អ្វីដែលគួរ និងមិនគួរពាក់នៅពេលគេង ស្រីៗគួរតែដឹង និងឈ្វេងយល់ឱ្យបានច្បាស់។ អ្នកជំនាញចែករំលែកថា ពេលចូលគេង អ្នកគួរតែដោះរបស់របរខ្លះ ហើយពាក់របស់ខ្លះ ដើម្បីជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួល និងល្អសម្រាប់សុខភាព៖
១. របស់របរទាំង ៤ គួរដោះចេញ
– ដោះគ្រឿងអលង្ការចេញ
ទោះអ្នកស្រឡាញ់ក្រវិល ឬចង់ពាក់ចិញ្ចៀនអាពាហ៍ពិពាហ៍នៅគ្រប់ពេលក៏ដោយ ប៉ុន្តែការពាក់គ្រឿងអលង្ការពេលគេង មិនមែនជារឿងល្អនោះឡើយ។
ជាការពិត ការពាក់គ្រឿងអលង្ការនៅពេលយប់ អាចបណ្តាលឱ្យរលាកស្បែក ឬអាឡែស៊ីពីធាតុផ្សំនៃគ្រឿងអលង្ការ។ ហើយប្រសិនបើអ្នកងាយអាឡែកហ្ស៊ីនឹងលោហៈ អ្នកមិនគួរពាក់គ្រឿងអលង្ការពេលគេងទេ។ លើសពីនេះ ការពាក់គ្រឿងអលង្ការអាចបណ្តាលឱ្យអ្នកកោស ឬជាំស្បែករបស់អ្នកដោយចៃដន្យនៅពេលចុច។
– អាវទ្រនាប់
ស្ត្រីជាច្រើននៅតែមានទម្លាប់ពាក់អាវទ្រនាប់ពេលគេង ដោយសារតែយល់ឃើញថា ការពាក់អាវទ្រនាប់អាចជួយការពារសុដន់យារធ្លាក់។ នេះជាសកម្មភាពដែលជាការយល់ខុសទាំងស្រុង ដែលប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់សុខភាព។
ជាដំបូង អាវទ្រនាប់នឹងបង្អាក់ចរន្តឈាមក្នុងរាងកាយ។ អាវទ្រនាប់ច្របាច់តំបន់ជុំវិញដ្យាក្រាម ហើយដាក់សម្ពាធមិនចាំបាច់លើទ្រូង ដែលបណ្តាលឱ្យពិបាកដកដង្ហើមពេញមួយយប់។
លើសពីនេះ អាវទ្រនាប់ដែលមានខ្សែក្រោម ខ្សែ និងទម្ពក់អាចប៉ះនឹងស្បែក ធ្វើឱ្យមានស្នាមជាំ និងអាចបណ្តាលឱ្យមានដុំពក។ ការពាក់អាវទ្រនាប់ពេលគេងក៏បង្កើនឱកាសរបស់អ្នកក្នុងការឆ្លងមេរោគផ្សិត ជាពិសេសនៅក្នុងអាកាសធាតុសើម។
– លុបគ្រឿងសម្អាង
មនុស្សស្រីមួយចំនួនគិតថា គ្មានការតុបតែងមុខនឹងមិនទាក់ទាញ ប៉ុន្តែការពិតការ Make Up សូម្បីតែពេលគេង មិនមែនជាវិធីបង្កើនភាពទាក់ទាញនោះទេ ប៉ុន្តែធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់រាងកាយ។
ប្រសិនបើអ្នកមិនលុបគ្រឿងសម្អាងទាំងអស់នៅពេលគេងទេ នោះភាពកខ្វក់ និងប្រេងនឹងកកកុញនៅលើមុខរបស់អ្នក នោះវានឹងពិបាកក្នុងការលាងសម្អាត ដែលនាំឱ្យស្ទះរន្ធញើស ស្បែកងាយកើតមុន។
ជាងនេះទៅទៀត សម្រាប់ស្ត្រីដែលមានស្បែកងាយកើតមុន វាអាចបំផ្លាញច្រើនជាងមុន ព្រោះគ្រឿងសំអាងមានសារធាតុផ្សំដែលធ្វើឱ្យស្បែកប្រឈមនឹងការឡើងកន្ទួល និងប្រតិកម្មអាលែហ្សី។
