ក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់ស្ងួត មនុស្សជាច្រើនមានរោគសញ្ញាដូចជា ស្ងួតច្រមុះ ឈឺបំពង់កជាដើម។ ដូច្នេះតើត្រូវថែរក្សាច្រមុះតាមវិធីណាដែលល្អបំផុត ចៀសវាងរលាកច្រមុះ?
ច្រមុះស្ងួត គឺជារោគសញ្ញាមួយក្នុងចំណោមរោគសញ្ញា ដែលជាធម្មតាមិនបង្កផលប៉ះពាល់ខ្លាំងពេកដល់សុខភាព ប៉ុន្តែធ្វើឱ្យមនុស្សមានអារម្មណ៍មិនស្រួលខ្លាំង។ បញ្ហានេះច្រើនតែកើតឡើងក្នុងរដូវត្រជាក់ ព្រោះភ្នាសច្រមុះស្តើង និងងាយខូច។ នៅពេលដែលវាត្រជាក់ និងស្ងួត ស្រទាប់ capillary នៅក្នុង mucosa ក៏ស្ងួត និងរួញដែរ ដូច្នេះវាងាយនឹងឈឺចាប់ ឬអាចនឹងមានឈាមហូរ។
ទោះបីជារោគសញ្ញានេះមិនមែនជាជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ ដែលទាក់ទងនឹងផ្លូវដង្ហើមក៏ដោយ ប្រសិនបើស្ថានភាពនេះនៅតែបន្តដោយគ្មានការព្យាបាល វានឹងបង្កើតបរិយាកាសអំណោយផលសម្រាប់ភ្នាក់ងារបង្កគ្រោះថ្នាក់ ដើម្បីវាយប្រហារផ្លូវដង្ហើម។ បណ្តាលឱ្យកើតជំងឺ និងផលវិបាករ៉ាំរ៉ៃដូចជា ប្រព័ន្ធ otitis រលាក sinusitis… ដូច្នេះហើយក្នុងអាកាសធាតុស្ងួត យើងត្រូវថែរក្សាច្រមុះ និងបំពង់កឱ្យបានល្អ។
១. ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់
នៅក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់ និងស្ងួត ប្រភពធម្មជាតិល្អបំផុតនៃសំណើមសម្រាប់រាងកាយគឺទឹក។ នៅក្នុងលក្ខខណ្ឌអាកាសធាតុបែបនេះ ជាលិកាក្នុងរាងកាយនឹងខ្វះជាតិទឹក ដូច្នេះវាងាយនឹងស្ងួត ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចផ្តល់ទឹកគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់រាងកាយជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ប្រសិនបើជារៀងរាល់ថ្ងៃ អ្នកបន្ថែមទឹកគ្រប់គ្រាន់ដល់រាងកាយជារៀងរាល់ថ្ងៃ ជាលិកាច្រមុះនឹងដំណើរការល្អជាងមុន ដែលភាពស្ងួតនៃច្រមុះក៏ត្រូវបានកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំងផងដែរ។
២. ឆ្កឹះច្រមុះ
ទម្លាប់ដែលមនុស្សជាច្រើនមាន គឺជាទម្លាប់អាក្រក់ដែលមិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ដល់សោភ័ណភាពប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយដោយប្រយោល ដែលជាទម្លាប់នៃការឆ្កឹះច្រមុះរបស់អ្នក។ ទង្វើដែលមើលទៅហាក់ដូចជាគ្មានកំហុសនេះអាចបណ្តាលឱ្យជ្រុះរោមច្រមុះ ខូចភ្នាសរំអិល ដាច់សរសៃឈាម និងថែមទាំងបណ្តាលឱ្យហូរឈាម បង្កើតបរិយាកាសទាក់ទាញសម្រាប់បាក់តេរីចូល។
៣. ប្រើអំបិលសរីរវិទ្យា
