយអ្នកការពារការគាំងបេះដូងភ្លាមៗ។
៣. ផ្លែប័រ
នៅក្នុងអាហារសម្បូរកូឡេស្តេរ៉ុល ផ្លែប័រមិនអាចត្រូវបានគេមើលរំលងឡើយ។ ដោយសារតែផ្លែប័រ ប្រឆាំងនឹងការរលាក ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលល្អ និងជាប្រភពម៉ាញេស្យូមដ៏ល្អសម្រាប់រាងកាយ។ លើសពីនេះ ផ្លែឈើដ៏អស្ចារ្យនេះ ក៏សម្បូរទៅដោយប៉ូតាស្យូមវី តាមីន B &K និងជាប្រភពដ៏អស្ចារ្យនៃជាតិសរសៃ ដែលនឹងធ្វើឱ្យអ្នកឆ្អែតបានយូរ។
ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ផ្លែប័រក៏មានជាតិហ្វូលិកខ្ពស់ និងសម្បូរទៅដោយខ្លាញ់មិនឆ្អែត ដែលជួយកាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ ដោយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង និងសរសៃឈាម។
ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ដោយសារតែអាហារនេះសម្បូរទៅដោយកូឡេស្តេរ៉ុល អ្នកមិនគួរទទួលទានច្រើនពេកទេ ដែលអាចបណ្តាលឱ្យធាត់ និងលើសទម្ងន់។ លើសពីនេះ អ្នកក៏មិនគួរញុំាអាហារទាំងនេះ ច្រើននៅពេលល្ងាចដែរ ព្រោះវាអាចបណ្តាលឱ្យហើមពោះ ពិបាករំលាយអាហារ … ធ្វើឱ្យពិបាកគេង ប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់អ្នកខ្លាំង៕
ប្រភព ៖ Phunutoday / Knongsrok