មុនពេលចូលគេង យកល្អគួរតែលុបស្រទាប់នៃគ្រឿងសម្អាងចេញ លាងមុខឱ្យស្អាត រក្សាស្បែកឱ្យភ្លឺរលោង ការពារភាពចាស់មុនអាយុ។
– កុំស្លៀកខោខ្លី
ដោយគិតថា ការចូលគេងដោយគ្មានខោក្នុងនឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រួល ប៉ុន្តែការស្លៀកខោក្នុងទៅគេងពិតជាមិនល្អសម្រាប់សុខភាពនោះទេ។
២. របស់ ៤ គួរពាក់ពេលគេង
– គួរស្លៀកសម្លៀកបំពាក់រលុង
ប្រហែលជាសម្លៀកបំពាក់តឹង នឹងបង្ហាញរាងរបស់អ្នក ប៉ុន្តែមិនសមនឹងស្លៀកចូលគេងរាល់យប់ទេ។ ជាការពិត សម្លៀកបំពាក់តឹងនឹងប៉ះពាល់ដល់សុខភាពទូទៅ។ ទីមួយ គឺឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានលើចរន្តឈាម ដែលរំខានដល់ការដកដង្ហើមពេញមួយយប់។
លើសពីនេះ ស្បែកក៏ត្រូវការដកដង្ហើមដែរ ដូច្នេះការស្លៀកសម្លៀកបំពាក់តឹងអាចនាំឱ្យរលាកស្បែក និងសូម្បីតែឆ្លងមេរោគ ដោយសារតែញើសមិនអាចរត់ចេញបាន។
– ស្លៀកខោកប្បាស
ទីមួយ កប្បាស គឺទន់ខ្លាំង មានផាសុកភាព និងទម្ងន់ស្រាល ដែលធ្វើឱ្យវាជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់ការគេងលក់ស្រួល។ ជាងនេះទៅទៀត កប្បាសក៏ធ្វើឱ្យស្បែកងាយដកដង្ហើម មិនសូវបង្កជាកន្ទួល និងអាឡែស៊ីដែរ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សម្នាក់ដែលឧស្សាហ៍រងានៅពេលយប់ ឬគេងក្នុងបរិយាកាសត្រជាក់ ការពាក់កប្បាសមិនមែនជាជម្រើសត្រឹមត្រូវនោះទេ ព្រោះវាអាចធ្វើឱ្យត្រជាក់ ប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់ការគេង។
– ប្រដាប់បិទត្រចៀក និងបិទភ្នែក
មានកត្តាខាងក្រៅជាច្រើនដែលអាចរំខានដល់ដំណេក ដូចជាសឡេងរំខាន ឬពន្លឺភ្លឺ។ អ្នកប្រហែលជាត្រូវប្រឈមមុខរាល់យប់។ ជាការពិត ការពាក់ឧបករណ៍បិទភ្នែក និងឧបករណ៍ដោតត្រចៀកនឹងធ្វើឱ្យឱកាសនៃការរំខានដល់ដំណេកកាន់តែតិច ហើយការគេងកាន់តែជ្រៅ។
– ពាក់ស្រោមជើង (ពេលត្រជាក់)
រដូវត្រជាក់កុំភ្លេចពាក់ស្រោមជើងពេលគេង! ជាការពិត ការពាក់ស្រោមជើងដើម្បីកម្តៅជើង គឺជាមធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតក្នុងការបន្ថយសម្ពាធឈាម និងធ្វើឱ្យរាងកាយគេងលក់ស្រួល។ ជាងនេះទៅទៀត ទម្លាប់នេះក៏ការពារការប្រេះបែក និងភាពស្ងួត ជួយឱ្យស្បែករបស់អ្នករលោង និងភ្លឺថ្លាគ្រប់ពេលវេលា គ្រប់ទីកន្លែង៕
ប្រភព ៖ Phunutoday / Knongsrok