ខ្លាញ់រុំថ្លើម អាចបង្កផលប៉ះពាល់ដល់សុខភាពជាច្រើនដូចជា ក្រិនថ្លើម ធ្វើឱ្យថ្លើមខ្សោយ និងមហារីកថ្លើម ប្រសិនបើរកមិនឃើញទាន់ពេល និងព្យាបាលបានទាន់ពេល។ ខាងក្រោមនេះ ជាភេសជ្ជៈ ៥ ប្រភេទដែលជួយការពារខ្លាញ់ក្នុងថ្លើមយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពមិនគួរមើលរំលង។
មូលហេតុចម្បងនៃជំងឺខ្លាញ់រុំថ្លើម គឺរបបអាហារ និងរបៀបរស់នៅមិនល្អ។ ជាសំណាងល្អ មានភេសជ្ជៈមួយចំនួនដែលអាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺខ្លាញ់រុំថ្លើម ឬគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញារបស់វា។
១. កាហ្វេ
បច្ចុប្បន្ននេះ មានការសិក្សាជាច្រើនដែលបង្ហាញថា កាហ្វេស្ថិតនៅក្នុងបញ្ជីភេសជ្ជៈដែលមានអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាពថ្លើម ជាពិសេសជំងឺខ្លាញ់រុំថ្លើម។ យោងតាមការសិក្សាថ្មីមួយដែលបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី Nutrients ការផឹកកាហ្វេអាចជួយអ្នកដែលមានជាតិខ្លាញ់រុំថ្លើម។
យោងតាមការសិក្សាមួយផ្សេងទៀត ដែលបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី Clinical Gastroenterology កាហ្វេមានផ្ទុកសារធាតុដែលមានសមត្ថភាពជួយការពារថ្លើមពីជំងឺថ្លើម ជាពិសេសជំងឺខ្លាញ់រុំថ្លើម ដែលមិនមានជាតិអាល់កុល ។ ជំងឺខ្លាញ់រុំថ្លើមដែលមិនមានជាតិអាល់កុល បណ្តាលមកពីជាតិខ្លាញ់ច្រើនកកកុញនៅក្នុងកោសិកាថ្លើម ជារឿងធម្មតាចំពោះអ្នកលើសទម្ងន់ អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់។
អ្នកដែលមានជំងឺខ្លាញ់រុំថ្លើម ដែលមិនមានជាតិអាល់កុល ប្រសិនបើផឹកកាហ្វេជាប្រចាំក្នុងបរិមាណល្មមអាចជួយកាត់បន្ថយអត្រាកើតជំងឺក្រិនថ្លើមបាន។ ចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺក្រិនថ្លើម ការផឹកកាហ្វេនឹងជួយកាត់បន្ថយអត្រាមរណៈដោយសារជំងឺនេះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ពេលផឹកកាហ្វេ អ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់គ្រប់គ្រងបរិមាណជាតិស្ករ ក្រែម ទឹកដោះគោ…បន្ថែម មិនត្រូវប្រើជាតិផ្អែមទាំងនេះច្រើនពេកទេ។
២. តែបៃតង
មានមនុស្សជាច្រើនដែលចូលចិត្តផឹកតែបៃតងក្តៅមួយកែវ នៅពេលព្រឹក ប្រសិនបើអ្នកមានទម្លាប់នេះរួចហើយ សូមអបអរសាទរ អ្នកកំពុងជួយថ្លើមរបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អ។ យោងតាមការសិក្សាដែលបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី Nutrients តែបៃតងមានលក្ខណៈសម្បត្តិព្យាបាលដ៏មានឥទ្ធិពលសម្រាប់ថ្លើម។
លើសពីនេះ ការសិក្សាមួយផ្សេងទៀត ដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុង Journal of Nutritional Biochemistry បានរកឃើញថា ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃចម្រាញ់ចេញពីតែបៃតង និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណអាចកាត់បន្ថយភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺខ្លាញ់រុំថ្លើមបាន ៧៥ % ដល់ការធាត់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដូចកាហ្វេដែរ អ្នកគួរតែដឹងពីរបៀបប្រើវាក្នុងកម្រិតមធ្យម ដើម្បីចៀសវាងរោគសញ្ញាដែលមិនចង់បាន ដូចជាកាត់បន្ថយការស្រូបយកជាតិដែក គេងមិនលក់ ឬចង់ក្អួត…។
៣. ទឹកការ៉ុត
ចាត់ទុកថាជាអាហារមួយប្រភេទ ដែលផ្តល់សុខភាពល្អ អ្នកជំនាញជាច្រើនបានណែនាំឱ្យអ្នកបន្ថែមការ៉ុតទៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ជាពិសេសនៅក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់ដូចជារដូវរងា។
យោងតាមការសិក្សាដែលបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី Preventive Nutrition and Food Science ការផឹកទឹកការ៉ុតជួយឱ្យរាងកាយផលិតអាស៊ីតខ្លាញ់ monounsaturated និងធ្វើឱ្យកម្រិតអាស៊ីត docosahexaenoic ប្រសើរឡើង។ ទាំងនេះគឺជាអាស៊ីត ២ ប្រភេទ ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់សុខភាពថ្លើមរបស់មនុស្ស។ លើសពីនេះ carotene នៅក្នុងទឹកការ៉ុតក៏មានប្រសិទ្ធភាពលើកកម្ពស់សុខភាពថ្លើម និងការពារជំងឺខ្លាញ់រុំថ្លើមផងដែរ។
៤. ទឹកមើមឆៃថាវក្រហម
មិនត្រឹមតែមានប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាពថ្លើមប៉ុណ្ណោះទេ ទឹកមើមឆៃថាវក្រហម ក៏ល្បីល្បាញក្នុងការជួយការពារជំងឺផ្សេងៗជាច្រើនផងដែរ ដោយសារសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មខ្ពស់របស់វា។ នៅក្នុងវាមានមាតិកាខ្ពស់នៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម betaine ដែលការពារជាតិខ្លាញ់ពីការប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងថ្លើម ខណៈពេលដែលជួយកម្ចាត់ជាតិពុល ការពារកោសិកាថ្លើម និងរក្សាថ្លើមឱ្យមានសុខភាពល្អ។
លើសពីនេះ ទឹកមើមឆៃថាវក្រហម ក៏ត្រូវបានគេបង្ហាញថា អាចកាត់បន្ថយកម្រិតនៃជាតិខ្លាញ់ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ និងបង្កើនកម្រិតនៃជាតិខ្លាញ់ដែលមានប្រយោជន៍នៅក្នុងឈាមផងដែរ៕