ការផឹកទឹក មិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យស្រស់ស្រាយប៉ុណ្ណោះទេ វាថែមទាំងជួយរក្សាអាយុជីវិតរបស់រាងកាយទៀតផង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកផឹកទឹកខុសពេល វានឹងកាត់បន្ថយអត្ថប្រយោជន៍ ថែមទាំងបង្កើតប្រតិកម្មដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយទៀតផង។
១. ផឹកទឹកពេលហាត់ប្រាណខ្លាំង
ពេលហាត់ប្រាណ រាងកាយនឹងបែកញើសច្រើន បណ្តាលឱ្យស្រេកទឹក ដូច្នេះមនុស្សជាច្រើនមានទម្លាប់បន្ថែមទឹកនៅពេលហាត់ប្រាណ។ តាមពិតទៅ ប្រសិនបើអ្នកហាត់ប្រាណធម្មតា អ្នកអាចផឹកទឹកបាន។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកផឹកទឹកបន្ទាប់ពីធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងនោះ វាមិនមែនជាការធ្វើចលនាដ៏ឈ្លាសវៃទេ។
នៅពេលអ្នកហាត់ប្រាណ មុខងារបេះដូង និងសួតត្រូវបានពង្រឹង ហើយប្រព័ន្ធរំលាយអាហារក៏ខ្សោយផងដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកផឹកទឹកច្រើននៅពេលនេះ វានឹងបង្កឱ្យមានការកកស្ទះទឹកក្នុងក្រពះយ៉ាងងាយ ធ្វើឱ្យហើមពោះ ឈឺពោះ ចង្អោរ ហើយបន្ទុកលើតម្រងនោម និងបេះដូងក៏កើនឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់ផងដែរ។
ក្រៅពីនេះ ក្នុងអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ សូដ្យូមនឹងត្រូវបាត់បង់តាមរយៈញើស។ ការផឹកទឹកនៅពេលនេះនឹងធ្វើឱ្យអ្នកបែកញើសច្រើន ងាយបង្កឱ្យមានជំងឺ hyponatremia ។ ករណីធ្ងន់ធ្ងរអាចបណ្តាលឱ្យរលាកខួរក្បាល និងសួត ខូចមុខងារខួរក្បាល និងសួត ហើយអាចបណ្តាលឱ្យស្លាប់។
២. ផឹកទឹកមុនពេលចូលគេង
ការផឹកទឹកនៅពេលយប់ អាចជួយអ្នកចៀសវាងការខ្សោះជាតិទឹកនៅពេលគេងលក់ កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងការពារការគាំងបេះដូង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកផឹកវាភ្លាមៗមុនពេលចូលគេង វាមិនល្អឡើយ។
មូលហេតុ គឺការផឹកទឹកនៅពេលនេះ ងាយរំខានដំណេករបស់អ្នក ព្រោះអ្នកនឹងត្រូវក្រោកច្រើនដងដើម្បីចូលបន្ទប់ទឹក និងចំណាយពេលយូរដើម្បីចូលគេង។
ក្រៅពីនេះ ការផឹកទឹកមុនពេលចូលគេងនឹងធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធបញ្ចេញចោលដំណើរការ តម្រងនោមរបស់យើងច្រើនតែធ្វើការតិចនៅពេលយប់ ដូច្នេះរាងកាយនឹងរក្សាជាតិទឹក។ នៅថ្ងៃបន្ទាប់ ពេលអ្នកក្រោកពីគេង វាងាយនឹងឃើញមុខ និងដៃរបស់អ្នកហើម។ ទឹកកាន់តែច្រើនដែលអ្នកផឹកមុនពេលចូលគេង ស្ថានភាពនេះកាន់តែកើនឡើង។
៣. ពេលកំពុងញុំាអាហារ
ការផឹកទឹកជាមួយនឹងអាហារនឹងធ្វើឱ្យទឹកមាត់របស់អ្នកត្រូវបានពន្យារ ដែលមិនល្អសម្រាប់ការសម្ងាត់នៃទឹកក្រពះ ប៉ះពាល់ដល់ដំណើរការរំលាយអាហារ និងការស្រូបចូលក្នុងរាងកាយ។ ជាលទ្ធផល ក្រពះរបស់អ្នកនឹងចុះខ្សោយ ដែលអាចនាំឱ្យហើមពោះ។
លើសពីនេះ ការផឹកទឹកជាមួយអាហារក៏បង្កើនសម្ពាធលើក្រពះ បង្កើនហានិភ័យនៃការចាល់អាស៊ីត។ មូលហេតុ គឺដោយសារការទទួលទានទឹកជាមួយអាហារធ្វើឱ្យរាងកាយបញ្ចេញអង់ស៊ីមរំលាយអាហារតិច ដែលនាំឱ្យកើតមានផលរំខានជាច្រើនរួមទាំងការក្រហាយទ្រូងផងដែរ។
ដូច្នេះហើយ នៅពេលញុំាអាហារ អ្នកក៏គួរតែកំណត់ការទទួលទានទឹកផងដែរ។ បើស្រេកទឹក អ្នកអាចផឹកស៊ុបបានតិច ព្រោះស៊ុបមានជាតិប្រូតេអ៊ីន និងវីតាមីន ជួយជំរុញការផលិតទឹករំលាយអាហារ មិនប៉ះពាល់ដល់ក្រពះ។
៤. តើពេលណាជាពេលវេលាល្អបំផុតដើម្បីផឹកទឹក?
ការផឹកទឹកភ្លាមៗនៅពេលអ្នកក្រោកពីដំណេក ធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការរក្សាទម្លាប់នៃជាតិទឹកដែលមានសុខភាពល្អ និងបង្កើនការទទួលទានជាតិទឹកពេញមួយថ្ងៃ ហើយវាក៏ជួយអ្នកបណ្តេញជាតិពុលចេញពីរាងកាយរបស់អ្នកបានកាន់តែងាយស្រួលផងដែរ។
– ការផឹកទឹក ៣០ នាទីមុនពេលញុំាអាហារជួយឱ្យអ្នកងាយស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមពីអាហារ។
– ផឹកទឹកពេលឈឺ ឬអស់កម្លាំង ដើម្បីជួយជម្រុញរាងកាយឱ្យដំណើរការកាន់តែប្រសើរ៕
ប្រភព ៖ Phunutoday / Knongsrok