ភេសជ្ជៈទាំង ៣ មុខខាងក្រោមនេះ មិនត្រឹមតែជួយសម្រកទម្ងន់ប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជួយពង្រឹងភាពធន់នឹងជំងឺផ្តាសាយ និងជួយឱ្យស្បែកស្អាតយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពទៀតផង។
១. រូបមន្ត ២ គ្រាប់ជី
– គ្រាប់ជីលាយជាមួយទឹកដោះគោស្រស់
ដំបូងអ្នកដាក់គ្រាប់ជីប្រហែល 1.5 ស្លាបព្រាបាយក្នុងកែវមួយ ចាក់ទឹកក្តៅឧណ្ហៗចូលទៅ ហើយរង់ចាំប្រហែល ១៥ នាទីដើម្បីឱ្យគ្រាប់ជីរីក។
បន្ទាប់ពីគ្រាប់ជីរីកស្មើៗគ្នា អ្នកអាចចាក់ទឹកដោះគោស្រស់ចូលក្នុងកែវ កូរឱ្យសព្វផឹក។ អ្នកអាចផឹកគ្រាប់ជី ១កែវ ឬ២កែវ លាយជាមួយទឹកដោះគោឆៅក្នុងមួយថ្ងៃ ដរាបណា វាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងបរិមាណដែលបានណែនាំដោយអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភខាងលើ។ សម្រាប់អ្នកដែលស្រកទម្ងន់ គួរប្រើទឹកដោះគោស្រស់ដែលគ្មានជាតិស្ករ។
– គ្រាប់ជីលាយជាមួយទឹកដោះគោជូរ
ស្រដៀងគ្នាទៅនឹងខាងលើដែរ អ្នកលាយគ្រាប់ជី 1.5 ស្លាបព្រាជាមួយទឹកក្តៅ ហើយរង់ចាំ 15 នាទីដើម្បីឱ្យគ្រាប់ពូជរីកស្មើគ្នា។
បន្ទាប់មកបន្ថែមទឹកដោះគោជូរ ១ប្រអប់ ហើយកូរឱ្យសព្វ។ រូបមន្តនេះគឺឆ្ងាញ់ណាស់។ អ្នកបន្ថែមផ្លែឈើទៅក្នុងការលាយនោះវានឹងមានរសជាតិឆ្ងាញ់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកដែលកំពុងស្រកទម្ងន់ គួរតែប្រើវាជាមួយទឹកដោះគោជូរគ្មានជាតិផ្អែម និងផ្លែឈើដែលមានជាតិស្ករទាប។
បន្ថែមពីលើរូបមន្តភេសជ្ជៈ ២ មុខលាយជាមួយគ្រាប់ជី អ្នកអាចធ្វើភេសជ្ជៈខាងក្រោមដើម្បីផ្លាស់ប្តូររសជាតិ។
២. ទឹកឃ្មុំទឹកក្រូចឆ្មាជាមួយអំបិល
ភេសជ្ជៈនេះអាចត្រាំរួចដាក់ទូរទឹកកក ដូច្នេះដំបូងត្រូវរៀបចំប្រអប់កែវចំណុះ ៥០០ml និងក្រូចឆ្មាស្រស់ប្រហែល ១០ ផ្លែ។ ក្រូចឆ្មាស្រស់ អ្នកត្រូវហាន់ជាបន្ទះស្តើងៗ ដូចបង្ហាញក្នុងរូប។
៣. ទឹកផ្លែតាសក់
ផ្លែតាសក់មានជាតិទឹក និងជាតិសរសៃខ្ពស់ និងមានកាឡូរីទាប ដូច្នេះវាអាចក្លាយជាភេសជ្ជៈសម្រកទម្ងន់ដ៏សាមញ្ញ និងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត។ រូបមន្តធ្វើម្ហូបមឹកនេះក៏សាមញ្ញដែរ ដោយអ្នកគ្រាន់តែជ្រើសរើសផ្លែតាសក់ស្រស់ បកសម្បកចេញ យកគ្រាប់ចាស់ចេញ រួចដាក់ក្នុងម៉ាស៊ីនក្រឡុក ដើម្បីច្រោះទឹកចេញ។ ក្រៅពីនេះ អ្នកអាចផឹកទឹកប្រៃសុទ្ធ ឬបន្ថែមអំបិល ឬទឹកឃ្មុំបន្តិច ដើម្បីបន្ថែមរសជាតិ និងបន្ថែមសារធាតុរ៉ែដល់រាងកាយនៅថ្ងៃក្តៅ។
៤. ទឹកស្លឹកគ្រៃ
ស្លឹកគ្រៃ គឺជាគ្រឿងទេសដែលពេញនិយមនៅក្នុងមុខម្ហូបជាច្រើន ដែលនាំមកនូវក្លិនលក្ខណៈ និងទាក់ទាញ។ ក្រៅពីនេះ ស្លឹកគ្រៃក៏ត្រូវបានគេប្រើក្នុងការកែច្នៃភេសជ្ជៈសម្រកទម្ងន់ដែលល្អខ្លាំងចំពោះសុខភាព។
