រឿងដំបូងដែលអ្នកគួរធ្វើបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង គឺផឹកទឹកមួយកែវ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ចាំបាច់ត្រូវជ្រើសរើសប្រភេទទឹកដែលត្រឹមត្រូវ បើមិនដូច្នោះទេ វានឹងមានផលមិនល្អដល់សុខភាពរបស់អ្នក។
១. ទឹក២ប្រភេទគួរផឹកពេលព្រឹក
– ទឹកដំណាប់ទំពាំងបាយជូរ
ទំពាំងបាយជូក្រៀមត្រាំទឹក នឹងមានប្រសិទ្ធភាពល្អ ប្រសិនបើអ្នកទទួលទានពេលព្រឹក។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ និងអ្នកជំនាញកីឡាជឿថា ផ្លែទំពាំងបាយជូក្រៀម អាចជំនួសអាហារបំប៉នថាមពលបានទាំងស្រុង។
ទំពាំងបាយជូក្រៀម មានបរិមាណជាតិសរសៃ និងមីក្រូសារជាតិច្រើន ហើយមិនមានជាតិស្ករ ឬរសជាតិសិប្បនិម្មិតទេ។ វាក៏ជាអាហារសម្រន់ដ៏ល្អឥតខ្ចោះ និងសុខភាពល្អដែលអ្នកបានស្វែងរកផងដែរ។
ចាប់ផ្តើមពេលព្រឹកជាមួយនឹងទឹកផ្លែទំពាំងបាយជូក្រៀម មួយកែវ ដើម្បីជួយអ្នកឱ្យថាមពលពេញមួយថ្ងៃ។ អ្នកក៏អាចផឹកមុនពេលហាត់ប្រាណដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃវគ្គបណ្តុះបណ្តាល។
– តែ
ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថា តែបៃតងអាចកាត់បន្ថយអាឡែស៊ី ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវចក្ខុវិស័យ កាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការពុកធ្មេញក្នុងចំណោមអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើនទៀត។
បើប្រៀបធៀបទៅនឹងកាហ្វេ តែមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនតិច និងមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មច្រើន។ ដូច្នេះហើយក្រៅពីអត្ថប្រយោជន៍ចំពោះសុខភាព អ្នកក៏មិនបាច់បារម្ភពីការចូលទម្លាប់ញុំាតែដែរ។
២. ទឹក២ប្រភេទពេលព្រឹក អាចធ្វើឱ្យអ្នកឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាម មហារីកបំពង់អាហារ
– ទឹកក្តៅក្នុងសីតុណ្ហភាពលើសពី ៦៥ អង្សាសេ
បំពង់អាហារ គឺជាកន្លែងទទួល និងនាំយកអាហារ និងភេសជ្ជៈពីមាត់ទៅកាន់ពោះវៀន ក្រពះ… ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកមានទម្លាប់ទទួលទានអាហារមិនល្អ បំពង់អាហារនឹងត្រូវខូចខាត។
ស្ថិតិក្នុងឆ្នាំ ២០១៧ បានបង្ហាញថា មានមនុស្សចំនួន ៤៧៣,០០០ នាក់នៅលើពិភពលោក ដែលមានជំងឺមហារីកបំពង់អាហារ ដែលក្នុងនោះមនុស្សប្រមាណ ៤៣៦,០០០ នាក់បានស្លាប់ ដោយសារតែបញ្ហានេះ។ ជារឿយៗអ្នកជំងឺត្រូវបានរកឃើញតែនៅពេលដែលជំងឺមហារីកបានឈានទៅដល់ដំណាក់កាលមេតាស្ទិក។
#មូលហេតុទីមួយ នៃជំងឺមហារីកបំពង់អាហារ យោងតាមការស្រាវជ្រាវ គឺការទទួលទានភេសជ្ជៈដែលមិនផ្តល់សុខភាព។ ក្នុងនោះ ភេសជ្ជៈក្តៅ និងអាល់កុលត្រូវបានចាត់ថ្នាក់ដោយអង្គការសុខភាពពិភពលោកក្នុងបញ្ជីនៃក្រុមមហារីក 2A មានន័យថាក្រុមនេះមានភ័ស្តុតាងពេញលេញនៃការបង្កមហារីកលើមនុស្ស។
ប្រសិនបើអ្នកផឹកទឹកលើសពី ៦៥ អង្សាសេ បំពង់អាហារអាចរលេះរលួយបាន។ ទោះបីជាការរលាកដល់ស្រទាប់បំពង់អាហារអាចជាសះស្បើយដោយខ្លួនឯងក៏ដោយ ប្រសិនបើដំណើរការនេះកើតឡើងញឹកញាប់ពេក វានឹងនាំទៅដល់ការបរាជ័យនៃសរីរាង្គ កោសិកាផ្លាស់ប្តូរទៅជាកោសិកាមហារីក។ យកល្អគួរតែផឹកតែទឹកក្តៅ ៣៥-៤០ អង្សាសេ។
– ទឹកឃ្មុំឆ្អិន
ទឹកឃ្មុំជាជាតិផ្អែមធម្មជាតិដែលមានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនយ៉ាងដូចជា លាងសម្អាតពោះវៀន បំបាត់បំពង់ក ធ្វើឱ្យស្បែកស្អាត កាត់បន្ថយអាការរលាកប្រហោងឆ្អឹង…។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកកម្ដៅទឹកឃ្មុំ នេះគឺជាកំហុសធ្ងន់ធ្ងរ។ ការចម្អិនវាធ្វើឱ្យខូចគុណភាព និងបាត់បង់អង់ស៊ីម និងសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗរបស់វា។ ទឹកឃ្មុំក្តៅអាចបង្កើតឥទ្ធិពលភ្លេចភ្លាំងក្នុងរាងកាយ ហើយក្នុងពេលជាមួយគ្នាអាចបណ្តាលឱ្យស្លាប់។
ការចម្អិនទឹកឃ្មុំដល់ ៤០ អង្សាសេ នឹងបណ្តាលឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរគីមីអវិជ្ជមានដែលធ្វើឱ្យទឹកឃ្មុំមានរសជាតិជូរចត់។ កម្ដៅបំផ្លាញសារធាតុចិញ្ចឹមដែលមានប្រយោជន៍របស់ទឹកឃ្មុំ ធ្វើឱ្យវាក្លាយទៅជាស្អិតដូចកាវ។
បន្ទាប់ពីចូលទៅក្នុងបំពង់រំលាយអាហារ ម៉ូលេគុលទឹកឃ្មុំមានទំនោរទៅស្អិតជាប់នឹងភ្នាសរំអិល បណ្តាលឱ្យរំលាយអាហារ ហើមពោះ ឡើងទម្ងន់ អតុល្យភាពជាតិស្ករក្នុងឈាម…៕
ប្រភព ៖ Phunutoday / Knongsrok