ទឹកឃ្មុំសម្បូរសារធាតុចិញ្ចឹមល្អសម្រាប់សុខភាព ជាពិសេសនៅពេលដែលអ្នកប្រើវាក្នុងពេលវេលាត្រឹមត្រូវជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ទាំងនោះគឺជាការកំណត់ពេលវេលា សូមមើលអត្ថបទខាងក្រោម ៖
១. ផឹកទឹកឃ្មុំនៅពេលព្រឹក
ពេលព្រឹក គឺជាពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតក្នុងការទទួលទានទឹកឃ្មុំ ដើម្បីបង្កើនកម្រិតថាមពល និងធ្វើឱ្យរាងកាយសកម្ម។ ការទទួលទានទឹកឃ្មុំពេលព្រឹកមិនត្រឹមតែល្អសម្រាប់ស្បែកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏មានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនចំពោះសុខភាពផងដែររួមមាន ៖
ក្រៅពីជួយសម្អាតក្រពះ ថែមទាំងជួយរាងកាយកម្ចាត់ជាតិពុល។ ទឹកឃ្មុំជាអាហារសម្បូរថាមពល ដូច្នេះវាអាចបំបាត់អារម្មណ៍នឿយហត់ និងស្រេកឃ្លាន ប្រសិនបើប្រើនៅពេលព្រឹកព្រលឹម។ សម្រាប់មនុស្សចាស់ ការផឹកទឹកក្តៅមួយកែវលាយជាមួយទឹកឃ្មុំនៅពេលព្រឹកនឹងជម្រុញចលនាពោះវៀន ធ្វើឱ្យងាយស្រួលក្នុងការបន្ទោរបង់។
២. ផឹកទឹកឃ្មុំនៅពេលល្ងាច
ទឹកឃ្មុំមានសារធាតុរ៉ែធម្មជាតិ និងវីតាមីនជាច្រើន ដើម្បីជួយពង្រឹងភាពធន់របស់អ្នកប្រើប្រាស់។ បន្ទាប់ពីថ្ងៃធ្វើការនឿយហត់ និងធុញថប់ ការផឹកទឹកទឹកឃ្មុំមួយកែវនៅពេលល្ងាចនឹងជំរុញស្មារតីជួយឱ្យមានការប្រុងប្រយត្ន័ បំបាត់ភាពនឿយហត់។ ជាមួយគ្នានេះ នៅពេលដែលអ្នកពិសាទឹកឃ្មុំនៅពេលយប់ វាក៏ជួយពង្រឹងភាពធន់របស់រាងកាយ ធ្វើឱ្យសាច់ដុំរបស់អ្នកសម្រាក និងគេងលក់បានកាន់តែល្អ។
៣. ផឹកមុនពេលចូលគេង
ការផឹកទឹកឃ្មុំនៅពេលយប់មុនពេលចូលគេង នឹងជួយកំណត់ការគេងមិនលក់ កាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងគេងលក់ស្រួល។ នៅពេលនេះ ប្រសិនបើអ្នកផឹកទឹកក្តៅមួយកែវ លាយជាមួយទឹកឃ្មុំ បន្ថែមក្រូចឆ្មាស្រស់បន្តិច ដើម្បីជួយឱ្យរាងកាយកម្ចាត់ជាតិពុល ហើយប្រព័ន្ធបញ្ចេញចោលរបស់រាងកាយនឹងដំណើរការកាន់តែប្រសើរឡើង។
លើសពីនេះ ការផឹកទឹកឃ្មុំមុនពេលចូលគេងក៏ជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ជួយព្យាបាលជំងឺច្រាលក្រពះពោះវៀន បញ្ចុះសម្ពាធឈាម។
ទម្លាប់នៃការផឹកទឹកឃ្មុំមុនពេលចូលគេង ក៏ជួយដល់ការសម្រកទម្ងន់ផងដែរ ព្រោះរាងកាយនឹងចាប់ផ្តើមដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់កាន់តែច្រើននៅពេលយប់។ ទឹកក្តៅឧណ្ហៗមួយពែងលាយជាមួយទឹកឃ្មុំសុទ្ធមានផ្ទុកកាឡូរីត្រឹមតែ ៦៤ កាឡូរីប៉ុណ្ណោះ ហើយនឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតពេញមួយយប់។
៤. ផឹកទឹកឃ្មុំមុនពេលអាហារ
ការផឹកទឹកមួយកែវលាយជាមួយទឹកឃ្មុំ ៣០ នាទីមុនពេលញុំាអាហារ អាចជួយទប់ស្កាត់ការបញ្ចេញអាស៊ីតក្រពះ ដោយហេតុនេះកាត់បន្ថយការរលាកនៃភ្នាសអញ្ចាញធ្មេញ។ ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានដំបៅក្រពះ ការផឹកទឹកទឹកឃ្មុំក្តៅមួយកែវជារៀងរាល់ថ្ងៃ ជាមធ្យមទឹកឃ្មុំប្រហែល ១០ ml លាយជាមួយទឹកក្តៅមួយកែវ មួយសន្ទុះក្រោយមកការរលាកនឹងថយចុះគួរឱ្យកត់សម្គាល់។
៥. ផឹកទឹកឃ្មុំបន្ទាប់ពីអាហារ
នៅពេលដែលអ្នកផឹកទឹកទឹកឃ្មុំជាទៀងទាត់ ១-២ ម៉ោងបន្ទាប់ពីអាហារ វាជួយបង្កើនតួនាទីនៃចលនាពោះវៀន។ អាចជម្រុញការបញ្ចេញទឹកអាស៊ីតក្រពះធម្មតា កាត់បន្ថយពេលវេលាបន្ទោរបង់បានយ៉ាងសំខាន់ ជួយកម្រិតផលប៉ះពាល់អាក្រក់នៃអាហារពេលល្ងាចច្រើនពេក៕
ប្រភព ៖ Phunutoday / Knongsrok