ក្រពះគឺជាកន្លែងដែលអាហារត្រូវបានរំលាយនៅក្នុងខ្លួនមនុស្ស។ ដូច្នេះហើយ យើងគួរតែថែរក្សា និងការពារសរីរាង្គមួយនេះឱ្យបានល្អបំផុត។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មានមនុស្សជាច្រើនដែលតែងតែមានទម្លាប់បង្កផលប៉ះពាល់អាក្រក់ដល់ក្រពះនៅពេលព្រឹកព្រលឹម។
១. ក្រពះខ្លាច ការញុំាឆ្អែតខ្លាំងពេក
ព្រឹកឡើង មនុស្សជាច្រើនមានគំនិតថា បើមិនញុំាអ្វីសោះ ខ្លាចអត់ឃ្លាន ប៉ះពាល់ដល់សុខភាព ប៉ុន្តែញុំាច្រើនពេកក៏ខ្លាចឆ្អែត នាំឱ្យមានអារម្មណ៍មិនស្រួល។ តាមពិតទៅ អាហារពេលព្រឹក គឺជាអាហារដ៏សំខាន់បំផុតក្នុងថ្ងៃថ្មី ប៉ុន្តែអ្នកគួរតែញុំាអាហារពេលព្រឹក ដែលមានបរិមាណគ្រប់គ្រាន់ មិនមែនដើម្បីតែចម្អែតពោះនោះទេ។
ការទទួលទានអាហារពេលព្រឹកច្រើនពេក អាចបង្កើតបន្ទុកលើក្រពះ និងពោះវៀន ដែលនាំឱ្យបង្កើនការបញ្ចេញទឹករំលាយអាហារ ដូចជាអាស៊ីតក្រពះ ទឹកលំពែង ទឹកប្រមាត់ ដែលលើសពីសមត្ថភាពបញ្ចេញចោល ហើយគួរចៀសវាង។
២. ក្រពះខ្លាចភាពអត់ឃ្លាន
អ្នកដែលមានជំងឺក្រពះ ច្រើនតែចែករំលែកលក្ខណៈទូទៅមួយ ដែលជារបបអាហារខុសឆ្គង និងមិនមានវិទ្យាសាស្រ្ត។ ប្រសិនបើអ្នកក្រោកពីដំណេកនៅពេលព្រឹក ប៉ុន្តែអ្នកមិនញុំាអាហារពេលព្រឹកទេ អាស៊ីតនៅក្នុងក្រពះនឹងមិនត្រូវបានបន្សាបដោយអាហារទេ ជាហេតុនាំឱ្យមានការកើនឡើងនៃជាតិអាស៊ីតក្នុងរាងកាយ បណ្តាលឲ្យមានដំបៅក្រពះ។ ដូច្នេះ មិនថាអ្នករវល់យ៉ាងណា អ្នកគួរតែញុំាអាហារពេលព្រឹកឱ្យបានពេញលេញ។
៣. ក្រពះខ្លាចត្រជាក់
បន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង រយៈពេលពេញមួយយប់ រាងកាយរបស់មនុស្សក៏នឹងត្រូវការពេលវេលាដើម្បីភ្ញាក់ឡើងបន្តិចម្តងៗដែរ។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះ ប្រសិនបើអ្នកប្រញាប់ប្រញាល់ជម្រុញក្រពះនៅពេលព្រឹក ជាមួយនឹងទឹកត្រជាក់មួយកែវ ឬទឹកដោះគោត្រជាក់មួយកែវ ហានិភ័យនៃការរលាកបំពង់រំលាយអាហារដែលនាំឱ្យក្រពះពោះវៀនមានកម្រិតខ្ពស់។
មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ ការទទួលទានអាហារពេលព្រឹកជាមួយចានត្រជាក់ ក៏អាចនាំឱ្យកើតដំបៅក្រពះ និង duodenal ផងដែរ។ ដូច្នេះ ជំនួសឱ្យការទទួលទានភេសជ្ជៈត្រជាក់ និងចាន នៅពេលអ្នកក្រោកពីដំណេកនៅពេលព្រឹក អ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់ក្នុងការបំប៉នរាងកាយរបស់អ្នកជាមួយនឹងចានក្តៅៗ ចៀសវាងប៉ះពាល់ដល់ការរំលាយអាហារ និងជួយការពាររោគសញ្ញាដូចជា ឈឺក្រពះ ឈឺពោះជាដើម។
៤. អាហារពេលព្រឹកល្អសម្រាប់អ្នកមានបញ្ហាក្រពះ
– បបរ
