ភេសជ្ជៈដែលងាយរកបានទាំងនេះ នាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះសុខភាព រួមទាំងលាងសម្អាតពោះវៀន និងបន្សាបជាតិពុលចេញពីរាងកាយ។
ការសម្អាតពោះវៀនធំ គឺជាការកម្ចាត់ចោលនូវសារធាតុពុលដែលជាប់គាំងនៅក្នុងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ នេះជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ លើកកម្ពស់ការសម្រកទម្ងន់ និងការពារការលូតលាស់នៃកោសិកា K ពោះវៀនធំ។
នេះគឺជាភេសជ្ជៈទាំង ៦ មុខ ដែលមានអត្ថប្រយោជន៍ពិសេស ជួយសម្អាតពោះវៀនធំ និងបណ្ដេញជាតិពុលក្នុងរាងកាយ។
១. ទឹកគ្រាប់ជី
អ្នកស្រាវជ្រាវមកពីសាកលវិទ្យាល័យ Illinois និងសាកលវិទ្យាល័យ Minnesota នៅសហរដ្ឋអាមេរិកបានរកឃើញថាគ្រាប់ជី ផ្តល់នូវប្រភពសម្បូរនៃជាតិសរសៃ។ នៅពេលដែលនៅក្នុងខ្លួន គ្រាប់ជី បង្កើតជាសារធាតុដូច gelatin នៅក្នុងក្រពះ។
គ្រាប់ជីដើរតួជា probiotic ដើម្បីជួយឱ្យបាក់តេរីល្អលូតលាស់ គាំទ្រដល់ដំណើរការនៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ អ្នកអាចត្រាំគ្រាប់ជី ជាមួយទឹកដើម្បីផឹក ឬបន្ថែមគ្រាប់ជី ទៅក្នុងទឹកផ្លែឈើ ទឹកផ្លែឈើ តែដើម្បីរីករាយជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
២. ទឹកក្តៅឧណ្ហៗ
ការទទួលទានទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ គឺជាមធ្យោបាយដ៏សាមញ្ញមួយ ដើម្បីគាំទ្រដល់ដំណើរការនៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ អ្នកត្រូវផឹកទឹក ៦-៨ កែវក្នុងមួយថ្ងៃ ដើម្បីឱ្យរាងកាយដំណើរការធម្មតា ក៏ដូចជាជួយលើកកម្ពស់សកម្មភាពនៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ សម្អាតពោះវៀន និងយកកាកសំណល់ចេញពីរាងកាយ។
ការទទួលទានបន្លែ និងផ្លែឈើស្រស់ៗដែលមានជាតិទឹកខ្ពស់ដូចជា ឪឡឹក ប៉េងប៉ោះ… ក៏ល្អសម្រាប់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារផងដែរ។
៣. ទឹកឃ្មុំក្រូចឆ្មា
ក្រូចឆ្មាស្រស់ ទឹកឃ្មុំ លាយជាមួយទឹកក្តៅឧណ្ហៗ ហើយផឹកនៅពេលព្រឹក នឹងជួយបំពេញជាតិទឹកដល់រាងកាយ សម្អាតពោះវៀនយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។
៤. ទឹកផ្លែឈើស្រស់ និងទឹកក្រឡុក
ទឹកផ្លែឈើ និងបន្លែស្រស់ៗមានប្រសិទ្ធភាពសម្អាតពោះវៀនយ៉ាងរហ័ស។ ជាពិសេស ទឹកផ្លែប៉ោម ក្រូចឆ្មា និងទឹកប្រទាលកន្ទុយក្រពើ មានប្រសិទ្ធភាពសម្អាតពោះវៀនបានល្អបំផុត។ លើសពីនេះ ពួកវាក៏មានសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនដែលរាងកាយត្រូវការផងដែរ។
៥. តែរុក្ខជាតិ
តែរុក្ខជាតិផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើន រួមទាំងលាងសម្អាតពោះវៀនផងដែរ។ ឱសថមួយចំនួនដូចជា psyllium អាចជួយដល់ការទល់លាមក។
៦. ទឹកខ្ញី
ខ្ញីគឺជាសារធាតុជម្រុញការរំលាយអាហារ។ បន្ថែមពីលើការប្រើប្រាស់ខ្ញីក្នុងចាន អ្នកអាចបន្ថែមខ្ញីទៅតែ ឬធ្វើទឹកខ្ញីទឹកឃ្មុំក្តៅសម្រាប់ផឹក។ ភេសជ្ជៈមានផ្ទុកខ្ញីមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ក្នុងការសម្អាតពោះវៀន៕
ប្រភព ៖ Phunutoday / Knongsrok