ក្រូចឆ្មា និងទឹកឃ្មុំ គឺជាភេសជ្ជៈដែលមានសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនដូចជា វីតាមីន A វីតាមីន C និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលល្អសម្រាប់រាងកាយ។ ការផ្សំក្រូចឆ្មាជាមួយទឹកឃ្មុំ នាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះសុខភាព។
អ្នកអាចផឹកទឹកក្រូចឆ្មាទឹកឃ្មុំបានគ្រប់ពេលនៃថ្ងៃ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មានពេលវេលាមាសចំនួន ៣ ដើម្បីផឹកទឹកក្រូចឆ្មាទឹកឃ្មុំ ដើម្បីនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ពេញលេញនៃភេសជ្ជៈនេះ។
១. ម៉ោងមាសដើម្បីផឹកទឹកក្រូចឆ្មាទឹកឃ្មុំ
– ផឹកបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង
នៅពេលព្រឹក អ្នកអាចរៀបចំទឹកក្រូចឆ្មាទឹកឃ្មុំមួយកែវ ដើម្បីបំពេញជាតិទឹកដល់រាងកាយ ខណៈពេលដែលលាងសម្អាតក្រពះ និងបន្សាបជាតិពុល។ ការទទួលទានទឹកក្រូចឆ្មាទឹកឃ្មុំនៅពេលព្រឹក ក៏ជួយឱ្យរាងកាយបំពេញថាមពល បំបាត់អារម្មណ៍នឿយហត់ អស់កម្លាំង និងស្រេកឃ្លានផងដែរ។
ចំណាំ ៖ ទឹកក្រូចឆ្មាពីរបីដំណក់ ត្រូវលាយជាមួយទឹកក្តៅ និងទឹកឃ្មុំ ដើម្បីកុំឱ្យប៉ះពាល់ដល់ក្រពះ។ អ្នកដែលមានការឈឺពោះមិនគួរផឹកទឹកនេះភ្លាមៗបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេងឡើយ។
– ផឹកបន្ទាប់ពីអាហារសំខាន់
បន្ទាប់ពីញុំាអាហារប្រហែល ១៥ នាទី អ្នកអាចផឹកទឹកក្រូចឆ្មាទឹកឃ្មុំក្តៅមួយកែវ បន្ថែមខ្ញីពីរបីចំណិត ដើម្បីភ្ញោចរសជាតិ។ ការទទួលទានទឹកក្រូចឆ្មាទឹកឃ្មុំនៅពេលនេះ នឹងជួយឱ្យយើងមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ កាត់បន្ថយចំណង់អាហារ ដោយហេតុនេះជួយគ្រប់គ្រងទម្ងន់បានល្អប្រសើរ។ ក្រៅពីនេះ សារធាតុចិញ្ចឹមក្នុងក្រូចឆ្មា និងទឹកឃ្មុំ ក៏ជួយរាងកាយកម្រិតការស្រូបយកម្សៅ និងខ្លាញ់ក្នុងអាហារ។
– ផឹកវានៅពេលយប់មុនចូលគេង
ប្រហែលម៉ោង 8-9 យប់ អ្នកអាចផឹកទឹកក្រូចឆ្មាទឹកឃ្មុំមួយកែវ។ ភេសជ្ជៈនេះនឹងជួយសម្រួលសរសៃប្រសាទ នាំមកនូវអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ បំបាត់ភាពនឿយហត់បន្ទាប់ពីពេញមួយថ្ងៃ។ ជាលទ្ធផល ជួយឱ្យអ្នកងងុយគេងបានលឿន ហើយគេងកាន់តែជ្រៅ។
២. អ្នកដែលមិនគួរផឹកទឹកឃ្មុំក្រូចឆ្មាទឹកឃ្មុំ
– អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម
អ្នកជំនាញណែនាំថា អ្នកកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែម គួរចៀសវាងការប្រើទឹកឃ្មុំ ឬហ្វ្រូតូស។ ដូច្នេះហើយ ទឹកក្រូចឆ្មា មិនមែនជាភេសជ្ជៈដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមនោះទេ។
– អ្នកដែលមានជំងឺដំបៅក្រពះ និងបញ្ហាអាស៊ីតក្រពះ
ទឹកក្រូចឆ្មាមានផ្ទុកអាស៊ីត ដូច្នេះវាមិនស័ក្តិសមសម្រាប់អ្នកដែលមានដំបៅក្រពះ ឬមានបញ្ហាជាមួយនឹងអាស៊ីតក្រពះនោះទេ។
– អ្នកដែលមានជំងឺក្រិនថ្លើម
ជំងឺក្រិនថ្លើម គឺជាជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ។ ជាលិកាថ្លើមរបស់អ្នកជំងឺ ត្រូវបានជំនួសដោយជាលិកា fibrous ជាលិកាស្លាកស្នាមនិងការបង្កើត nodules neoplastic នាំឱ្យបាត់បង់មុខងារថ្លើម។ អ្នកកើតជំងឺក្រិនថ្លើមមិនគួរផឹកទឹកឃ្មុំទេ ព្រោះវាអាចធ្វើឱ្យជំងឺកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ៕
ប្រភព ៖ បរទេស / Knongsrok