ការទទួលទានអំបិលច្រើនពេក នឹងបង្កជាជំងឺជាច្រើនដូចជា ជំងឺលើសឈាម ជំងឺបេះដូង ជំងឺតម្រងនោម ជំងឺឆ្អឹង និងសន្លាក់ជាដើម…។ យ៉ាងណាមិញ សញ្ញាទាំង ៦ ខាងក្រោមនេះ បង្ហាញថា អ្នកកំពុងតែលើសជាតិប្រៃ បើទោះជាមានតែមួយ ក៏ជាសញ្ញាគួរឱ្យព្រួយបារម្ភដែរ។
១. ស្ងួតមាត់ ឬចេះតែស្រេកទឹក
ការទទួលទានអំបិលច្រើន ពេកអាចបង្កើនរសជាតិជូរចត់ក្នុងមាត់ អតុល្យភាពនៃទឹកក្នុងរាងកាយ និងអសមត្ថភាពនៃតម្រងនោមក្នុងការបញ្ចេញជាតិពុល។ នៅពេលនោះ រាងកាយនឹងមានការឆ្លុះធម្មជាតិ ដើម្បីផ្តល់សញ្ញាថា មាត់ស្ងួត និងស្រេកទឹកឥតឈប់ឈរ។
លើសពីនេះ នៅពេលដែលបរិមាណសូដ្យូមច្រើន រាងកាយត្រូវបន្ថែមទឹកបន្ថែមទៀត ដើម្បីបញ្ចេញអំបិល។ នេះជាមូលហេតុដែលនៅពេលអ្នកញុំាអាហារប្រៃ អ្នកតែងតែមានអារម្មណ៍ស្រេកទឹក។
២. អវយវៈហើមខុសធម្មតា
រាងកាយនឹងរក្សាទុកទឹកដោយស្វ័យប្រវត្តិ នៅពេលដែលអំបិលក្នុងខ្លួនឡើងខ្ពស់។ មនុស្សមួយចំនួននឹងមានការហើម និងហើមនៅពេលទទួលទានអាហារប្រៃ។ ការផឹកទឹកច្រើន ប៉ុន្តែមិនត្រូវបានបញ្ចេញនឹងធ្វើឱ្យទឹកច្រើននៅក្នុងជាលិកាកើនឡើង ដែលបណ្តាលឱ្យអវយវៈហើម។
៣. ការនោមមិនទៀងទាត់
ការប្រមូលផ្តុំជាតិសូដ្យូមនៅក្នុងរាងកាយ នឹងនាំឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរមិនធម្មតានៅក្នុងដំណើរការនៃការបញ្ចេញចោល។ សញ្ញាដែលអាចសម្គាល់បានបំផុត គឺការផ្លាស់ប្តូរការនោម។
ដោយសារតម្រងនោមត្រូវធ្វើការខ្លាំងដើម្បីបញ្ចេញជាតិអំបិល នោះអ្នកនឹងនោមច្រើន។ នៅពេលដែលជាតិសូដ្យូមលើសបណ្តាលឱ្យខ្សោះជាតិទឹក ពណ៌នៃទឹកនោមក៏នឹងផ្លាស់ប្តូរផងដែរ។ ប្រសិនបើទឹកមិនត្រូវបានផ្តល់ឱ្យទាន់ពេលវេលាទេ ទឹកនោមនឹងប្រែទៅជាពណ៌លឿងងងឹត។
៤. រមួលក្រពើ
រាងកាយ ជាពិសេសសាច់ដុំត្រូវការរក្សាតុល្យភាពសូដ្យូមប៉ូតាស្យូម។ នៅពេលទទួលទានអំបិលច្រើនពេក ការកើនឡើងនៃការទទួលទានជាតិសូដ្យូមរំខានដល់តុល្យភាពនេះ។ បន្ទាប់មក ការរមួលសាច់ដុំ តឹង និងការឈឺចាប់អាចកាន់តែញឹកញាប់។
៥. ឈឺក្បាលរ៉ាំរ៉ៃ
ការទទួលទានអំបិលច្រើនពេក បង្កើនបរិមាណឈាមនៅក្នុងនាវា។ ការពង្រីកសរសៃឈាមបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងសម្ពាធឈាម។ លទ្ធផលនេះអាចជាការឈឺក្បាលធ្ងន់ធ្ងរ។
៦. ឈឺឆ្អឹង ឆ្អឹងខ្សោយ
ការទទួលទានអំបិលច្រើនមានឥទ្ធិពលយ៉ាងសំខាន់លើការលូតលាស់ឆ្អឹង។ នៅពេលដែលអ្នកទទួលទានអំបិលច្រើនពេក តម្រងនោមនឹងមិនអាចដកជាតិពុលទាំងអស់ចេញមកក្រៅ ហើយបណ្តាលឱ្យខ្វះជាតិកាល់ស្យូម។
ការខ្វះជាតិកាល់ស្យូមក្នុងរយៈពេលយូរ នឹងធ្វើឱ្យឆ្អឹងទន់ខ្សោយ ងាយនឹងឈឺធ្មេញក៏ប្រឈមនឹងស្ថានភាពដូចគ្នា ។ វាអាចនាំឱ្យមានជំងឺពុកឆ្អឹងនៅដំណាក់កាលដំបូង។
តើអំបិលប៉ុន្មានទើបល្មម?
យោងតាមអនុសាសន៍របស់អង្គការសុខភាពពិភពលោក (WHO) មនុស្សពេញវ័យមិនគួរញុំាជាតិសូដ្យូមលើសពី ២ ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ (ស្មើនឹងប្រហែល 5 ក្រាមនៃអំបិល) ។
សមាគមបេះដូងអាមេរិកណែនាំឱ្យមានការប្រុងប្រយ័ត្នបន្ថែមទៀត។ ពួកគេណែនាំមនុស្សឱ្យញុំាសូដ្យូមតិចជាង 1,5 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ ជាពិសេសអ្នកដែលប្រឈមនឹងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង៕
ប្រភព ៖ Phunutoday / Knongsrok