ឈឺពោះញឹកញាប់ ធ្វើឱ្យអ្នកជំងឺមានអារម្មណ៍មិនស្រួលខ្លាំង ដោយការឈឺចាប់ជាប់រហូត ប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់សកម្មភាព និងការរស់នៅប្រចាំថ្ងៃ។ ដើម្បីបំបាត់ការឈឺចាប់បានលឿន អ្នកអាចប្រើអាហារខាងក្រោម។
មូលហេតុចម្បងមួយនៃការឈឺក្រពះ គឺដោយសារអាស៊ីតក្នុងក្រពះប៉ះនឹងបំពង់អាហារ ដោយសារតែទឹកប្រមាត់លាយជាមួយអាហារ ធ្វើឱ្យលើស និងច្រាលចូលទៅក្នុងបំពង់អាហារ។ អ្នកដែលមានការឈឺក្រពះ ច្រើនតែមានរោគសញ្ញាមួយចំនួនដូចជាចង្អោរ, មិនរំលាយអាហារ, ក្អួត, ហើមពោះ, រាគ ឬទល់លាមក។
ដើម្បីកាត់បន្ថយ និងកាត់បន្ថយភាពមិនស្រួល ដែលបណ្តាលមកពីការឈឺក្រពះ និងការមិនរំលាយអាហារ អ្នកអាចយោងទៅលើការប្រើប្រាស់អាហារមួយចំនួនខាងក្រោម ៖
១. ចេក – មានតុល្យភាព និងស្ថិរភាពប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ
តើអ្នកដឹងទេថា ដើម្បីបង្កើនថាមពលដល់រាងកាយ អ្នករត់ម៉ារ៉ាតុងតែងតែញុំាផ្លែចេក ព្រោះវាងាយរំលាយ និងកម្របង្កឱ្យឈឺក្រពះ។ ចេកមានផ្ទុកសារជាតិ pectin ដែលជាសារធាតុសកម្ម ដែលជួយឱ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហារមានតុល្យភាព និងស្ថិរភាព ដោយហេតុនេះជួយកែលម្អបញ្ហាទាក់ទងនឹងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ រួមទាំងកាត់បន្ថយការឈឺក្រពះផងដែរ។
២. ផ្លែល្ហុង – ព្យាបាលការទល់លាមក
នៅក្នុងផ្លែល្ហុង មានសមាសធាតុសំខាន់ពីរ ដែលស្រូបយកប្រូតេអ៊ីនបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស ហើយក្នុងពេលតែមួយជួយសម្រួលដល់ក្រពះ ជម្រុញការផលិតអាស៊ីតអាសុីលីក ដែលមានសុខភាពល្អរបស់រាងកាយ ដែលល្អសម្រាប់រាងកាយដូចជាអង់ស៊ីម papain និង chymopapain ។
ចំពោះសារធាតុទាំងពីរនេះ ប្រសិនបើអ្នកអាចញុំាផ្លែល្ហុងបានទៀងទាត់ វានឹងជម្រុញប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ កាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃការមិនរំលាយអាហារ ឬធ្វើឱ្យការទល់លាមកមានប្រសិទ្ធភាព។
៣. អង្ករស
ដើម្បីកែលម្អស្ថានភាពនៃក្រពះបន្ទាប់ពីញុំា អ្នកអាចជ្រើសរើសអាហារសម្បូរជាតិសរសៃ ដូចជាអង្ករ នំបុ័ង ឬដំឡូងឆ្អិន ដែលនឹងជួយដល់រោគសញ្ញា fiamr ភ្លាមៗ។ ទន្ទឹមនឹងនោះ ក្រៅពីជួយឱ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដំណើរការកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព ពួកវាក៏ជួយបន្ថយអាការរោគរាគផងដែរ ព្រោះអាហារទាំងនេះអាចស្រូបជាតិទឹកក្នុងក្រពះ និងទទួលទានបរិមាណជាតិសរសៃដែលត្រូវការបញ្ចេញចោល។
៤. តែខ្ញី
