មិនត្រឹមតែជួយសម្រកទម្ងន់ប៉ុណ្ណោះទេ ការញុំាបន្លែច្រើន ក៏អាចចិញ្ចឹមរាងកាយផងដែរ។ ដោយសារបន្លែសម្បូរទៅដោយសារធាតុ phytochemical ពួកវាមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ក្នុងការជួយរាងកាយប្រឆាំងនឹងជំងឺនានា។ កំពូលវិធីទាំង ៨ នឹងជួយឱ្យអ្នកចៀសឆ្ងាយពីជំងឺផ្ដាសាយ ក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់ពេលនេះ។
១. ថែរក្សាគុណភាពនៃការគេងរបស់អ្នក
កុំមើលស្រាលការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ព្រោះការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ នឹងមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់រាងកាយ។ ការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ មិនអាចជួយប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺគ្រុនផ្តាសាយនោះទេ ប៉ុន្តែវាជួយធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធការពាររាងកាយប្រសើរឡើង ដោយហេតុនេះជួយកម្រិតផលប៉ះពាល់ដ៏គ្រោះថ្នាក់នៃជំងឺផ្តាសាយ។
២. បង្កើនការប្រើប្រាស់សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម
ការពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ ដោយការទទួលទានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មឱ្យបានច្រើន គឺជាវិធីងាយស្រួលបំផុតក្នុងការដោះស្រាយជំងឺផ្តាសាយ។ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មខ្ពស់មួយចំនួនមានវីតាមីន A, B, C និង E ។
៣. ញុំាបន្លែ
មិនត្រឹមតែជួយសម្រកទម្ងន់ទេ ការញុំាបន្លែច្រើន ក៏អាចចិញ្ចឹមរាងកាយបានដែរ។ ដោយសារបន្លែសម្បូរទៅដោយសារធាតុ phytochemical ពួកវាមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ក្នុងការជួយរាងកាយប្រឆាំងនឹងជំងឺ។
៤. នៅឱ្យឆ្ងាយពីផ្សែងបារី
ការជក់បារីត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងជំងឺគ្រោះថ្នាក់ជាច្រើន រួមទាំងជំងឺគ្រុនផ្តាសាយផងដែរ។ ពេលជក់បារី ឬនៅក្បែរផ្សែងបារី វាប៉ះពាល់ដល់ភ្នាសរំអិលខាងក្នុងច្រមុះ ធ្វើឱ្យច្រមុះងាយនឹងរលាក។ ពីទីនោះ វាក៏បង្កើតលក្ខខណ្ឌអំណោយផលសម្រាប់មេរោគគ្រុនផ្តាសាយវាយប្រហារ និងបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយ។ ដូច្នេះ យើងគួរឈប់ជក់បារីទាំងស្រុង ឬបន្តិចម្តងៗ វាពិតជាល្អសម្រាប់សុខភាពទូទៅ និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺគ្រោះថ្នាក់។
៥. ចៀសវាងភាពតានតឹង
វិទ្យាសាស្រ្តបានបង្ហាញថា ភាពតានតឹងអាចធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចុះខ្សោយ។ នៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍តានតឹង និងសម្ពាធខ្លាំង ចូរបញ្ឈប់សកម្មភាពភ្លាមៗ ហើយទុកឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកសម្រាកពីរបីនាទី។
៥. កម្ចាត់ទម្លាប់អាក្រក់ចេញពីដៃរបស់អ្នក
ទម្លាប់អាក្រក់ចេញពីដៃគឺ ត្រដុសភ្នែក រើសច្រមុះ ខាំក្រចក… ទម្លាប់ទាំងនេះអាចបង្កបញ្ហាដល់សុខភាពរបស់មនុស្សម្នាក់ៗ ដែលយើងគួរបោះបង់ចោលឆាប់ៗ។ ដោយសារបាក់តេរី អាចឆ្លងពីដៃទៅផ្នែកផ្សេងៗ មេរោគគ្រុនផ្តាសាយរីករាលដាលយ៉ាងឆាប់រហ័ស និងងាយស្រួលពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់ទៀត។
៦. កុំភ្លេចសម្រាក
ក្រៅពីភាពតានតឹង ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ ក៏អាចបន្ថយប្រព័ន្ធភាពស៊ាំបានដែរ។ មិនថាអ្នករវល់យ៉ាងណា កុំភ្លេចចំណាយពេល ៧-៩ ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីសម្រាក។
៧. ស្រូបខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ
ខ្យល់ដែលអ្នកដកដង្ហើមរាល់ថ្ងៃអាចកខ្វក់ណាស់។ មិននិយាយពីវត្តមានរបស់មេរោគ និងបាក់តេរីនៅជុំវិញផ្ទះ និងបរិយាកាសការងារ ដែលធ្វើឱ្យរាងកាយងាយនឹងឆ្លងជំងឺផ្តាសាយ ដូច្នេះកុំភ្លេចស្រូបខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធនៅពេលព្រឹក។ មិនត្រឹមតែសម្អាតសួតទេ ខ្យល់បរិសុទ្ធអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍សុខស្រួលជាងមុន។
៨. ឧស្សាហ៍លាងដៃ ហើយរក្សាវាឱ្យស្អាតជានិច្ច
ការសម្អាត និងរក្សាដៃរបស់យើងឱ្យស្អាត នឹងជួយយើងចៀសវាងផលប៉ះពាល់ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ពីបរិស្ថាន។ យើងគួរប្រើសាប៊ូប្រឆាំងនឹងបាក់តេរី ដើម្បីកម្ចាត់បាក់តេរីដែលបង្កជំងឺភាគច្រើន ដែលអាចនៅនឹងដៃរបស់យើង ដោយហេតុនេះអាចបំបាត់ហានិភ័យខ្លះនៃការកើតជំងឺផ្តាសាយ៕
ប្រភព ៖ Phunutoday . Knongsrok