ប្រិយមិត្តជាច្រើនមានការព្រួយបារម្ភថា ការទទួលទានពេលល្ងាចនឹងឡើងទម្ងន់ តែយ៉ាងនាមិញ ធានាថា ភេសជ្ជៈខាងក្រោមនេះ នឹងជួយសម្រកទម្ងន់យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ លើសពីនេះ វាក៏ជួយអ្នកឱ្យមានស្បែកភ្លឺថ្លា មិនស្រអាប់ និងឆាប់គេងលក់ស្រួលស្កប់ស្កល់ទៀតផង។
១. ទឹកក្តៅឧណ្ហៗ លាយជាមួយទឹកឃ្មុំ
ទឹកឃ្មុំផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមសុខភាពជាច្រើនដូចជា វីតាមីន B, C, កាល់ស្យូម, ស័ង្កសី, ប៉ូតាស្យូម, សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម, ប្រឆាំងនឹងការរលាក, ប្រឆាំងបាក់តេរី និងមិនមានសារធាតុ astringent ។ ការប្រើប្រាស់ទឹកឃ្មុំតាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រ នាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍សុខភាព និងមានប្រយោជន៍សម្រាប់ដំណើរការសម្រកទម្ងន់។
នៅពេលល្ងាច អ្នកអាចយកទឹកឃ្មុំមួយស្លាបព្រា លាយក្នុងកែវទឹកក្តៅមួយកែវ ហើយរីករាយ។ ទឹកឃ្មុំទឹកក្តៅឧណ្ហៗ នឹងជួយកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ក្នុងឈាម ធ្វើឱ្យបេះដូងមានលំនឹង ព្យាបាលជំងឺពោះវៀនមួយចំនួន កាត់បន្ថយអារម្មណ៍ចង់កប់ ថប់បារម្ភ ជួយឱ្យគេងលក់ស្រួល។
ការផឹកទឹកទឹកឃ្មុំមុនពេលចូលគេង ក៏អាចជួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់ដែរ ព្រោះវាជួយឱ្យរាងកាយដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់កាន់តែច្រើននៅពេលយប់។
២. ទឹកក្រូចឆ្មា
ទឹកក្រូចឆ្មាមានកាឡូរីទាប ប៉ុន្តែមានវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែខ្ពស់ ដូច្នេះការផឹកទឹកក្រូចឆ្មាមុនពេលចូលគេង នឹងនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាពដូចជា ពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ ជួយឱ្យរាងកាយសម្រាក បង្កើនគុណភាពនៃការគេង កាត់បន្ថយខ្លាញ់ក្បាលពោះ…។
អ្នកគួរលាយទឹកក្រូចឆ្មាជាមួយទឹកឃ្មុំ កុំពិសាទឹកក្រូចឆ្មានៅពេលពោះទទេ ព្រោះបរិមាណអាស៊ីតក្នុងក្រូចឆ្មាអាចប៉ះពាល់ដល់ក្រពះ។
៣. តែ Chrysanthemum
តែ Chrysanthemum ត្រជាក់ ជួយជម្រះកម្ដៅ បន្សាបជាតិពុល និងព្យាបាលការគេងមិនលក់បានយ៉ាងល្អ។ នៅពេលល្ងាច អ្នកអាចផឹកតែ chamomile ក្តៅមួយពែងលាយជាមួយទឹកឃ្មុំបន្តិច ដើម្បីបង្កើនគុណភាពនៃការគេង។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណឹងទេ តែ chamomile ក៏មានផ្ទុកនូវសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលជួយឱ្យស្បែកស្រស់ស្អាត ការពារការកើតមុន ស្នាមមុន រលាកស្បែក។
៤. ទឹកដោះគោ
ទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប ឬទឹកដោះគោមួយកែវ និងទឹកដោះគោជូរគ្មានជាតិផ្អែម… អាចជួយជម្រុញការរំលាយអាហារ បន្ថែមថាមពល សារធាតុចិញ្ចឹម និងកាត់បន្ថយចំណង់អាហាររបស់អ្នក។ លើសពីនេះ ការផឹកទឹកដោះគោក្តៅក៏ជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួល គេងលក់ស្រួល។
៥. ទឹកសណ្ដែក
សណ្តែកសៀង គឺជាគ្រាប់ធញ្ញជាតិដែលមានប្រូតេអ៊ីនបន្លែ និងសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏សម្បូរបែប។ ការផឹកទឹកសណ្តែកនៅពេលល្ងាច ជួយអ្នកកាត់បន្ថយការឃ្លាន បង្កើនអត្រាមេតាបូលីសក្នុងរាងកាយ។ ដំណើរការនេះនឹងធ្វើឱ្យជាតិខ្លាញ់លើសត្រូវបានដុត ដូច្នេះស្រទាប់ខ្លាញ់ដែលកកកុញត្រូវបានយកចេញ។
៦. ទឹកសណ្តែកខ្មៅ សណ្តែកក្រហមអាំង
ស្រកទម្ងន់ដោយទឹកសណ្តែកខ្មៅ សណ្តែកក្រហមអាំង ជាវិធានការដែលជនជាតិជប៉ុនជាច្រើនជឿ។ ភេសជ្ជៈនេះមិនត្រឹមតែបំពេញជាតិទឹក សារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗសម្រាប់រាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយបង្កើតអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ កាត់បន្ថយចំណង់អាហារ និងទប់ស្កាត់ជាតិខ្លាញ់។ ផឹកឱ្យបានទៀងទាត់រយៈពេល ១-២ សប្តាហ៍ អ្នកក៏អាចកត់សម្គាល់ពីការផ្លាស់ប្តូរស្បែកផងដែរ៕
ប្រភព ៖ Phunutoday / Knongsrok