ជារៀងរាល់ព្រឹក ប្រសិនបើអ្នកអាចពិសាតែខ្ញីមួយកែវ វាអាចនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍យ៉ាងច្រើនដល់រាងកាយ ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានការឈឺចាប់ក្រពះ។ ការផឹកតែខ្ញី នឹងជួយជម្រុញដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវដំណើរការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមរបស់រាងកាយ និងដោះស្រាយបញ្ហាក្រពះយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ បន្ថែមពីលើការផឹកតែខ្ញី អ្នកអាចប្រើវាដោយផ្ទាល់ជាមួយខ្ញីស្រស់ ឬស្ករគ្រាប់ខ្ញី ដើម្បីបឺតជញ្ជក់ ដែលនឹងមានប្រសិទ្ធភាពដូចគ្នាដែរ។
៥. តែ Chamomile
យោងតាមការសិក្សាមួយ នៅពេលដែលយើងជួបប្រទះនឹងស្ថានភាពរំលាយអាហារមិនស្ថិតស្ថេរ ជាពិសេសការក្អួត អាហារបំប៉ន chrysanthemum អាចកាត់បន្ថយភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃរោគសញ្ញា។ តែ chamomile មួយកែវ ផ្សំជាមួយ mint ត្រូវបានគេបង្ហាញថាមានលក្ខណៈសម្បត្តិ ដែលជួយក្នុងការព្យាបាលជម្ងឺទាក់ទងនឹងក្រពះ។
ជាពិសេស ជីអង្កាម ទទួលខុសត្រូវក្នុងការជម្រុញបណ្តាញផលិតថ្នាំ បំបាត់ការឈឺចាប់ក្នុងពោះវៀនធំ ប្រឆាំងនឹងការចង្អោរ និងជួយកាត់បន្ថយរោគសញ្ញាដែលទាក់ទងនឹងការឈឺក្រពះ។ ហើយ chamomile នឹងជួយបំបាត់ការឈឺពោះ និងមិនស្រួលនៅពេលអ្នកញុំាច្រើនពេក។
៦. គ្រាប់ពូជ flax
Flaxseed គឺជាគ្រាប់ពូជដែលមានសរសៃតូចៗ ដែលអាចជួយគ្រប់គ្រងចលនាពោះវៀន និងបំបាត់ការទល់លាមក និងឈឺពោះ។ អ្នកអាចប្រើ flaxseed ក្នុងទម្រង់កែច្នៃដូចជាម្សៅ និងប្រេង ដែលអាចជួយបន្ថយរោគសញ្ញាមិនស្រួលនៃការទល់លាមក ដែលត្រូវបានបញ្ជាក់ដោយវិទ្យាសាស្រ្ត។
ជារៀងរាល់ថ្ងៃ អ្នកដែលមានការទល់លាមក គ្រាន់តែត្រូវការទទួលទានប្រេង flaxseed ប្រហែល 4ml រយៈពេល 2 សប្តាហ៍នឹងអាចដោះស្រាយបញ្ហានេះបានកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព រាងកាយនឹងកាត់បន្ថយភាពមិនស្រួលផងដែរ។ លើសពីនេះ យោងតាមការសិក្សាសត្វមួយចំនួន គ្រាប់ពូជ flax អាចជួយការពារដំបៅក្រពះ និងការកន្ត្រាក់ពោះវៀន។
៧. Oatmeal
ដូចជាអាហារដែលមានជាតិសរសៃខ្ពស់ផ្សេងទៀត oatmeal អាចជួយការពាររោគសញ្ញានៃការចាល់អាស៊ីត។ ដោយសារតែ oatmeal មានសមត្ថភាព “ស្រូបយក” អាស៊ីតលើសនៅក្នុងក្រពះ វាអាចជួយបំបាត់ការក្រហាយទ្រូង និងការឈឺចាប់បានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ Oatmeal មិនត្រឹមតែជួយលើកកម្ពស់សុខភាពពោះវៀនប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយសម្រួលដល់ការទល់លាមក និងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរបន្ទាប់ពីទទួលទាន ដែលធ្វើឱ្យវាល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អ្នកដែលស្ថិតក្នុងដំណាក់កាលនៃការសម្រកទម្ងន់៕
ប្រភព ៖ Phunutoday / Knongsrok