ទឹកតែ ១ កែវក្នុងមួយថ្ងៃ មិនត្រឹមតែជួយអ្នកបង្កើនភាពធន់របស់រាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងការពារជំងឺជាច្រើនទៀតផង។ នេះគឺជាពេលវេលាដ៏ល្អបំផុត ដើម្បីផឹកតែដើម្បីសុខភាពរបស់អ្នក។
ការផឹកតែនឹងជួយទ្រទ្រង់រាងកាយរបស់អ្នកបានយ៉ាងល្អ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយមានមនុស្សតិចណាស់ដែលដឹងថា នៅពេលផឹកតែនឹងជួយឱ្យសុខភាពប្រសើរឡើង។ ក្នុងអំឡុង ៣ ពេលល្អបំផុត ដើម្បីផឹកតែ គ្រាន់តែផឹកវានៅពេលទាំងនេះជារៀងរាល់ថ្ងៃ សុខភាពរបស់អ្នកនឹងប្រសើរឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់។
១. ផឹកតែ បន្ទាប់ពីអាហារពេលព្រឹក
ប្រសិនបើអ្នកមានទម្លាប់ទទួលទានតែបៃតងជារៀងរាល់ព្រឹក វាពិតជាល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក ប៉ុន្តែអ្នកគួរតែប្រើវាបន្ទាប់ពីញុំាអាហារពេលព្រឹកមុន ៣០ នាទីរួច។ នេះនឹងជួយឱ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដំណើរការល្អ អាហារងាយស្រួលរំលាយ។ ការប្រើទឹកដាំពុះ 200ml ត្រាំទឹកតែ 3 ក្រាម នឹងមានប្រសិទ្ធភាពធ្វើឱ្យស្រស់ស្រាយ បន្សាបជាតិពុល និងប្រឆាំងនឹងភាពអស់កម្លាំង ជួយឱ្យអ្នកមានថាមពល និងស្មារតីគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មី។
ដោយសារតែតែបៃតងមានផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីន វាជួយបង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍ និងការប្រុងប្រយ័ត្ន។ មិនដូចកាហ្វេ ឬភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនផ្សេងទៀតទេ តែបៃតងមានសារធាតុដែលធ្វើអោយមុខងារខួរក្បាល និងអារម្មណ៍ប្រសើរឡើងដោយមិនបង្កផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាន។
២. តែពេលរសៀល
តែនឹងមានអត្ថប្រយោជន៍បំផុតនៅពេលដែលអ្នកផឹកវា នៅចន្លោះម៉ោង ២ ទៅ ៣ រសៀល។ អ្នកក៏អាចបន្ថែមទឹកក្រូចឆ្មាពីរបីដំណក់ ដើម្បីបង្កើនរសជាតិ។ នេះធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការរំលាយអាហារ និងអាចជួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់។ ផឹកយឺតៗមួយកែវកុំផឹកម្តងៗ។ នៅពេលនេះ តែជួយកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាម និងការពារជញ្ជាំងសរសៃឈាម។
៣. ផឹកតែបន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាច
បន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាចប្រហែល ៣០ នាទី អ្នកអាចប្រើតែដែលជួយជម្រុញការរំលាយអាហារបានល្អ និងធ្វើឱ្យអ្នកមិនហើមពោះបន្ទាប់ពីញុំាអាហាររួច។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ជាតិកាហ្វេអ៊ីននៅក្នុងតែក៏បណ្តាលឱ្យគេងមិនលក់ ដូច្នេះអ្នកគួរតែផឹកវាយ៉ាងហោចណាស់ ២ ម៉ោងមុនពេលចូលគេង ឬអ្នកអាចបន្ថែមដំណក់ទឹកឃ្មុំ ឬក្លិនផ្កាម្លិះ ដើម្បីការពារការគេងមិនលក់។
លើសពីនេះទៀត អ្នកគួរផឹកតែមុនពេលហាត់ប្រាណ។ ការផឹកតែអាចជួយដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់បានច្រើន ដោយសារសមាសធាតុជាតិកាហ្វេអ៊ីន ផ្ទុយទៅវិញការបង្កើនថាមពលដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យហ្វឹកហាត់បានយូរ។ លើសពីនេះ តែក៏អាចបង្កើនល្បឿននៃការជាសះស្បើយឡើងវិញ បន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណខ្លាំង។
ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុត ដើម្បីផឹកតែក្នុងរដូវរងារ គឺជាពេលវេលាដ៏ល្អបំផុត។ តែមានផ្ទុកសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដូច្នេះទឹកតែក្តៅមួយកែវក្នុងរដូវរងារនៅពេលព្រឹក គឺជាជម្រើសដ៏ល្អបំផុត។ នេះជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល និងពោរពេញដោយថាមពល។ តែត្រូវប្រើ ៣០ នាទីបន្ទាប់ពីអាហារពេលព្រឹក មុនពេលចូលគេង និងពេលល្ងាច។
៤. ចំណាំនៅពេលផឹកតែ
– មិនគួរផឹកតែពេលពោះទទេទេ ព្រោះសារធាតុសកម្មក្នុងតែនឹងធ្វើឱ្យសារធាតុអាស៊ីត និងអាល់កាឡាំងនៅក្នុងក្រពះអស់តុល្យភាព ដែលនាំឱ្យប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់ក្រពះក្នុងរយៈពេលយូរ។
– តែមានប្រសិទ្ធិភាព sedative ប៉ុន្តែពួកវានឹងប្រឆាំងផលិតភាព ប្រសិនបើទទួលទានជិតចូលគេង ឬប្រើតែច្រើនពេក។
– គួរពិចារណាកំរិតប្រើ ឈប់ប្រើភ្លាម ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រួលខ្លួន ឬមានរោគសញ្ញាចម្លែក៕
ប្រភព ៖ Phunutoday / Knongsrok