អាហារទាំង ៥ មុខខាងក្រោមនេះ ជួយថ្លើមរបស់អ្នក ការពារជំងឺគ្រោះថ្នាក់ជាច្រើន ច្រោះជាតិពុលចេញពីរាងកាយ។
១. ផ្កាខាត់ណាខៀវ
ប្រសិនបើអ្នកចង់ឱ្យថ្លើមមានសុខភាពល្អ ដែលដំណើរការចង្វាក់ និងរលូន បីជួយកម្ចាត់ជាតិពុល សូមកុំព្រងើយកន្តើយចំពោះផ្កាខាត់ណាខៀវ។ ដោយសារតែផ្កាខាត់ណាខៀវ ជាអាហារ វាគួរតែជាអាទិភាពកំពូល។
ការសិក្សាមួយចំនួនបានបង្ហាញថា ផ្កាខាត់ណាខៀវ អាចជួយការពារអ្នកពីជំងឺខ្លាញ់រុំថ្លើមដែលមិនមានជាតិអាល់កុល បន្លែនេះអាចប្រើក្នុងមុខម្ហូបបានច្រើនមុខ ហើយមានរសជាតិឆ្ងាញ់ខ្លាំង។
២. កាហ្វេ
កាហ្វេជាអាហារមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ថ្លើមរបស់អ្នក។ យោងតាមអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ នៅពេលដែលអ្នកផឹកកាហ្វេក្នុងកម្រិតត្រឹមត្រូវ វាអាចការពារថ្លើមពីការខូចខាត ដែលបណ្តាលមកពីការផឹកស្រាច្រើនពេក ឬដោយរបបអាហារមិនល្អ។
ជាមួយគ្នានេះ បើតាមអ្នកស្រាវជ្រាវ កាហ្វេក៏អាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកថ្លើមផងដែរ។ លទ្ធផលស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា មនុស្សភាគច្រើនដែលផឹកកាហ្វេជាប្រចាំអាចងាយនឹងកើតជំងឺថ្លើមរួមមាន មហារីក ជំងឺសរសៃឈាម ក្រិនថ្លើម។
ខណៈពេលដែលកាហ្វេអាចមានប្រយោជន៍ វាមិនមែនជាការជំនួសសម្រាប់ការអនុវត្តសុខភាពផ្សេងទៀតនោះទេ។ ដើម្បីឱ្យថ្លើមមានសុខភាពល្អ យើងត្រូវមានរបបអាហារមានតុល្យភាព ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន រក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អ និងធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់។
៣. តែ
ស្លឹកតែបៃតងសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលហៅថា catechins ។ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា វាអាចការពារប្រឆាំងនឹងទម្រង់មួយចំនួននៃជំងឺមហារីក រួមទាំងមហារីកថ្លើមផងដែរ។ បរិមាណ catechins កាន់តែច្រើននៅពេលផឹកក្តៅ។ តែទឹកកក និងតែបៃតង ដែលត្រៀមរួចជាស្រេចសម្រាប់ផឹកមានកម្រិតទាបជាងនៅក្នុង catechins ។
៤. ទឹក
ទឹកគឺចាំបាច់ណាស់សម្រាប់រាងកាយរបស់យើង ព្រោះទឹកជួយឱ្យការរំលាយអាហារកោសិកាខ្លាញ់ប្រព្រឹត្តទៅបានល្អប្រសើរ។ បរិមាណទឹកតិចក្នុងរាងកាយនឹងបង្កើនដំណើរការនៃការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់ ហើយថ្លើមនឹងត្រូវធ្វើការកាន់តែខ្លាំង។
រឿងដ៏ល្អបំផុតមួយដែលអ្នកអាចធ្វើបានសម្រាប់ថ្លើមរបស់អ្នក គឺរក្សាទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អ។ ដូច្នេះ ចូរបង្កើតទម្លាប់ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីរក្សាថ្លើមរបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អ។
៥. Oat
អ្នកជំនាញផ្នែកអាហាររូបត្ថម្ភបានចែករំលែកថា oats គឺជាធញ្ញជាតិដែលមានតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភខ្ពស់ សម្បូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីន សារធាតុរ៉ែ ខ្លាញ់ សរសៃរលាយ និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម…។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ អាហារប្រភេទនេះក៏ជាអាហារមួយប្រភេទផងដែរ។
ផលិតផលនេះមានជាតិសរសៃខ្ពស់ ដែលអាចជួយឱ្យថ្លើមដំណើរការបានល្អបំផុត។ ជាតិសរសៃដែលមាននៅក្នុង oatmeal មានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនសម្រាប់ថ្លើម និងជួយឱ្យមានស្ថិរភាពដល់ដំណើរការនៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។
ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា ការប្រើប្រាស់ oatmeal អាចជួយឱ្យអ្នកស្រកទម្ងន់ និងខ្លាញ់ក្បាលពោះ ដែលជាមធ្យោបាយមួយក្នុងការកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺថ្លើម៕
ប្រភព ៖ Phunutoday / Knongsrok