នៅក្នុងឱសថបូព៌ា ស្លឹកគ្រៃ គឺជាឱសថមួយប្រភេទដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិក្តៅ រសជាតិហឹរ ក្តៅ សម្បូរទៅដោយប្រេងសំខាន់ៗ។ ប្រសិនបើអ្នកផឹកទឹកស្លឹកគ្រៃជារៀងរាល់ថ្ងៃ វានឹងជម្រុញការរំលាយអាហារ រំលាយជាតិខ្លាញ់ដែលលើស និង “ដុត” ពួកវាសម្រាប់សកម្មភាពរស់នៅប្រចាំថ្ងៃ។ ដោយហេតុនេះ ផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវរូបរាងស្លីម រាងស្លីម។
ជាពិសេស សារធាតុសកម្មក្នុងស្លឹកគ្រៃក៏មានសមត្ថភាពជំរុញក្រពេញញើសឱ្យដំណើរការ កម្ចាត់ជាតិពុល និងកាកសំណល់ចេញពីរាងកាយតាមរយៈការបញ្ចេញចោល។
៥. ទឹកសណ្តែកខ្មៅ
សណ្តែកខ្មៅ គឺជាធញ្ញជាតិដែលធ្លាប់ស្គាល់នៅក្នុងអាហារប្រចាំថ្ងៃ ឬបង្អែមរបស់មនុស្សជាច្រើន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មានមនុស្សតិចណាស់ដែលដឹងពីការប្រើប្រាស់ដ៏អស្ចារ្យនៃទឹកសណ្តែកខ្មៅក្នុងការសម្រកទម្ងន់។ សណ្តែកខ្មៅមានវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែច្រើនដូចជា វីតាមីន A, B, C, PP, Lipid ប្រូតេអ៊ីន និងអាស៊ីតអាមីណូ ដែលដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការរំលាយជាតិខ្លាញ់លើស បន្សាបជាតិពុល និងបន្សុទ្ធរាងកាយ។
សម្រាប់អ្នកដែលរវល់នឹងការងារប្រចាំថ្ងៃខ្លាំងពេក អាចជ្រើសរើសវិធីចម្អិនទឹកសណ្តែកខ្មៅមកផឹកជំនួសទឹកបាន។ គ្រាន់តែបន្ថែមរសជាតិទៅក្នុងទឹកផឹក ទាំងបំពេញជាតិទឹកដល់រាងកាយ និងជួយសម្រកទម្ងន់យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ នេះគឺជាភេសជ្ជៈសម្រកទម្ងន់ដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតមួយ ដែលអ្នកមិនគួរព្រងើយកន្តើយ។
ប្រការមួយដែលគួរកត់សម្គាល់ គឺអ្នកគួរតែយកសណ្តែកក្នុងបរិមាណគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ធ្វើម្ហូបប្រចាំថ្ងៃ បើប្រើច្រើនពេកនឹងធ្វើឱ្យទឹកឡើងក្រាស់ មិនជួយដល់ការប្រើប្រាស់ក្នុងការសម្រកខ្លាញ់។
៦. ទឹកក្រូចថ្លុង
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកភេសជ្ជៈសម្រកទម្ងន់ អ្នកមិនអាចព្រងើយកន្តើយចំពោះសម្ភារៈសម្បកក្រូចថ្លុងពិសេសបំផុតនោះទេ។ ជំនួសឱ្យការបកសម្បកចេញ ហើយគ្រាន់តែទទួលទានក្រូចថ្លុងនៅខាងក្នុង អ្នកអាចប្រើវាដើម្បីកែច្នៃវាទៅជាភេសជ្ជៈដែលឆ្ងាញ់ មានសារធាតុចិញ្ចឹម និងជាភេសជ្ជៈសម្រកទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អ។
សម្បកក្រូចថ្លុងមានផ្ទុកនូវជាតិប្រេងសំខាន់ៗខ្ពស់ ដែលជួយគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាម និងគាំទ្រការសម្រកទម្ងន់បានយ៉ាងល្អ ប្រសិនបើអ្នករក្សាទម្លាប់ប្រើប្រាស់ទឹក ដើម្បីចម្អិនសម្បកក្រូចថ្លុងជារៀងរាល់ថ្ងៃជំនួសឱ្យទឹក។ ការប្រើទឹកធ្វើពីសម្បកក្រូចថ្លុងប្រចាំថ្ងៃ ក៏ជួយការពារហានិភ័យនៃជំងឺមហារីក និងភាពចាស់ និងជំងឺមួយចំនួនទៀត ដោយសារសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពល៕
ប្រភព ៖ Phunutoday / Knongsrok