ទឹកក្តៅឧណ្ហៗ មិនមែនគ្រាន់តែជាភេសជ្ជៈធម្មតាប៉ុណ្ណោះទេ។ ពីព្រោះប្រសិនបើអ្នកដឹងពីរបៀបផឹកទឹកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ វាក៏នាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យជាច្រើនចំពោះសុខភាព។
ទឹកក្តៅឧណ្ហៗ គឺជាអ្វីដែលយើងនៅតែផឹករាល់ថ្ងៃ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនមែនគ្រប់គ្នាដឹងអំពីអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពដ៏អស្ចារ្យនៃទឹកនេះទេ។ ជាពិសេសបើយកតាមពេលវេលាត្រឹមត្រូវ នោះកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។
ឱសថបុរាណហិណ្ឌូជឿថា ការទទួលទានទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ មានជះឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងដល់សុខភាពទូទៅរបស់មនុស្សម្នាក់ៗ។ ការទទួលទានទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ជួយឱ្យរាងកាយបង្កើនថាមពល និងមុខងារខួរក្បាល គ្រប់គ្រងសីតុណ្ហភាពរាងកាយ ជួយបំបាត់ការទល់លាមក បំបាត់កាកសំណល់ និងជាតិពុលក្នុងខ្លួន ជួយដល់ការរំលាយអាហារ និងចុងក្រោយមានឥទ្ធិពលធ្វើឱ្យស្បែកស្រស់ស្អាត។
ការផឹកទឹកក្តៅឧណ្ហៗ គឺរឹតតែអស្ចារ្យទ្វេដង ប៉ុន្តែតើអ្នកដឹងទេថា មានពេលវេលាល្អបំផុតចំនួន ២ ប៉ុណ្ណោះ ដែលផ្ដល់អត្ថប្រយោជន៍ទាំងនេះ។ ប្រសិនបើអ្នកដឹងពីវិធីទាញយកផលប្រយោជន៍ ច្បាស់ណាស់ថាសុខភាពរបស់អ្នកនឹងប្រសើរឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់ បន្ទាប់ពីរយៈពេលខ្លីប៉ុណ្ណោះ។
ខាងក្រោមនេះ គឺជាពេលវេលាមាសទាំង២ ដែលល្អសម្រាប់អ្នកក្នុងការទទួលទានទឹកក្តៅឧណ្ហៗ និងអត្ថប្រយោជន៍ចំពោះពេលវេលានីមួយៗ។
១. ពេលព្រឹកបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង
យោងតាម Stella Metsovas (អ្នកជំនាញផ្នែកអាហាររូបត្ថម្ភ និងសុខភាពនៃកម្មវិធីវិទ្យាសាស្ត្រអាហារ និងអាហារូបត្ថម្ភ)“ មិនមែនតែ ឬកាហ្វេទេ គ្រូពេទ្យណែនាំឱ្យផឹកទឹកក្តៅឧណ្ឌៗ នៅពេលព្រឹកបន្ទាប់ពីក្រោកពីគេ ការផឹកទឹកក្តៅនៅពេលនេះ នឹងជួយបង្កើនការកន្ត្រាក់ពោះវៀន ហើយនេះជួយសម្រួលដល់ការតម្រែតម្រង់ ចលនាពោះវៀនកាន់តែប្រសើរ” ។
ទឹកក្តៅមួយពែងនៅពេលព្រឹក អាចជួយសម្អាតរាងកាយពីជាតិពុល មានប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងភាពចាស់ ព្រោះទឹកក្តៅអាចជួយជួសជុលកោសិកាស្បែក ជួយបង្កើនភាពយឺតរបស់ស្បែក។
– ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវមុខងារឈាមរត់
ការទទួលទានទឹកក្តៅឧណ្ឌ ៗ ជាប្រចាំនៅពេលព្រឹក ក៏នឹងជួយឱ្យរាងកាយបំបាត់ជាតិពុលដូចជា ជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងប្រព័ន្ធឈាមរត់ ដោយហេតុនេះ វានឹងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវមុខងារចរាចរឈាម ជួយឱ្យរាងកាយសម្រាក និងមានសុខភាពល្អ។ យោងតាមមជ្ឈមណ្ឌលសុខមាលភាពចនស្តុនយូអិនស៊ី នេះគឺស្រដៀងគ្នាទៅនឹងការងូតទឹកក្តៅដែរ នៅពេលដែលសរសៃឈាម និងសរសៃវ៉ែនត្រូវបានពង្រីក ដើម្បីផ្តល់កន្លែងទំនេរសម្រាប់លំហូរឈាមដែលមានអត្ថប្រយោជន៍យ៉ាងច្រើនចំពោះសុខភាព។
– ជួយឱ្យសរសៃសក់រឹងមាំ
ការទទួលទានទឹកក្តៅឧណ្ឌៗជារៀងរាល់ព្រឹក ជួយជម្រុញសកម្មភាពរបស់ឫសសក់ ធ្វើឱ្យសក់រឹងមាំ និងរលោងជាងមុន។ លើសពីនេះ ទឹកក្តៅក៏ជួយពង្រឹងសរសៃប្រសាទនៅឫសសក់ ធ្វើឱ្យពួកវារលោង និងពន្លឿនការលូតលាស់ផងដែរ។
