ខាងក្រោមនេះ ជាតែល្អបំផុតទាំង ៧ មុខ ដែលអ្នកអាចផឹកដើម្បីរស់នៅបានយូរ និងមានសុខភាពល្អ ដោយសារតែសារធាតុ polyphenols របស់វា ដែលជួយប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ប្រឆាំងនឹងការរលាក និងប្រឆាំងនឹងមេរោគ។
តែរុក្ខជាតិខ្លះត្រូវបានគេស្គាល់ថា ជួយលើកកម្ពស់សុខភាព និងពន្យារអាយុជីវិត ដោយសារសារធាតុ polyphenols ដែលមាននៅក្នុងតែរុក្ខជាតិជាច្រើន មានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ប្រឆាំងនឹងការរលាក និងប្រឆាំងនឹងមេរោគ។ ខាងក្រោមនេះគឺជាតែល្អបំផុតទាំង ៧ ដែលអ្នកអាចផឹកដើម្បីមានអាយុវែង និងមានសុខភាពល្អ។
១. តែអ៊ូឡុង
តែ អ៊ូឡុង គឺជាតែដ៏ពេញនិយមនៅក្នុងប្រទេសចិន។ តែអ៊ូឡុងមានសារធាតុម្យ៉ាងឈ្មោះ EGCG ដែលអាចមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងមហារីក។ នៅក្នុងការសិក្សាមួយដែលប្រៀបធៀបទម្លាប់នៃការផឹកតែរបស់អ្នកជំងឺមហារីកអូវែ ដែលមានការគ្រប់គ្រង អ្នកដែលគ្មានមហារីកអូវែ ហាក់ដូចជាផឹកតែបៃតង និងតែអ៊ូឡុងច្រើនជាងអ្នកដែលកើតជំងឺនេះ។ យោងតាមទិន្នន័យនេះ ទម្លាប់នៃការផឹកតែកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកក្រពេញអូវែបាន ៧១% ។
២. តែរមៀត
រមៀត គឺជាអាហារដ៏ពេញនិយមសម្រាប់មុខម្ហូបជាច្រើន ហើយវាក៏មានអត្ថប្រយោជន៍ចំពោះសុខភាពផងដែរ។ អត្ថប្រយោជន៍សុខភាព និងភាពជាប់បានយូរនៃរមៀត គឺមួយផ្នែកដោយសារតែសារធាតុម្យ៉ាងហៅថា curcumin ។ ទិន្នន័យស្រាវជ្រាវមួយចំនួនបានបង្ហាញថា curcumin អាចមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីក។
៣. តែបៃតង
ការសិក្សាចំនួនដែលផ្តោតលើបុរស និងស្ត្រីជនជាតិជប៉ុនបានរកឃើញថា អ្នកដែលផឹកតែបៃតងច្រើនជាងពីរកែវក្នុងមួយថ្ងៃ មានហានិភ័យទាបនៃការស្លាប់ដោយសារជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងពី ២២ ទៅ ៣៣% ។
ការសិក្សាអំពីម៉ូលេគុលឆ្នាំ ២០២១ កត់សម្គាល់ថា “តែបៃតងជប៉ុនម្សៅ matcha មានផ្ទុកនូវសារធាតុជាច្រើនដែលមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងប្រឆាំងនឹងការរលាក។ វាសន្យាអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះសុខភាព ភាគច្រើនខ្សោយដោយសារតែមាតិកា catechin ខ្ពស់របស់វា។
៤. តែស
ខណៈពេលដែលមិនមានប្រជាប្រិយភាពដូចតែផ្សេងទៀត តែពណ៌សអាចជាប្រភពដ៏ល្អនៃសមាសធាតុសំខាន់ៗជាច្រើនដូចជា EGCG ។ ជាលទ្ធផល ទឹកតែនេះអាចទ្រទ្រង់សុខភាពទូទៅរបស់យើង។ លើសពីនេះ វាក៏មានឥទ្ធិពលប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីកផងដែរ។
៥. តែខ្មៅ
តែបុរាណ តែខ្មៅអាចជួយឱ្យអ្នកមានអាយុវែង តាមរយៈការគាំទ្រ និងកាត់បន្ថយបញ្ហាសរសៃឈាមបេះដូងដែលអាចកើតមាន។ ទិន្នន័យស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា អ្នកដែលផឹកតែខ្មៅបីកែវ ឬច្រើនជាងនេះជាប្រចាំក្នុងមួយថ្ងៃ អាចកាត់បន្ថយហានិភ័យជំងឺបេះដូង និងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។
ការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុង Annals of Internal Medicine បានរកឃើញថា អ្នកដែលផឹកតែខ្មៅលើសពី ៣ កែវក្នុងមួយថ្ងៃ មានហានិភ័យនៃការស្លាប់តិចជាង ៩-១៣% ជាងអ្នកដែលមិនបានផឹកតែ។
៦. តែ Hibiscus
តែ Hibiscus គឺជាឧទាហរណ៍ចម្បងនៃតែរុក្ខជាតិ ដែលអាចបង្កើនឱកាសរបស់អ្នកក្នុងការរស់នៅបានយូរ។ យោងតាម Manaker ទិន្នន័យមួយចំនួនបានបង្ហាញថា ការផឹកតែនេះជារៀងរាល់ថ្ងៃអាចជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម ដែលអាចជួយមនុស្សឱ្យរស់នៅប្រកបដោយសុខភាពល្អ។
តែ Hibiscus ត្រូវបានគេជឿថា មានឥទ្ធិពលប្រឆាំងមេរោគមួយចំនួន ថែមទាំងអាចជួយគ្រប់គ្រងកូឡេស្តេរ៉ុលដោយកាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល LDL (“អាក្រក់”) និងទ្រីគ្លីសេរីត។
៧. តែ Chamomile
តែរុក្ខជាតិមួយទៀត ដែលត្រូវបានបង្ហាញឱ្យឃើញតាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រ ដើម្បីជួយពន្យារអាយុជីវិតគឺតែ chamomile ។ នៅក្នុងការសិក្សាលើឥទ្ធិពលនៃការផឹកតែ chamomile ចំពោះស្ត្រីជនជាតិម៉ិកស៊ិក-អាមេរិក ដែលមានអាយុលើសពី ៦៥ ឆ្នាំ អ្នកស្រាវជ្រាវមកពីសាកលវិទ្យាល័យ Texas Medical Branch នៅ Galveston បានរកឃើញថា ការផឹកតែនេះ គឺមានទំនាក់ទំនងនឹងការកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីក ២៩% ។
តែ Chamomile ក៏ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការថយចុះនៃការបាត់បង់ឆ្អឹងទាក់ទងនឹងអាយុ ដោយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការស្លាប់ដោយសារជំងឺបេះដូង។ តែនេះក៏ពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ ហើយថែមទាំងមានសក្តានុពលក្នុងការការពារប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីកមួយចំនួនផងដែរ៕
ប្រភព ៖ Phunutoday / Knongsrok