ការទទួលទានអាហារដែលមានគ្រឿងទេសទាំងនេះជាទៀងទាត់ នឹងបង្កើនការបញ្ចេញអាំងស៊ុយលីនតាមបែបធម្មជាតិ និងមានប្រសិទ្ធភាពគ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។
ចូរបន្ថែមគ្រឿងទេសទាំង ៣ នេះទៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃ ដើម្បីគ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែមឱ្យកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។
ក្នុងប៉ុន្មានទសវត្សរ៍ថ្មីៗនេះ ចំនួនអ្នកកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែមមានការកើនឡើងពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃ។ បញ្ហានេះកើតចេញពីរបៀបរស់នៅសម័យទំនើប ការបរិភោគតាមអំពើចិត្ត ការអង្គុយស្ងៀម។ សព្វថ្ងៃនេះ មិនត្រឹមតែមនុស្សចាស់ប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងក្មេងទៀតផង ដែលកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែម។
សរុបមក ការកែលម្អ និងផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅរបស់អ្នក គឺជាមធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតដើម្បីការពារសុខភាពរបស់អ្នក ក៏ដូចជាការពារ និងព្យាបាលជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ បន្ថែមពីលើការទទួលទានអាហារតាមការណែនាំរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត អ្នកក៏គួរបន្ថែមគ្រឿងទេសទាំង ៣ នេះនៅពេលចម្អិនអាហារផងដែរ ដើម្បីគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម និងការពារការវិវត្តនៃជំងឺបន្ថែមទៀត។
គ្រឿងទេស ៣ មុខ ជួយបង្កើនការបញ្ចេញអាំងស៊ុយលីនតាមធម្មជាតិ ការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែមយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។
១. ខ្ទឹមស
នេះជាគ្រឿងទេសទូទៅដែលគេប្រើក្នុងអារហារជាច្រើន ប៉ុន្តែមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដែលមិននឹកស្មានដល់។ យោងតាមអ្នកជំនាញ ខ្ទឹមសមានសមត្ថភាពបង្កើនការបញ្ចេញអាំងស៊ុយលីនទៅក្នុងឈាម បង្កើនការរំលាយអាហារជាតិស្ករក្នុងថ្លើម ដូច្នេះវាជួយកាត់បន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាមបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ នេះជួយព្យាបាលជំងឺទឹកនោមផ្អែមបានល្អប្រសើរ។
ការសិក្សាមួយចំនួនទៀតក៏បានបង្ហាញផងដែរថា ខ្ទឹមសក៏ជួយកាត់បន្ថយការរលាកចំពោះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ កាត់បន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាម និងកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ LDL ។ អ្នកគួរបន្ថែមខ្ទឹមសនៅពេលរៀបចំអាហារសម្រាប់គ្រួសារ ទាំងបង្កើនរសជាតិ និងជួយការពារជំងឺ។ ប្រសិនបើអ្នករក្សាវាជារៀងរាល់ថ្ងៃ អ្នកនឹងឃើញប្រសិទ្ធភាពភ្លាមៗ។
២. cinnamon
cinnamon ជាគ្រឿងទេសច្រើនប្រភេទ ប្រើក្នុងអាហារផ្អែម និងរសជាតិផ្សេងៗ។ អត្ថប្រយោជន៍នៃ cinnamon មានច្រើន ប៉ុន្តែអ្វីដែលគួរអោយចាប់អារម្មណ៍បំផុតគឺនៅតែជាសមត្ថភាពការពារ និងព្យាបាលជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ជាពិសេស cinnamon អាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើង និងគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់ ដោយកាត់បន្ថយភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន។
លើសពីនេះទៀត cinnamon ក៏ដើរតួក្នុងការព្យាបាលជំងឺទឹកនោមផ្អែមដោយ “ធ្វើត្រាប់តាម” ឥទ្ធិពលរបស់អាំងស៊ុយលីន រក្សាកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមឱ្យមានស្ថិរភាព។ cinnamon ក៏គ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមដោយបង្កើនភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីនក្នុងរាងកាយ ដែលជួយឱ្យអាំងស៊ុយលីនធ្វើការកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការដឹកជញ្ជូនជាតិស្ករទៅក្នុងកោសិកា។
