ប្រសិនបើសរីរាង្គខាងក្នុងនៃរាងកាយមនុស្សត្រូវបានខូចខាត ឬរងរបួស សុខភាពមិនអាចធានាបានឡើយ។ ដូច្នេះហើយ អ្នកត្រូវដឹងពីអ្វីដែលពួកគេខ្លាចបំផុត ហើយជួយពួកគេឱ្យនៅឆ្ងាយ ប្រសិនបើអ្នកចង់មានរាងកាយដែលមានសុខភាពល្អ។
១. ក្រពះខ្លាចត្រជាក់
ដំបៅក្រពះ និង duodenal ងាយផ្ទុះឡើងនៅរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ និងរដូវរងា ដែលជាមូលហេតុសំខាន់បំផុត គឺអាកាសធាតុត្រជាក់។ ប៉ុន្តែទោះជាថ្ងៃក្តៅក៏ដោយ ក៏អ្នកមិនគួរញុំាអាហារត្រជាក់ដែរ។ ជាពិសេសអ្នកដែលងាយនឹងឈឺក្រពះ និងមិនស្រួលប្រសិនបើពួកគេបន្តញុំា និងទទួលទានអាហារត្រជាក់ច្រើនដូចជា ទឹកកក ការ៉េមជាដើម ប្រយ័ត្នឈឺពោះ ចុកក្រពះ។
២. បេះដូងខ្លាចអំបិល ( ជាតិប្រៃ )
ការទទួលទានអំបិលច្រើនពេក នាំឱ្យមានហានិភ័យដូចជា ជំងឺលើសសម្ពាធឈាម និងជំងឺបេះដូង។ នៅក្នុងអំបិលមានអ៊ីយ៉ុងសូដ្យូមច្រើន សូដ្យូមនឹងបង្កើនបរិមាណឈាមក្នុងរាងកាយ។ ដូច្នេះការញុំាអំបិលច្រើនពេកនាំឱ្យសម្ពាធឈាមកើនឡើង និងបង្កើនបន្ទុកលើបេះដូង។
អ្នកគួរតែកំណត់អំបិល និងបន្ថែមប៉ូតាស្យូម ការទទួលទានអំបិលប្រចាំថ្ងៃរបស់មនុស្សម្នាក់ៗមិនគួរលើសពី ៦ ក្រាម។ ទទួលទានបន្លែ និងផ្លែឈើស្រស់ៗឱ្យបានច្រើនជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីបំពេញជាតិប៉ូតាស្យូម និងបង្កើនសមាមាត្រប៉ូតាស្យូម-សូដ្យូមនៅក្នុងរបបអាហារ។
៣. សួតខ្លាចផ្សែង
អ្នកដែលជក់បារី ឬធុំក្លិនផ្សែងបារី ច្រើនតែមានការខូចខាតសួត។ ពួកវានាំឱ្យមានការជាប់គាំងនៃ sputum នៅក្នុង alveoli បណ្តាលឱ្យស្ទះផ្លូវដង្ហើម អសមត្ថភាពក្នុងការស្រូបខ្យល់ស្អាត និងអសមត្ថភាពក្នុងការបញ្ចេញខ្យល់កខ្វក់ ស្ទះចរាចរខ្យល់។
វាមិនមែនគ្រាន់តែជាការជក់បារី និងការជក់បារីអកម្មនោះទេ។ ការបំពុលបរិស្ថានក្នុងផ្ទះ ដូចជាផ្សែងក្នុងផ្ទះបាយ ក្លិនគីមីពីការតុបតែង និងគ្រឿងសង្ហារឹមក៏ជាកត្តាហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកសួតផងដែរ។ យោងតាមការស្រាវជ្រាវ ផ្ទះបាយដែលមានខ្យល់ចេញចូលមិនល្អ មានការកើនឡើងហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកសួត ៤៩ % បើធៀបនឹងផ្ទះបាយដែលមានខ្យល់ចេញចូលល្អ។
៤. ថ្លើមខ្លាចខ្លាញ់ ខ្លាចស្រា
ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់បង្កើនទម្ងន់ខ្លួនពី ៣ % ទៅ ៥ % នោះវាងាយស្រួលណាស់ក្នុងការធ្វើឱ្យខ្លួនឯងធាត់។ ដំណើរការនៃភាពធាត់ដំបូងនឹងលេចចេញជាជាតិខ្លាញ់ក្នុងថ្លើម បន្ទាប់មកខ្លាញ់ចង្កេះ ហើយចុងក្រោយទម្ងន់សរុបលើសពីបទដ្ឋាន ក្លាយជាមនុស្សធាត់ពិតប្រាកដ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សស្គមក៏អាចកើតជំងឺនេះដែរ។ ហេតុផលគឺថា មិនថាអ្នកធាត់ឬអត់ មិនត្រឹមតែអាចផ្អែកលើសន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងភាគរយនៃជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនទៀតផង។ ប្រសិនបើអ្នកមានសាច់ដុំតិចតួច ខ្លាញ់ច្រើន អ្នកនៅតែអាចមានខ្លាញ់ថ្លើម។
ក្រៅពីនេះ ការផឹកស្រាច្រើនពេក អាចកាត់បន្ថយសមត្ថភាពរបស់ថ្លើមក្នុងការរំលាយអាហារឈាម ដែលនាំឱ្យជាតិពុលក្នុងរាងកាយកើនឡើង។ វាធ្វើឱ្យខូចថ្លើម និងបង្កឱ្យមានជំងឺផ្សេងៗជាច្រើន។ ការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងក្នុងរយៈពេលយូរ ក៏អាចនាំឱ្យកើតជំងឺក្រិនថ្លើមបានដែរ។
៥. ក្រលៀនខ្លាចសាច់ ខ្លាចខ្វះជាតិទឹក
ប្រសិនបើអ្នកញុំាសាច់ច្រើនពេក វានឹងងាយនាំឱ្យមានការទទួលទានប្រូតេអ៊ីនច្រើនហួសហេតុ ដែលវានឹងបង្កើនបន្ទុកលើតម្រងនោមក្នុងរយៈពេលវែង។ អ្នកជំងឺតម្រងនោមខ្សោយ ប្រសិនបើពួកគេបន្តញុំាសាច់ច្រើននឹងធ្វើឱ្យក្រលៀនខូចកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។
ក្រៅពីនេះ តម្រងនោមក៏ខ្លាចមិនបានផ្តល់ជាតិទឹកគ្រប់គ្រាន់ដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនផឹកទឹកគ្រប់គ្រាន់ទេ បរិមាណទឹកនោមនឹងថយចុះតាមធម្មជាតិ កំហាប់កាកសំណល់ និងជាតិពុលដែលមានក្នុងទឹកនោមនឹងកើនឡើង៕
ប្រភព ៖ Phunutoday / Knongsrok