ក្នុងរដូវរងារ ការប្រើប្រាស់ទឹកអំបិលមានសមត្ថភាពព្យាបាលច្រមុះស្ងួតបានយ៉ាងល្អ ហើយវិធីធ្វើក៏សាមញ្ញបំផុតផងដែរ។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវប្រើអំបិលសរីរវិទ្យា ០.៩% បាញ់ចូលទៅក្នុងប្រហោងច្រមុះ មុនពេលចូលគេង នោះភាពស្ងួត និងកកស្ទះច្រមុះនឹងប្រសើរឡើងយ៉ាងខ្លាំង។
៤. ប្រើម៉ាស៊ីនសំណើម
មូលហេតុចម្បងមួយនៃច្រមុះស្ងួតក្នុងរដូវរងា គឺខ្យល់ស្ងួត។ ដូច្នេះ ដើម្បីបង្ការ និងកែលម្អស្ថានភាពនេះ អ្នកគួរតែបង្កើនសំណើមខ្យល់។ មធ្យោបាយងាយស្រួលបំផុត គឺត្រូវប្រើឧបករណ៍សំណើម។ ម៉ាស៊ីនប្រភេទនេះនឹងជួយបង្កើនសំណើមនៃបរិយាកាសរស់នៅជុំវិញអ្នក ដោយហេតុនេះអាចលុបបំបាត់រោគសញ្ញានៃការរលាកដែលបណ្តាលឱ្យច្រមុះស្ងួត។
៥. ផ្លុំច្រមុះឱ្យបានត្រឹមត្រូវ
ក្នុងរដូវរងា យើងច្រើនតែងាយនឹងកើតផ្តាសាយ និងកណ្តាស់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ចំណាំសំខាន់មួយដើម្បីជួយអ្នកមិនឱ្យស្ងួតច្រមុះរបស់អ្នក គឺមិនត្រូវផ្លុំច្រមុះរបស់អ្នកខ្លាំងពេក ឬច្របាច់ច្រមុះរបស់អ្នកខ្លាំងពេកនោះទេ។ សកម្មភាពទាំងនេះហាក់ដូចជាគ្មានគ្រោះថ្នាក់ ប៉ុន្តែនឹងប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់មុខងារនៃច្រមុះ ដែលនាំឱ្យច្រមុះស្ងួត។ ដូច្នេះ អ្នកគួរតែផ្លុំច្រមុះរបស់អ្នកថ្នមៗ ជាបន្តបន្ទាប់ សម្រាប់បំពង់ច្រមុះនីមួយៗ។
៦. ចៀសវាងការរំញោចខាងក្រៅទៅកាន់ច្រមុះ
បន្ថែមពីលើមូលហេតុមកពីទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ កត្តាបរិស្ថានខាងក្រៅដូចជា សីតុណ្ហភាព ធូលី ឧស្ម័នពុល ក៏ជាមូលហេតុនៃការខូចខាតច្រមុះ និងរូបរាងនៃជំងឺរលាកច្រមុះ និងរលាកប្រហោងឆ្អឹងផងដែរ។ ដូច្នេះហើយ អ្នកប្រាកដជាត្រូវចាត់វិធានការ ដើម្បីចៀសវាងភ្នាក់ងារទាំងនេះឱ្យបានល្អបំផុត កំណត់ការប៉ះពាល់ដោយពាក់ម៉ាស ឬរក្សាតំបន់ច្រមុះឱ្យក្តៅជាមួយនឹងកន្សែង នៅពេលចេញទៅក្រៅអាកាសធាតុត្រជាក់។
៧. កុំកាត់រោមច្រមុះ
ស្ត្រីជាច្រើនមានទម្លាប់កាត់រោមច្រមុះ ព្រោះពួកគេគិតថាមិនស្អាត។ ប៉ុន្តែតើអ្នកដឹងទេថា រោមច្រមុះទាំងនេះក៏មានតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការការពារភ្នាក់ងារខាងក្រៅ ដូចជាផ្សែង និងធូលីមិនឱ្យចូលទៅក្នុងជ្រៅក្នុងរន្ធច្រមុះ ដូចជារបាំងសំខាន់សម្រាប់ច្រមុះផងដែរ។ ដូច្នេះហើយ ស្ត្រីដែលមានទម្លាប់នេះ គួរតែកាត់តែរោមច្រមុះ ដែលដុះចេញ ប៉ុន្តែមិនគួរកាត់ចោលទាំងអស់ឡើយ ដើម្បីការពារច្រមុះតាមវិធីល្អបំផុត៕
ប្រភព ៖ Phunutoday / Knongsrok