៣. ខ្ញី
មនុស្សជាច្រើនមិនចូលចិត្តខ្ញី ព្រោះវាមានរសជាតិហឹរ និងក្តៅ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកជំនាញលើកទឹកចិត្តឱ្យអ្នកប្រើប្រាស់ខ្ញីឱ្យបានច្រើន ដើម្បីពង្រឹងសុខភាព ជាពិសេសព្យាបាលជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ដូច្នោះហើយ ខ្ញីអាចបង្កើនកម្រិតអាំងស៊ុយលីនក្នុងរាងកាយដោយការលើកកម្ពស់លំពែង រក្សាជាតិស្ករក្នុងឈាមក្នុងស្ថានភាពថេរ។
ក្រៅពីនេះ ខ្ញីក៏ការពារផលវិបាកនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមជាបន្តបន្ទាប់ដូចជា ការពារជំងឺតម្រងនោម ជំងឺភ្នែកឡើងបាយ ឬជំងឺបេះដូង… ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកមិនគួរទទួលទានខ្ញីច្រើនពេកជាប់រហូតនោះទេ ព្រោះវានឹងប៉ះពាល់ដល់ថ្នាំ។ ការព្យាបាលជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ វាមានសុវត្ថិភាពបំផុតក្នុងការប្រើខ្ញីពីរបីចំណិតក្នុងមួយថ្ងៃ។
៤. សញ្ញានៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម
ក្រៅពីរៀនពីទម្លាប់នៃការញុំាអាហារដែលបណ្ដាលឱ្យកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែម អ្នកក៏ត្រូវពង្រឹងខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងចំណេះដឹងអំពីជំងឺនេះ ជាពិសេសសញ្ញានៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។
អាស្រ័យហេតុនេះ ដោយផ្អែកលើការដឹងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម ក្នុងការពិនិត្យរាងកាយនីមួយៗ ក៏ដូចជាសញ្ញាខាងក្រោម អ្នកអាចកំណត់ថាតើអ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម ឬអត់។
– ស្រេកទឹកឥតឈប់ឈរ
ប្រសិនបើអ្នកស្រេកទឹកឥតឈប់ឈរ ទោះបីជាអ្នកបានផឹកច្រើនក៏ដោយ វាក៏អាចជាសញ្ញានៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមផងដែរ។ ដោយសារតែនៅពេលនេះ កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមឡើងខ្ពស់ រាងកាយនឹងបំបែកទឹកនៅក្នុងកោសិកាភ្លាមៗ ដើម្បីបូមចូលទៅក្នុងឈាមដោយផ្ទាល់ ដើម្បីរំលាយជាតិស្ករដែលលើស។ យន្តការនេះបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍ស្រេកទឹកឥតឈប់ឈរចំពោះអ្នកជំងឺ។
ទន្ទឹមនឹងការផឹកទឹកច្រើន នៅពេលដែលអ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម តម្រងនោមតែងតែធ្វើការដើម្បីយកជាតិស្ករដែលលើសនៅក្នុងឈាម ធ្វើឱ្យនោមមិនឈប់។ ប្រសិនបើអ្នកនោមច្រើនជាង ៧ ដងក្នុងមួយថ្ងៃ វាអាចជាសញ្ញានៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។
– ការស្រកទម្ងន់ខុសធម្មតា
នៅពេលដែលអ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម ដំណើរការនៃការបំប្លែងថាមពលពីអាហារនឹងពិបាក ដូច្នេះរាងកាយត្រូវបង្ខំចិត្តទទួលថាមពលពីខ្លាញ់ និងសាច់ដុំ។ ការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ច្រើនតាមធម្មជាតិនឹងធ្វើឱ្យអ្នកស្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។
-ឃ្លាន និងអស់កម្លាំង
ដោយសារការបំប្លែងថាមពលពីអាហារត្រូវបានរារាំង រាងកាយនឹងមិនមានថាមពលគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីរក្សាសកម្មភាព ដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឃ្លាន និងអស់កម្លាំងគ្រប់ពេលវេលា។
– ថយចុះការមើលឃើញ
បញ្ហាភ្នែក (ពិការភ្នែក) អាចទាក់ទងនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ដោយសារតែនៅពេលដែលជាតិស្ករក្នុងឈាមឡើងខ្ពស់ សរសៃឈាមតូចៗនៅខាងក្រោមភ្នែកនឹងត្រូវបំផ្លាញ ដែលបណ្តាលឱ្យហូរឈាម និងហើមនៅក្នុងភ្នែក។ នេះជាហេតុធ្វើឱ្យអ្នកមានការមើលឃើញថយចុះ ខ្សោយភ្នែក ភ្នែកមើលមិនច្បាស់៕
ប្រភព ៖ Phunutoday . Knongsrok