ពេលវេលាមាសទាំង ៤ ខាងក្រោម ជួយឱ្យការផឹកកាហ្វេទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ល្អជាច្រើនសម្រាប់សុខភាព ទាំងធ្វើឱ្យអ្នកភ្ញាក់ពីដំណេក និងធ្វើការយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព និងជួយកម្ចាត់ជាតិខ្លាញ់ដែលលើស និងសម្រកទម្ងន់យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។
យោងតាមការសិក្សាថ្មីមួយពីសាកលវិទ្យាល័យ Harvard សហរដ្ឋអាមេរិកបាននិយាយថា ប្រសិនបើអ្នកផឹកកាហ្វេ ១-២ កែវក្នុងមួយថ្ងៃនៅពេលត្រឹមត្រូវ វានឹងជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកបង្កើនភាពធន់ ការពារហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលដោយសារជំងឺបេះដូង។ ទឹកនោមផ្អែម ជំងឺសរសៃប្រសាទ មហារីក…។
១. ពេលវេលាមាសទាំង ៤ ដែលល្អបំផុតដើម្បីផឹកកាហ្វេ
– ពេលវេលាចាប់ពីម៉ោង ១០ ព្រឹកដល់ម៉ោង ១១ : ៣០ ព្រឹក
មនុស្សជាច្រើនជឿថា ការផឹកកាហ្វេនៅពេលព្រឹកគឺល្អសម្រាប់សុខភាព ជួយឱ្យរាងកាយស្វាងស្រឡះល្អ ដើម្បីធ្វើការ។ ប៉ុន្តែនេះជាទម្លាប់ខុសទាំងស្រុង មូលហេតុគឺនៅពេលដែលអ្នកផឹកកាហ្វេនៅពេលព្រឹក សរីរាង្គក្នុងរាងកាយនៅតែដំណើរការមិនប្រក្រតី អរម៉ូនស្ត្រេស cortisol នៅតែមានកម្រិតខ្ពស់ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកផឹកកាហ្វេភ្លាមៗ រាងកាយនឹងជម្រុញកម្រិតស្ត្រេសកាន់តែខ្ពស់។
ទន្ទឹមនឹងនោះ នេះក៏ធ្វើឱ្យរាងកាយធ្លាក់ក្នុងសភាពស្ងប់ស្ងាត់ ថប់បារម្ភ ភ័យ វិលមុខ ខ្សោយអវយវៈ ពិបាកផ្តោតអារម្មណ៍លើការងារ។
យោងតាមអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតក្នុងការផឹកកាហ្វេគឺ នៅចន្លោះម៉ោង ១០ និង ១១ ៖ ៣០ ព្រឹក បន្ទាប់ពីអាហារពេលព្រឹក។ នេះគឺជាពេលវេលាដែលអរម៉ូនស្ត្រេសមានកម្រិតទាប ការផឹកកាហ្វេនឹងជួយអ្នកឱ្យភ្ញាក់ពីគេង និងមានសុខភាពល្អ។
– ផឹកកាហ្វេបន្ទាប់ពីញុំាអាហារប្រហែល ៣០ នាទី
អ្នកប្រហែលជាមិនដឹងទេ កាហ្វេមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការជម្រុញការរំលាយអាហារ ដូច្នេះការផឹក ៣០ នាទីក្រោយញុំាអាហារគឺល្អបំផុត។ វាមិនត្រឹមតែមានអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ជួយការពារស្ថានភាពដូចជាការរំលាយអាហារ ឧស្ម័ន និងការហើមពោះផងដែរ។
– ផឹកកាហ្វេចាប់ពីម៉ោង ១៣ ដល់ ១៥ យប់
រាងកាយមនុស្សយើងបន្ទាប់ពីម៉ោង ១៣ រសៀល អ័រម៉ូនស្ត្រេស cortisol ចាប់ផ្តើមថយចុះ ដែលធ្វើឲ្យអ្នកតែងតែងងុយគេង យល់ច្រលំ។ នៅពេលនេះបើអ្នកផឹកកាហ្វេ១កែវភ្លាមដើម្បីដាស់ស្មារតី។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកមិនគួរផឹកកាហ្វេច្រើនពេកទេ ត្រឹមតែ ១-២ កែវគួរតែគ្រប់គ្រាន់។
– ផឹកកាហ្វេមុនពេលហាត់ប្រាណ
ប្រសិនបើអ្នកប្រើកាហ្វេមួយពែង ៣០ នាទីមុនពេលហាត់ប្រាណ វានឹងជួយបង្កើនការរំលាយអាហារ និងដុតបំផ្លាញកាឡូរីកាន់តែច្រើន ជួយឱ្យទទួលបានលទ្ធផលកាន់តែប្រសើរ។
២. ចំណាំខ្លះនៅពេលផឹកកាហ្វេ
– អ្នកមិនគួរផឹកកាហ្វេច្រើនពេកទេ គឺផឹកតែ ១-២ កែវបានហើយក្នុងមួយថ្ងៃ។ ហើយបរិមាណសរុបនៃជាតិកាហ្វេអ៊ីនមិនគួរលើសពី 250mg/ថ្ងៃ។
– អ្នកមិនគួរផឹកកាហ្វេនៅពេលល្ងាចឡើយ ព្រោះវាប៉ះពាល់ដល់ការគេង។
– អ្នកមិនអាចផឹកកាហ្វេនៅពេលអ្នកឃ្លានបានទេ។
– នៅពេលដែលអ្នកផឹកកាហ្វេច្រើនពេក អ្នកនឹងប្រឈមមុខនឹងរោគសញ្ញាជាច្រើនដូចជា ញ័របេះដូង ពិបាកគេង ឈឺក្បាល ងងុយដេក ពុល ដួលសន្លប់ អស់កម្លាំង…៕
ប្រភព ៖ Phunutoday / Knongsrok