បើអ្នកមានសញ្ញា ១ ក្នុងចំណោមសញ្ញា ៤ ខាងក្រោមនេះ សូមទៅពិនិត្យសុខភាពឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន កុំស្ទាក់ស្ទើរ ក្រែងអ្នកស្ដាយក្រោយ ព្រោះនេះជាសញ្ញាបង្ហាញថា រាងកាយរបស់អ្នក កំពុងតែមានជំងឺបៀតបៀន។
សញ្ញាព្រមាន ៤ យ៉ាង ដែលបង្ហាញថារាងកាយរបស់អ្នកមិនស្រួលខ្លួន ៖
១. ឃ្លានខុសធម្មតា
មនុស្សធម្មតាមានការឃ្លាន និងអាចទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនដែលរាងកាយត្រូវការក្នុងដំណើរការនៃការញុំា ដើម្បីរក្សាសកម្មភាពជីវិតធម្មតា។ មនុស្សជាច្រើនមានការស្រេកឃ្លានដោយសារឥទ្ធិពលនៃជំងឺ ការឃ្លានអាហារគ្រប់ពេល ដូច្នេះសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗមិនត្រូវបានផ្តល់ឱ្យទាន់ពេលវេលា ផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានគឺជាក់ស្តែងអាចបណ្តាលឱ្យរាងកាយទទួលទានខ្លាញ់ និងប្រូតេអ៊ីនច្រើនពេកដែលមិនប៉ះពាល់ដល់សុខភាព។
២. រាងកាយស្លក់ស្លេក ហើយស្រកលឿន
ប្រសិនបើអ្នកឃើញថាថ្មីៗនេះ រាងកាយរបស់អ្នកស្រកលឿន រាងកាយរបស់អ្នកស្លេក និងលឿង វាជាសញ្ញានៃជំងឺ នៅពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកមានសុខភាពល្អ មុខរបស់អ្នកមានពណ៌ផ្កាឈូក។ ឈាមត្រូវបានផ្គត់ផ្គង់ទៅគ្រប់ផ្នែកនៃរាងកាយ ហើយស្បែកនៃមុខនឹងប្រែជាក្រហម។
នៅក្នុងដំណាក់កាលនៃជំងឺដែលប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរាងកាយត្រូវបានខូចខាតយ៉ាងខ្លាំង ការបង្ហាញសំខាន់ គឺស្បែកស្លេក ពណ៌លឿងជាមួយនឹងលក្ខណៈបែបនេះ វាចាំបាច់ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះអាយុជីវិត និងកែតម្រូវរាងកាយយ៉ាងពិតប្រាកដ។
៣. ផ្តាសាយញឹកញាប់
ភាពធន់នឹងភាពទន់ខ្សោយ គឺជាការបង្ហាញជាទូទៅចំពោះមនុស្សដែលមានអាយុកាលខ្លី ភាពរឹងមាំនៃមុខងារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំអាចកំណត់ពីសុខភាពរបស់រាងកាយ។ មនុស្សជាច្រើនតែងតែមិនរក្សាទម្លាប់រស់នៅល្អ ដែលអាចធ្វើឱ្យការតស៊ូរបស់ពួកគេចុះខ្សោយ។
នៅពេលដែលភាពធន់ត្រូវបានកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំង ជំងឺនឹងចូលទៅក្នុងខ្លួនបានយ៉ាងងាយ ហើយសមត្ថភាពរបស់រាងកាយក្នុងការទប់ទល់នឹងការឈ្លានពានរបស់មេរោគ។ រាងកាយក៏ត្រូវបានកាត់បន្ថយដែរ វាអាចឈឺគ្រប់ពេល។ បើដូច្នេះ វាមានន័យថា អាយុជីវិតអ្នក ចាំបាច់ត្រូវបង្កើនភាពធន់ឱ្យសមស្រប ដើម្បីកាត់បន្ថយអត្រាកើតជំងឺ។
៤. គេងមិនលក់
ការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ គឺជាសញ្ញានៃសុខភាព។ មនុស្សជាច្រើនតែងតែទទួលរងនូវការគេងមិនលក់ ពេលវេលាគេងពេលយប់គឺខ្លីណាស់ ដែលនាំឱ្យមានការថយចុះនៃភាពស៊ាំ ការថយចុះផ្លូវចិត្ត មនុស្សដែលមានលក្ខណៈនេះងាយនឹងកើតជំងឺ និងកាត់បន្ថយអាយុសង្ឃឹមរស់។
៥. ទម្លាប់ ៣ យ៉ាង ជួយឱ្យអ្នករស់បានយូរជាងរាល់ថ្ងៃ
– រក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អ
មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អបំផុតក្នុងការសិក្សា គឺជាអ្នកដែលរក្សាសន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយដ៏ល្អ (BMI) ។ យោងតាមអ្នកជំនាញ មនុស្សដែលមានទម្ងន់សមរម្យ ទំនងជាមិនសូវទទួលរងនូវជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដូចជា ជំងឺបេះដូង ទឹកនោមផ្អែម លើសឈាម… ទន្ទឹមនឹងនោះ អាយុសង្ឃឹមរស់របស់មនុស្សដែលមានទម្ងន់ធម្មតា ក៏មានស្ថិរភាពច្រើនជាងអ្នកដែលធាត់ ឬលើសទម្ងន់។
– ធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់
ជារៀងរាល់ថ្ងៃ អ្នកគួរតែតាំងចិត្តឱ្យសកម្មប្រហែល ៣០ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ ភាគច្រើននៃសប្តាហ៍។ លំហាត់ប្រាណជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានភាពបត់បែន ពង្រឹងភាពធន់នឹងជំងឺ និងកាត់បន្ថយជំងឺ។ ជាលទ្ធផល អាយុកាលជាមធ្យមរបស់អ្នកក៏នឹងប្រសើរឡើងផងដែរ។
– របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ
ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថាមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អបំផុត ធ្វើតាមគម្រូនៃការញុំាដែលមានសុខភាពល្អ។ នេះមានន័យថា របបអាហារដែលសម្បូរទៅដោយផ្លែឈើ និងបន្លែស្រស់ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងគ្រាប់ដែលមានជាតិខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ។ ជាមួយគ្នានេះ អ្នកក៏គួរតែនៅឱ្យឆ្ងាយពីអាហារមានជាតិខ្លាញ់ ចៀន អាហារដែលមានជាតិស្ករ និងអំបិលខ្ពស់ ដើម្បីការពារសុខភាព៕
ប្រភព ៖ Phunutoday / Knongsrok