បបរពេលព្រឹក គឺជាជម្រើសដ៏ល្អឥតខ្ចោះមួយ សម្រាប់អ្នកដែលកំពុងស្ថិតក្នុងដំណើរការព្យាបាលការឈឺក្រពះ។ មូលហេតុគឺដោយសារតែបបរជាអាហាររាវ ងាយស្រួលញុំា និងងាយរំលាយ ដែលវាជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធលើក្រពះ ជួយក្រពះមិនបាច់កន្ត្រាក់ខ្លាំងក្នុងការរំលាយអាហារ និងកំណត់ការកើតឡើងនៃការឈឺចាប់។
ក្រៅពីនេះ គ្រឿងផ្សំសំខាន់ដើម្បីទទួលបានបបរមួយចានដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់គឺ អង្ករដំណើប ដែលមានឥទ្ធិពលបង្កើតស្រទាប់លើក្រពះ ការពារជាតិអាស៊ីតក្នុងទឹកក្រពះមិនឲ្យប៉ះពាល់ និងប៉ះពាល់ដល់ការបំផ្លាញខាងក្នុងក្រពះ។ ដោយហេតុនេះ ការពារដំបៅក្រពះមិនឱ្យកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង។
ដើម្បីអាចបំពេញសារធាតុចិញ្ចឹមដល់រាងកាយជារៀងរាល់ព្រឹក និងគាំទ្រដំណើរការព្យាបាល អ្នកដែលមានការឈឺចាប់ក្រពះអាចជ្រើសរើសបបរដូចជាបបរសាច់ minced porridge ទន់ ឬពណ៌ស។ លើសពីនេះ អ្នកក៏អាចបន្ថែម perilla, scallions ឬ lotus ដើម្បីបង្កើនរសជាតិ និងល្អសម្រាប់ក្រពះ។
– ទឹកដោះគោស្រស់ និងអាហារសម្រន់
ទឹកដោះគោស្រស់ មិនត្រឹមតែនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាពទូទៅប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយព្យាបាលការឈឺក្រពះបានយ៉ាងល្អផងដែរ ព្រោះទឹកដោះគោស្រស់មានសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនដូចជា វីតាមីន សារធាតុចិញ្ចឹម កាល់ស្យូម ប្រូតេអ៊ីន។
ដូច្នេះហើយ ការផឹកទឹកស្រស់នៅពេលព្រឹក នឹងជួយឱ្យអ្នកជំងឺជាសះស្បើយពីដំបៅ និងការខូចខាតក្នុងក្រពះកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកផឹកតែទឹកដោះគោស្រស់នៅពេលព្រឹក ឬពេលពោះទទេ ការឈឺក្រពះនឹងកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ ដូច្នេះអ្នកដែលឈឺក្រពះគួរតែយកចិត្តទុកដាក់ញុំាអាហារពេលព្រឹកស្រាលៗជាមួយនឹងទឹក ឬអាហារដែលងាយរំលាយបានខ្លះមុននឹងផឹកទឹកដោះគោ!
– នំប៉័ង និងស៊ុត
ក្រៅពីបបរ និងអាហាររាវផ្សេងទៀត អ្នកជំនាញតែងតែណែនាំថា អ្នកដែលមានការឈឺចាប់ក្រពះគួរតែញុំានំប៉័ង ដើម្បីបំបាត់ការឈឺចាប់។ គ្រឿងផ្សំសំខាន់នៃនំប៉័ងគឺម្សៅ នៅពេលដែលយកចូលទៅក្នុងខ្លួន វានឹងជួយអ្នកជំងឺកាត់បន្ថយអាស៊ីតក្រពះលើស និងជួយបន្ថយការឈឺចាប់។
ជាពិសេសអ្នកដែលឈឺក្រពះអាចញុំានំប៉័ងផ្សំជាមួយស៊ុត។ នេះជាមុខម្ហូបសាមញ្ញ តែល្អសម្រាប់ក្រពះ។ ស៊ុតមានបរិមាណប្រូតេអ៊ីនច្រើន ដូច្នេះពួកគេអាចជួយឱ្យរាងកាយស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹម និងមានថាមពលគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ថ្ងៃថ្មី ដើម្បីធ្វើការប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព៕
ប្រភព ៖ Phunutoday / Knongsrok