ជំងឺពុកឆ្អឹង ឈឺសន្លាក់ គឺជាជំងឺដែលស្ត្រីតែងជួបប្រទះមុនអស់រដូវ។ ដូច្នេះ ថ្ងៃនេះ យើងនឹងលើកយកដំណោះស្រាយល្អៗ ៤ ចំណុច ដើម្បីជួយអ្នកឱ្យចៀសផុតពីបញ្ហាពុកឆ្អឹង ឬឈឺសន្លាក់។
ជំងឺពុកឆ្អឹង គឺជាជំងឺដែលកើតមានចំពោះមនុស្សចាស់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មានមនុស្សតិចណាស់ដែលដឹងថា ស្ត្រីដែលឈានចូលដល់ដំណាក់កាលអស់រដូវ តែងតែជួបប្រទះនឹងជំងឺពុកឆ្អឹង និងការឈឺចាប់ឆ្អឹងដោយគេចមិនផុត។
ទន្ទឹមនឹងការកើនឡើងនៃអាយុ អរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនក្នុងរាងកាយថយចុះបន្តិចម្តងៗ ដែលជំរុញដំណើរការនៃការបាត់បង់ជាតិកាល់ស្យូម ដែលនាំឱ្យអតុល្យភាពមេតាបូលីសនៅក្នុងឆ្អឹង។ មនុស្សជាច្រើនគិតថា ជំងឺពុកឆ្អឹង គឺជាផ្នែកធម្មជាតិ និងចៀសមិនរួចនៃភាពចាស់។
ទោះជាយ៉ាងនេះក្តី អ្នកជំនាញផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្ដនាពេលបច្ចុប្បន្នជឿថា ជំងឺពុកឆ្អឹងអាចការពារបាន។ លើសពីនេះ អ្នកដែលមានជំងឺពុកឆ្អឹងរួចហើយ នៅតែអាចចាត់វិធានការដើម្បីការពារ ឬបន្ថយការវិវត្តនៃជំងឺនេះ និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការបាក់ឆ្អឹងនាពេលអនាគត។
បន្ទាប់ពីចូលដល់អស់រដូវ ជំងឺពុកឆ្អឹង និងការឈឺចាប់សន្លាក់នឹងកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើងចំពោះស្ត្រី។ នៅពេលដែលស្ថានភាពនេះកើតឡើង អ្នកត្រូវរៀនពីរបៀបកែតម្រូវរបបអាហាររបស់អ្នកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។
ពេលនៅក្មេង ស្ត្រីគួរធ្វើ៤ចំណុចខាងក្រោមឱ្យបានល្អ ដើម្បីការពារជំងឺពុកឆ្អឹងពេលអស់រដូវ ៖
១. រក្សាលំហាត់ប្រាណឱ្យបានត្រឹមត្រូវ
ការសិក្សាពាក់ព័ន្ធជាច្រើនបានបង្ហាញថា កម្លាំងឆ្អឹងនៅក្នុងរាងកាយមានទំនាក់ទំនងយ៉ាងជិតស្និទ្ធទៅនឹងស្ថានភាពចល័តរបស់មនុស្សម្នាក់ៗ។ ប្រសិនបើនៅពេលនៅក្មេង ស្ត្រីរក្សាលំហាត់ប្រាណសមហេតុផលឱ្យបានទៀងទាត់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ពួកគេអាចបង្កើនទំហំឆ្អឹង និងដង់ស៊ីតេដោយហេតុនេះការពារហានិភ័យនៃជំងឺពុកឆ្អឹងនៅពេលចាស់។
២. ឈប់ជក់បារី និងគ្រឿងស្រវឹង
ការជក់បារី និងការផឹកស្រា ប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់សុខភាពស្បូន និងអូវែ ហើយវាក៏កាត់បន្ថយការសម្ងាត់នៃអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែន ដែលប៉ះពាល់ដល់ការស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូម និងប៉ះពាល់ដល់ការប្រមូលផ្តុំវីតាមីន D នៅក្នុងខ្លួនផងដែរ។ ដូច្នេះហើយ ស្ត្រីដែលមានទម្លាប់ជក់បារី និងផឹកស្រា នឹងមានហានិភ័យខ្ពស់នៃការកើតជំងឺពុកឆ្អឹង។
៣. ធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពរបបអាហាររបស់អ្នក
ក្មេងស្រីត្រូវតែមានរបបអាហារ ដែលមានតុល្យភាពក្នុងអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេ ពិតជាមិនគួរតមដើម្បីសម្រកទម្ងន់។ ដោយសារតែវានឹងប៉ះពាល់ដល់ការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងៗក្នុងរាងកាយមិនអំណោយផលដល់ការស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូមដែលនាំឱ្យរចនាសម្ព័ន្ធឆ្អឹងខ្សោយ។ ជាធម្មតា អ្នកគួរតែញុំាបន្លែ និងផ្លែឈើស្រស់ៗឱ្យបានច្រើន ញុំាសាច់ឱ្យបានច្រើន អាចផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗសម្រាប់រាងកាយ ការពារជំងឺឆ្អឹង និងសន្លាក់។
៤. កុំគេងយប់ជ្រៅពេក
ការពិតដែលមិនអាចប្រកែកបាននោះគឺថា ការចូលគេងយឺត គឺមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់ចំពោះសុខភាព ជាពិសេសចំពោះស្ត្រី។ ការចូលគេងយឺតអាចប៉ះពាល់ដល់តុល្យភាពអ័រម៉ូន និងសមត្ថភាពរបស់រាងកាយក្នុងការស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូម ដែលមិនអំណោយផលដល់ការលូតលាស់ឆ្អឹង និងសន្លាក់។
នារីៗត្រូវតែបោះបង់ទម្លាប់នៃការចូលគេងយប់ជ្រៅ ធ្វើសកម្មភាពដើម្បីសុខភាព ចូលគេងឱ្យបានឆាប់ ក្រោកពីព្រលឹម ដើម្បីធានាបាននូវការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីឱ្យសាច់ដុំ និងសន្លាក់កាន់តែរឹងមាំ និងមានសុខភាពល្អ។ ដូច្នេះហើយអាចបំបាត់ការព្រួយបារម្ភពីជំងឺពុកឆ្អឹង និងជំងឺរលាកសន្លាក់ក្រោយពេលចូលមករដូវ៕
ប្រភព ៖ Phunutoday / Knongsrok