បើអ្នកឃើញជើងមានសញ្ញាណាមួយ ក្នុងចំណោមសញ្ញាទាំង ៤ ខាងក្រោមនេះ សូមទៅពិនិត្យសុខភាពឱ្យបានឆាប់ ព្រោះនេះជាសញ្ញាអាសន្ន បង្ហាញថា ស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នក កំពុងតែឡើងខ្ពស់។
១. រមាស់ជើង
យោងតាមអ្នកជំនាញ ប្រសិនបើអ្នករមាស់ជើងភ្លាមៗ គឺជាសញ្ញាធម្មតាមួយ នៅពេលដែលកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមឡើងខ្ពស់។ មូលហេតុនៃបញ្ហានេះ គឺនៅពេលដែលជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើង រាងកាយនឹងបាត់បង់ទឹក និងកាត់បន្ថយលំហូរឈាមដើម្បីចិញ្ចឹមស្បែក។ លើសពីនេះ សរសៃប្រសាទដែលខូចធ្វើឱ្យដំណើរការនៃការបញ្ចេញញើសនៅក្នុងស្បែកត្រូវបានរំខាន ធ្វើឱ្យស្បែកស្ងួត រមាស់ខ្លាំង ជាពិសេសស្បែកជើង។
២. ឈឺជើង
មនុស្សភាគច្រើនដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម សរសៃឈាមនឹងដំណើរការមិនប្រក្រតី ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកដើរផ្លូវឆ្ងាយ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ខ្លាំងនៅតំបន់ជើង។ បន្ទាប់មកឈប់សម្រាកមួយសន្ទុះ ទើបមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល។ ស្ថានភាពនេះត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម។
ប្រសិនបើជំងឺនេះកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ សរសៃឈាមនឹងកាន់តែស្ទះ។ នេះគឺជាដំណាក់កាលដែលឈានទៅដល់កម្រិតធ្ងន់ធ្ងរជាងមុន បង្កើតជាដំណាក់កាល “នៅស្ងៀមៗក៏ឈឺ”។ នោះគឺអ្នកមិនដើរទេ ជើងនៅតែឈឺខ្លាំង ឃើញច្បាស់ ថែមទាំងឈឺពេញមួយយប់ ធ្វើឱ្យអ្នកគេងមិនលក់។
៣. ម្រាមជើងមានពណ៌ស
ប្រសិនបើថ្ងៃណាមួយអ្នកឃើញថាម្រាមជើងរបស់អ្នកប្រែជាសភ្លាមៗ ឬស្បែកនៅលើជើងរបស់អ្នកកាន់តែស្លេកនោះ មានស្ថានភាពសំខាន់ពីរដែលអាចកើតឡើង គឺអ្នកអាចមានជំងឺថ្លើម ឬជំងឺទឹកនោមផ្អែម។
នៅពេលនេះ អ្នកត្រូវសង្កេតមើលសញ្ញាផ្សេងទៀតនៅលើរាងកាយ ដើម្បីវិនិច្ឆ័យថា តើជំងឺមួយណាងាយនឹងកើត។ បើជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម វានឹងអមដោយសញ្ញាមួយចំនួនដូចជា៖ ស្រេកទឹកឥតឈប់ឈរ ស្រកទម្ងន់ខុសប្រក្រតី នោមញឹក ខ្សោយការមើលឃើញ…។
៤. របួសនៅជើងមិនងាយជាសះស្បើយ
នៅពេលដែលអ្នករកឃើញថាខ្លួនឯងមានរបួសជើង ប៉ុន្តែពួកគេត្រូវការពេលយូរដើម្បីជាសះស្បើយជាងវេជ្ជបញ្ជា អ្នកគួរតែពិនិត្យជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នក។ ព្រោះនៅពេលដែលកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមមិនត្រូវបានគ្រប់គ្រង វាអាចបណ្តាលឱ្យខូចសរសៃប្រសាទ និងធ្វើឱ្យចរាចរឈាមមិនល្អ។
ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ នៅពេលដែលឈាមរត់ថយចុះ កោសិកាឈាមក្រហមផ្លាស់ទីកាន់តែយឺត។ នេះធ្វើឱ្យរាងកាយមានការលំបាកក្នុងការដឹកជញ្ជូនសារធាតុចិញ្ចឹមទៅកាន់មុខរបួស។ ជាលទ្ធផល របួសនឹងជាសះស្បើយយឺតៗ ឬប្រហែលជាមិនជាសះស្បើយទាល់តែសោះ។
៥. វិធីការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែម
– គួររក្សាទម្ងន់ឱ្យបានសមរម្យ ៖ យោងតាមអ្នកជំនាញ ប្រសិនបើអ្នកមានទម្ងន់ ៩០ គីឡូក្រាម គោលដៅសម្រកទម្ងន់របស់អ្នកគឺពី ៥ ទៅ ១០ គីឡូក្រាម។ ហើយនៅពេលដែលអ្នកស្រកទម្ងន់ អ្នកត្រូវរក្សាយ៉ាងសកម្មនូវទម្ងន់ដែលបាត់បង់។
– គួរមានរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃដែលគួរមានជាតិខ្លាញ់ និងស្ករតិច ៖ ក្រៅពីនេះ អ្នកក៏គួរញុំាអាហារច្រើនប្រភេទដូចជា គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ផ្លែឈើ បន្លែ កំណត់សាច់ក្រហម និងចៀសវាងសាច់កែច្នៃ។
– អ្នកគួរតែហាត់ប្រាណមានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនចំពោះសុខភាព ដែលអាចជួយសម្រកទម្ងន់ និងបន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាម។ នេះនឹងកំណត់ហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃ អ្នកគួរតែព្យាយាមហាត់ប្រាណយ៉ាងហោចណាស់ ៣០ នាទី ហើយធ្វើចលនា ៥ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។
– ពិនិត្យសុខភាពជាប្រចាំ ៖ អាយុកាន់តែច្រើន អ្នកត្រូវទៅមន្ទីរពេទ្យ ដើម្បីពិនិត្យជាតិស្ករក្នុងឈាម ដើម្បីការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី២៕
ប្រភព ៖ Phunutoday / Knongsrok