នេះគឺជាពេលវេលាដ៏ល្អចំនួន ៤ សម្រាប់អ្នកទទួលទានទឹក ដើម្បីជួយបន្សុទ្ធរាងកាយ កម្ចាត់ជាតិពុល សម្រកទម្ងន់ និងស្បែកកាន់តែស្រស់ស្អាត។
១. ម៉ោង ៦ – ៧ ព្រឹក
អ្នកទើបតែភ្ញាក់ពីគេង ទឹកចម្រោះ ១ កែវ គឺចាំបាច់បំផុត និងមានប្រយោជន៍ក្នុងការជម្រុញដំណើរការនៃសរីរាង្គ ថាមពល និងបន្សុទ្ធរាងកាយ។ បន្ទាប់ពីយប់ដ៏យូរ ទោះបីជាយើងគេងលក់ក៏ដោយ សរីរាង្គនៅតែដំណើរការមិនឈប់ រាងកាយ “ស្ងួត” នឹងត្រូវការជាតិទឹកឡើងវិញភ្លាមៗនៅពេលភ្ញាក់ពីគេង។
បើអាចធ្វើបាន ចូរបន្ថែមទឹកមួយកែវទឹកឃ្មុំបន្តិច និងបន្តក់ក្រូចឆ្មាស្រស់ពីរបីតំណក់ ដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពបន្សុទ្ធ។
ចំណាំ ៖ យោងតាមអ្នកជំនាញ ដើម្បីកុំឱ្យប៉ះពាល់ដល់អាហារពេលព្រឹក សូមផឹកទឹកប្រហែល ៣០ នាទី ទៅ ១ ម៉ោងមុនអាហារពេលព្រឹក។
២. ម៉ោង ១២ : ៣០ ថ្ងៃត្រង់ ដល់ម៉ោង ១ រសៀល
នេះគឺជាពេលវេលាបន្ទាប់ពីអាហារថ្ងៃត្រង់។ អ្នកផឹកទឹកនៅពេលនេះ ដើម្បីជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកត្រូវបានបំពេញដោយទឹក បន្ទាប់ពីពាក់កណ្តាលថ្ងៃនៃការផ្តោតលើការងាររក្សាបរិមាណទឹកចាំបាច់ សម្រាប់រាងកាយ និងបង្កើនសំណើមស្បែក។
ជួយឱ្យអ្នកសម្អាតប្រហោងមាត់បានកាន់តែច្រើន បន្ទាប់ពីទទួលទានអាហាររួច ជួយជម្រុញឱ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដំណើរការបានល្អ និងងាយស្រួលជាងមុន។ ទន្ទឹមនឹងនោះ នេះក៏ជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកគេងលក់ស្រួលជាងមុន នៅពេលដែលរាងកាយទទួលបានជាតិទឹកគ្រប់គ្រាន់។
៣. ចាប់ពីម៉ោង ៧ – ៨ យប់
ពេលវេលាមាសចំនួន ៤ ដើម្បីផ្តល់ជាតិទឹកដល់រាងកាយ ៣ ពេលវេលានេះធ្លាក់លើអាហារពេលល្ងាចរបស់អ្នក។ ការផ្តល់ជាតិទឹកដល់រាងកាយបន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាចក៏មានប្រយោជន៍ផងដែរ សម្រាប់ដំណើរការនៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ ហើយប្រសិនបើអ្នកស្ថិតនៅក្នុងកម្មវិធីសម្រកទម្ងន់ ទឹក ១ កែវមុនពេលញុំាអាហារនឹងជួយអ្នកកាត់បន្ថយបរិមាណអាហារ ការគាំទ្រល្អណាស់សម្រាប់ផែនការរបស់អ្នក។
ជាពិសេស ការទទួលទានទឹកនៅពេលនេះ ក៏ជាមធ្យោបាយគ្រប់គ្រង និងកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមផងដែរ រាងកាយនឹងកាត់បន្ថយភាពតានតឹង បន្ធូរអារម្មណ៍ កាន់តែស្រស់ស្រាយ មានសុខភាពល្អ។
៤. ចាប់ពីម៉ោង ៩ ដល់ ១០ យប់
អ្នកគិតថាពេលនេះមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យផឹកទឹកទេ ព្រោះវានឹងធ្វើឱ្យអ្នកពិបាកក្នុងការងងុយគេង និងរំខានដំណេករបស់អ្នកដោយសារតែ nocturia ។ ប៉ុន្តែវាអាចជួសជុលវាបានប្រសិនបើអ្នកផឹកទឹក ១ ម៉ោងមុនពេលចូលគេង។
ការទទួលទានទឹកនៅពេលនេះ នឹងជួយគាំទ្រដល់ការបង្កើតកោសិកាឡើងវិញក្នុងពេលគេង ខណៈពេលដែលការពារការកកឈាម និងល្អសម្រាប់ខួរក្បាល។ ដែលបាននិយាយថា មិនត្រឹមតែអ្នកគួរផឹកទឹក ៤ ដងនៃថ្ងៃនោះទេ ប៉ុន្តែនៅពេលណាដែលរាងកាយអ្នកត្រូវការវា ជាមធ្យម ១.៥ – ២ លីត្រទឹកក្នុងមួយថ្ងៃ ដើម្បីធានាថារាងកាយរបស់អ្នកតែងតែមានសុខភាពល្អ ស្រស់ថ្លា និងមានសុខភាពល្អ ថាមពលលើស គ្រាន់តែរក្សាម៉ោងមាសទាំង ៤ នេះ៕
ប្រភព ៖ Phunutoday . Knongsrok