ទម្លាប់ជាច្រើនក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ បានធ្វើឱ្យរាងកាយបាត់បង់កូឡាជែន ឆាប់ចាស់ និងឡើងទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ស្វែងយល់ និងផ្លាស់ប្តូរឥឡូវនេះ មុនពេលវាយឺតពេល!
មុនពេលចូលគេង គឺជាពេលវេលាមាសសម្រាប់រាងកាយក្នុងការសម្រាក ដែលជួយឱ្យអ្នកឆាប់គេងលក់ស្រួល។ នេះគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ស្បែកឱ្យមានភាពរស់រវើកជានិច្ច ហើយរាងកាយនឹងងើបឡើងវិញបន្ទាប់ពីនឿយហត់ពេញមួយថ្ងៃនៃការងារ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅក្នុងជីវិតយើងសព្វថ្ងៃនេះ ស្ត្រីជាច្រើនតែងតែធ្វើខុសមុនពេលចូលគេង ដែលធ្វើឱ្យរាងកាយឆាប់ចាស់ និងឡើងទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។ មនុស្សជាច្រើនមើលឃើញវ័យចំណាស់ពេញមួយយប់ ហើយស្បែកតែងតែមានភាពភ្លឺស្វាងបំផុតជាមួយនឹងសញ្ញានៃការបាត់បង់កូឡាជែន។
ទម្លាប់ពិបាកនឹងកែ ២ ចំណុច មុនចូលគេងធ្វើឱ្យអ្នកចាស់ និងធាត់!
១. ប្រើទូរស័ព្ទរបស់អ្នកមុនពេលចូលគេង
មុនពេលចូលគេង ស្ត្រីជាច្រើនមានទម្លាប់ឆែកមើលទូរស័ព្ទ មើលព័ត៌មាន ឬឆាតផ្សេងៗ។ នេះជាទម្លាប់អាក្រក់ ប៉ុន្តែវាពិតជាពិបាកក្នុងការកែប្រែខ្លាំងណាស់។ ជាពិសេស ការប្រើទូរស័ព្ទមុនពេលចូលគេង ធ្វើឱ្យអ្នកបាត់បង់ការផ្តោតអារម្មណ៍ មិនសូវមានការប្រុងប្រយ័ត្ន ជម្រុញខួរក្បាល និងធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការងងុយគេងនៅពេលយប់។
ទោះជាយ៉ាងនេះក្តី មិនត្រឹមតែប្រើទូរស័ព្ទផ្ទាល់ទេ សូម្បីតែស្តាប់ចម្រៀង មើលអ្វី ដូចជាផ្ញើសារ លេងហ្វេសបុក… ក៏ពិតជាប៉ះពាល់ដល់ដំណេករបស់អ្នកដែរ។ ឥទ្ធិពលនៃការគេងពិតជានឹងធ្វើឱ្យអ្នកតែងតែអស់កម្លាំង រាងកាយឆាប់ចាស់។
គួរបញ្ជាក់ដែរថា ពន្លឺពណ៌ខៀវពីទូរសព្ទ ក៏ដូចជាឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិកផ្សេងទៀត ដោយផ្ទាល់ធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកជ្រីវជ្រួញ និងអាក្រក់។ នេះជាសញ្ញាបញ្ជាក់ថាអ្នកមានវ័យកាន់តែចាស់ទៅយ៉ាងឆាប់រហ័ស ជាតិកូឡាជែនត្រូវបានកាត់បន្ថយយ៉ាងច្បាស់ ។
២. ញុំាមុនពេលចូលគេង
ការញុំាអាហារពេលយប់ជាទម្លាប់ពិបាកនឹងបោះបង់ សម្រាប់មនុស្សមួយចំនួនធំ ជាពិសេសចំពោះមនុស្សស្រី។ មនុស្សជាច្រើនចូលចិត្តញុំានៅពេលយប់ ព្រោះពួកគេរវល់ការងារ។ អ្នកខ្លះមានអារម្មណ៍ឃ្លាន និងគេងមិនលក់ ដូច្នេះពួកគេជ្រើសរើសញ៉ាំពេលយប់មុនពេលចូលគេង។
ទម្លាប់ញុំាមុនចូលគេង ពិតជាមិនល្អសម្រាប់សុខភាពទេ។ ការញុំាមុនពេលចូលគេងគឺផ្ទុយទៅនឹងចង្វាក់ circadian របស់រាងកាយ។ ជាពិសេសសកម្មភាពនេះក៏ធ្វើឱ្យអ្នកចាស់ទៅយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ លើសពីនេះ មនុស្សជាច្រើនតែងតែជ្រើសរើសទទួលទានអាហារដែលមិនសូវផ្តល់សុខភាពនៅពេលយប់ ដូច្នេះពួកគេនឹងឡើងទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស៕
ប្រភព ៖ Phunutoday / knongsrok