– ស្រកទម្ងន់
មិនត្រឹមតែមានអត្ថប្រយោជន៍ចំពោះសុខភាពសក់ប៉ុណ្ណោះទេ ទឹកក្តៅក៏ត្រូវបានកោតសរសើរចំពោះសមត្ថភាពរបស់វាក្នុងការជួយសម្រកទម្ងន់ផងដែរ។ ជាពិសេសការទទួលទានទឹកក្តៅនៅពេលព្រឹក ជួយបំពេញក្រពះ បំបាត់កាកសំណល់ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព បង្កើនសកម្មភាពមេតាប៉ូលីស និងកាត់បន្ថយការឃ្លាន។
លើសពីនេះទៅទៀត យោងតាមអ្នកជំនាញ Metsovas ការផឹកទឹកក្តៅឧណ្ហៗ ជាប្រចាំនៅពេលព្រឹក ក៏នាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ផ្សេងទៀត ក្នុងពេលតែមួយ វាជួយកាត់បន្ថយការទល់លាមក ហើយក៏ជួយប្រឆាំងនឹងការថប់បារម្ភ និងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តបានយ៉ាងល្អផងដែរ។
២. ពេលយប់ ៣០ នាទីមុនពេលចូលគេង
មនុស្សជាច្រើនចៀសវាងការទទួលទានទឹកមុនពេលចូលគេង ព្រោះពួកគេខ្លាចថាពួកគេនឹងត្រូវនោមនៅពេលយប់ បំផ្លាញការគេងរបស់ពួកគេ។ ប៉ុន្តែពួកគេមិនដឹងទេថា ការទទួលទានទឹកក្តៅ ៣០ នាទីមុនពេលចូលគេង ពិតជាមានប្រយោជន៍ចំពោះរាងកាយ។
– គេងលក់ស្រួល
ទឹកក្តៅបង្កើនសីតុណ្ហភាពខាងក្នុងរបស់រាងកាយ និងបណ្តាលឱ្យបែកញើសដែលធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាម និងបំបាត់ជាតិពុលនៅក្នុងរាងកាយ។ អ្នកនឹងគេងលក់ស្កប់ស្កល់ ដោយប្រកាន់យកទម្លាប់ផឹកទឹកក្តៅមុនពេលចូលគេង។
– បំបាត់ការឈឺចាប់
មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ ការផឹកទឹកក្តៅនៅពេលយប់ ក៏មានឥទ្ធិពលបន្ធូរអារម្មណ៍ និងបំបាត់ការឈឺចាប់។ មិនត្រឹមតែនៅតំបន់ពោះទេ ទឹកក្តៅជួយបន្ធូរការឈឺក្បាលបំបាត់ការតឹងច្រមុះ និងនៅតំបន់ជាច្រើនទៀត។ លើសពីនេះ ការផឹកទឹកក្តៅមុនពេលចូលគេង ក៏ធ្វើឱ្យក្តៅក្នុងបំពង់កផងដែរ ជួយឱ្យបំពង់កស្ងប់នៅពេលមានទឹករំអិលកើនឡើង។
– កាត់បន្ថយភាពតានតឹង
ទឹកក្តៅឧណ្ឌៗ មានសារៈប្រយោជន៍ចំពោះសុខភាពប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល ដោយកាត់បន្ថយអារម្មណ៍ស្ត្រេស និងថប់បារម្ភ។ លើសពីនេះ ទម្លាប់ផឹក ឬងូតទឹកជាមួយទឹកក្តៅនៅពេលយប់ ជួយបង្កើនសកម្មភាពបន្សាបជាតិពុលក្នុងរាងកាយ។
ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយមាន អ្នកគួរចៀសវាងទទួលទានទឹកក្ដៅឧណ្ហៗ ក្នុងពេលវេលាទាំង ២ នេះ បើមិនដូច្នេះទេវានឹងបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព និងរាងកាយរបស់អ្នក។
– កុំពិសារទឹកពេលកំពុងញុំាអាហារ
ព្រោះវាធ្វើឱ្យបរិមាណក្រពះកើនឡើង ប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នកក៏ត្រូវធ្វើការកាន់តែខ្លាំងដែរ។
– កុំផឹកទឹកច្រើនភ្លាមៗបន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណ
បន្ទាប់ពីធ្វើលំហាត់ប្រាណ រាងកាយផលិតញើសច្រើន ដូច្នេះអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រេកទឹកខ្លាំង។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ការពិតដែលថាអ្នកផឹកទឹកច្រើនពេកភ្លាមៗបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណ នឹងធ្វើឱ្យបន្ទុកដល់បេះដូង ពីព្រោះនៅពេលនេះ បេះដូងកំពុងធ្វើការយ៉ាងលំបាក ដើម្បីបូមឈាមនៅជុំវិញរាងកាយ។ តាមឧត្ដមគតិអ្នកគួរតែផឹកយឺត ៗ ហើយញុំាម្ដងបន្តិចៗ៕
ប្រភព ៖ Phunutoday / Knongsrok