ថ្វីដ្បិតតែការទទួលទានទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ នឹងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ច្រើនដល់សុខភាពក៏ដោយ ប៉ុន្តែ ប្រសិនបើអ្នកផឹកទឹកទាំងក្នុងពេលទាំង ៣ ខាងក្រោមនេះ វានឹងបង្កគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងដល់បេះដូង និងតម្រងនោម។
១. ពេលកំពុងហាត់ប្រាណ
មុខងារបេះដូង និងសួត ត្រូវបានពង្រឹងនៅពេលអ្នកហាត់ប្រាណ ប៉ុន្តែប្រព័ន្ធរំលាយអាហារគឺខ្សោយ។ ដូច្នេះហើយ ប្រសិនបើអ្នកទទួលទានទឹកនៅពេលនេះ វាងាយនឹងបង្កឱ្យមានជាតិទឹកនៅក្នុងក្រពះ ធ្វើឱ្យហើមពោះ ឈឺពោះ ចង្អោរជាដើម មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះទេ វាថែមទាំងដាក់បន្ទុកបន្ថែមទៀតដល់តម្រងនោម និងបេះដូងផងដែរ។
ក្នុងអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ សូដ្យូមត្រូវបានបាត់បង់តាមរយៈញើស។ ការកើនឡើងនៃការទទួលទានទឹកមានន័យថា ញើសនឹងត្រូវបានបញ្ចេញលឿន និងកាន់តែច្រើន ដែលងាយបង្កឱ្យមានជំងឺ hyponatremia។ ជំងឺ hyponatremia ធ្ងន់ធ្ងរអាចបណ្តាលឱ្យរលាកខួរក្បាល និងសួត ខូចមុខងារខួរក្បាល និងសួត និងអាចស្លាប់។ ប្រសិនបើយក ១-២ ម៉ោងមុនពេលហាត់ប្រាណ ឬ ១៥ ទៅ ៣០ នាទី បន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណ។
២. ពេលកំពុងញុំាអាហារ
ពេលញុំាអាហារ មាត់នឹងបញ្ចេញទឹកមាត់ច្រើន ដើម្បីជួយរំលាយអាហារ និងជួយរំអិលអាហារ។ ការទទួលទានទឹកក្នុងពេលទទួលទានអាហារ នឹងកាត់បន្ថយកំហាប់នៃទឹកមាត់ និងរំលាយផ្នែកនៃទឹកក្រពះ ដែលប៉ះពាល់ដល់ដំណើរការរំលាយអាហារ និងការស្រូបចូលក្នុងរាងកាយ។
ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រេកទឹកពេលកំពុងញុំា អ្នកអាចផឹកទំពាំងបាយជូរខ្លះ។ ដោយសារតែទំពាំងបាយជូរមានប្រូតេអ៊ីនច្រើន វីតាមីននឹងជម្រុញការផលិតទឹករំលាយអាហារ មិនប៉ះពាល់ដល់ក្រពះ។
៣. នៅពេលប្រើថ្នាំមួយចំនួន
ឱសថភាគច្រើនដែលយើងលេប ត្រូវលេបជាមួយទឹក។ ប៉ុន្តែក៏មានថ្នាំពិសេសផងដែរ ដែលប្រសិនបើលេបជាមួយទឹកនឹងកាត់បន្ថយប្រសិទ្ធភាពរបស់វា ហើយថែមទាំងអាចបង្កជាជំងឺដែលបណ្តាលមកពីថ្នាំទៀតផង។ ឧទហរណ៍ ថ្នាំក្អក ជាដើម
ដើម្បីឱ្យមានសុខភាពល្អ អ្នកត្រូវប្រាកដថា ផ្តល់ជាតិទឹកគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់រាងកាយ ។ អ្នកត្រូវផឹកទឹក ១.៥ ទៅ ២ លីត្រជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
ខាងក្រោមនេះ គឺជាពេលវេលាទាំង ៨ ដែលល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកញុំាទឹក ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍កាន់តែច្រើន ៖
– មួយកែវដំបូង បន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង ចន្លោះម៉ោង ៦-៧
– កែវទី ២នៅចន្លោះម៉ោង ៨-៩
– កែវទី ៣ នៅម៉ោង ១១-១២
– កែវទី ៤ នៅម៉ោង ១៣-១៤
– កែវទី ៥ នៅម៉ោង ១៥-១៦
– កែវទី ៦ នៅម៉ោង ៥ ល្ងាច
– កែវទី ៧ នៅម៉ោង ១៩-២០
– កែវទី ៨ គឺផឹក ៣០ នាទីមុនចូលគេង
នៅពេលអ្នកក្រោកពីដំណេកនៅពេលព្រឹក ចូរផឹកទឹកចម្រោះក្តៅមួយកែវ ដើម្បីដំណើរការមុខងាររបស់ថ្លើម និងតម្រងនោមឱ្យរលូន។ កុំភ្លេចផឹកតែទឹកក្តៅ មិនក្តៅពេក ឬត្រជាក់ពេក។
អ្នកដែលមានជំងឺតម្រងនោម ឬថ្លើម មិនគួរទទួលទានទឹកច្រើនពេកទេ ហើយគួរតែទៅពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត ដើម្បីស្វែងរកវិធីសាស្ត្រសមស្របបំផុត ដើម្បីគ្រប់គ្រងការប្រើប្រាស់ទឹករបស់ពួកគេ ក៏ដូចជាជួយដល់ការព្យាបាលជំងឺថ្លើម និងតម្រងនោមផងដែរ៕
ប្រភព ៖ Phunutoday / Knongsrok