ពេលវេលាមាស ក្នុងការផឹកកាហ្វេ ជួយឱ្យរាងកាយទទួលបានជាតិស្ករគ្រប់គ្រាន់

ប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សដែលចូលចិត្តញុំាកាហ្វេ សូមចាំថា នេះគឺជាពេលវេលាដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកក្នុងការទទទួលទានវា ទាំងជួយឱ្យអ្នកភ្ញាក់ពីគេង និងមិនប៉ះពាល់ដល់សុខភាព។

១. ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតនៃថ្ងៃដើម្បីផឹកកាហ្វេគឺ ៖

– ចាប់ពីម៉ោង ១០ ព្រឹកដល់ម៉ោង ១១ និង៣០នាទីព្រឹក ៖ មនុស្សជាច្រើនតែងតែមានទម្លាប់ផឹកកាហ្វេនៅពេលព្រឹកព្រលឹមភ្លាមៗ បន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេងដោយមិនញុំាអាហារពេលព្រឹក គឺជារឿងខុសឆ្គងបំផុត។ ដោយសារតែនៅពេលនេះ សរីរាង្គក្នុងរាងកាយនៅតែដំណើរការមិនប្រក្រតី អ័រម៉ូនស្ត្រេស cortisol នៅតែមានកម្រិតខ្ពស់ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកផឹកកាហ្វេភ្លាមៗ វានឹងជំរុញឱ្យកម្រិតស្ត្រេសកើនឡើង។

ចាប់ពីពេលវេលានេះ រាងកាយនឹងធ្លាក់ចូលទៅក្នុងសភាពស្ងប់ស្ងាត់ ថប់បារម្ភ ភ័យ វិលមុខ ខ្សោយអវយវៈ ពិបាកផ្តោតអារម្មណ៍លើការងារ។ ការដែលអ្នកផឹកកាហ្វេក្នុងពេលវេលាត្រឹមត្រូវ អាចជួយបង្កើនភាពធន់ ការពារជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ទឹកនោមផ្អែម សរសៃប្រសាទ មហារីក… ការផឹកកាហ្វេនៅពេលត្រឹមត្រូវអាចជួយបង្កើនភាពធន់ ការពារជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ទឹកនោមផ្អែម សរសៃប្រសាទ មហារីក…។

យោងតាមអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតក្នុងការផឹកកាហ្វេគឺ ១០ – ១១ និង៣០នាទីព្រឹក បន្ទាប់ពីអាហារពេលព្រឹក។ នេះ​ជា​ពេល​ដែល​អ័រម៉ូន​ស្ត្រេស​មាន​កម្រិត​ទាប ការ​ផឹក​កាហ្វេ​នឹង​ជួយ​ឱ្យ​អ្នក​ភ្ញាក់​ពី​គេង ល្អ​ចំពោះ​សុខភាព។

– ប្រហែល ៣០ នាទី បន្ទាប់ពីញុំាអាហារ ៖ អ្នកប្រហែលជាមិនដឹងទេ កាហ្វេមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការជម្រុញការរំលាយអាហារ ដូច្នេះវាជាការល្អបំផុតក្នុងការផឹក ៣០ នាទីបន្ទាប់ពីញុំា។ វាមិនត្រឹមតែមានអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារប៉ុណ្ណោះទេ វាថែមទាំងជួយការពារស្ថានភាពដូចជាការរំលាយអាហារ ឧស្ម័ន និងហើមពោះផងដែរ។

– ពេលវេលាចាប់ពីម៉ោង ១៣ និង០០នាទី ដល់ម៉ោង ១៥ និង០០នាទី ៖ បន្ទាប់ពីម៉ោង ១៣ រសៀល អ័រម៉ូនស្ត្រេស cortisol ចាប់ផ្តើមថយចុះ ដែលធ្វើឱ្យអ្នកតែងតែងងុយគេង ច្របូកច្របល់។ នៅពេលនេះ ផឹកកាហ្វេ មួយកែវភ្លាមៗ ដើម្បីជួយឱ្យអ្នកភ្ញាក់ឡើងវិញ។

អ្នកមិនគួរផឹកកាហ្វេច្រើនទេ គួរផឹកតែ ១-២ កែវ កុំផឹកកាហ្វេច្រើនពេក គួរផឹកតែ ១-២ ពែង។

ចំណាំ ៖ អ្នកមិនគួរផឹកកាហ្វេក្រោយម៉ោង ១៥ ទេ ព្រោះការផឹកយឺតនឹងធ្វើឱ្យគេងមិនលក់នៅពេលយប់។

– មុនពេលហាត់ប្រាណ ៖ កាហ្វេមួយកែវ ៣០ នាទីមុនពេលហាត់ប្រាណ នឹងជួយបង្កើនការរំលាយអាហារ និងដុតបំផ្លាញកាឡូរីកាន់តែច្រើន ជួយឱ្យសម្រេចបានលទ្ធផលហ្វឹកហាត់កាន់តែប្រសើរ។

ចំណាំខ្លះនៅពេលផឹកកាហ្វេ

យោងតាមអ្នកជំនាញ មនុស្សម្នាក់មិនគួរផឹកកាហ្វេច្រើនពេកទេ គួរផឹកតែ ១-២ កែវ អតិបរមា ៤កែវ/ថ្ងៃ ជាមួយនឹងបរិមាណជាតិកាហ្វេអ៊ីនសរុបមិនលើសពី ២៥០មីលីក្រាម។

ជាពិសេស អ្នកគួរតែនៅឱ្យឆ្ងាយពីការផឹកកាហ្វេនៅពេលល្ងាច ព្រោះវានឹងធ្វើឱ្យមានភាពតានតឹង គេងមិនលក់ ពិបាកគេង ប៉ះពាល់ដល់សុខភាព និងស្មារតីក្នុងការសិក្សា និងការងារនៅថ្ងៃបន្ទាប់។

ចៀសវាងផឹកកាហ្វេពេលពោះទទេជាដាច់ខាត ព្រោះកាហ្វេធ្វើឱ្យស្រទាប់ក្រពះរបស់អ្នកកាន់តែសម្ងាត់ ហើយធ្វើឱ្យអ្នកងាយនឹងកើតដំបៅក្រពះ។ អ្នក​ក៏​មិន​គួរ​ពិសា​កាហ្វេ​ច្រើន​ពេក​ដែរ អ្នកនឹង​ប្រឈមមុខ​នឹង​រោគសញ្ញា​ជាច្រើន​ដូចជា ញ័រ​បេះដូង ពិបាក​គេង ឈឺក្បាល ងងុយដេក ពុល ដួល​សន្លប់…៕

ប្រភព ៖ Phunutoday . Knongsrok