ពេលព្រឹក ញុំាភេសជ្ជៈទាំង៣ប្រភេទនេះ នឹងជួយឱ្យអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ និងមានសុខភាពល្អ

ប្រសិនបើអ្នកចង់ឱ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហារមានសុខភាពល្អ និងជួយឱ្យអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ សូមកុំភ្លេចទទួលទានភេសជ្ជៈ ១ ប្រភេទ ក្នុងចំណោម ៣ ប្រភេទនេះ នៅពេលព្រឹក។ តែយ៉ាងណាមិញ មានភេសជ្ជៈ ១ប្រភេទដាច់ដោយឡែក ដែលអ្នកត្រូវតែចៀសឱ្យបាន ព្រោះវាបង្កឱ្យគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពអ្នកខ្លាំងណាស់។

១. ទឹកក្ដៅឧណ្ហៗ

នៅពេលព្រឹកបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីដំណេក អ្នកគួរតែផឹកទឹកដែលច្រោះប្រហែល ៣០០ មលជាមួយសីតុណ្ហភាពធម្មតា ឬក្ដៅឧណ្ហៗ វានឹងល្អសម្រាប់រាងកាយ ជួយសម្រួលចរន្តឈាម ជម្រុញចលនាឈាម … ​​បន្ទាប់ពីសម្រាកពេញមួយយប់។

យោងតាមសុខភាព ទឹក គឺជាសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏សំខាន់មួយសម្រាប់មនុស្ស ដែលមានប្រហែល ៦០-៧០% នៃទម្ងន់រាងកាយ។ ទឹកត្រូវបានចែកចាយពាសពេញសរីរាង្គពីសាច់ដុំ និងខួរក្បាល ដល់ឆ្អឹង សន្លាក់ និងសរីរាង្គខាងក្នុង។ មនុស្សម្នាក់អាចមិនញុំាអាហារក្នុងរយៈពេលយូរ ប៉ុន្តែកង្វះទឹកពីរបីថ្ងៃ អាចបណ្តាលឱ្យស្លាប់បាន។

ជារៀងរាល់ថ្ងៃ រាងកាយបាត់បង់ជាតិទឹកជាមធ្យម ១,៥ លីត្រតាមរយៈការនោម ការបន្ទោរបង់ ការបែកញើស ជាពិសេសការហាត់ប្រាណកាន់តែច្រើន អ្នកនឹងបាត់បង់ជាតិទឹកក៏កាន់តែច្រើន។ ដូច្នេះវាចាំបាច់ត្រូវបំពេញបន្ថែមដើម្បីជំនួសផ្នែកដែលបាត់បង់។

២. ទឹកក្រូចឆ្មា លាយជាមួយទឹកឃ្មុំ

នៅពេលព្រឹក បន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង ប្រសិនបើអ្នកផឹកទឹកក្រូចឆ្មាស្រស់មួយកែវ ដោយមានបន្ថែមទឹកឃ្មុំពីរបីដំណក់គឺពិតជាល្អណាស់។ វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យផឹកទឹកក្រូចឆ្មាទឹកឃ្មុំជារៀងរាល់ថ្ងៃនៅពេលព្រឹក។ យោងតាមអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភបានឱ្យដឹងថា ក្រូចឆ្មាស្រស់សម្បូរទៅដោយវីតាមីនសេ។ ការទទួលទានទឹកក្រូចឆ្មាស្រស់មួយកែវនៅពេលព្រឹក នឹងផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវបរិមាណវីតាមីនសេយ៉ាងច្រើន។

លើសពីនេះទៅទៀត តាមទស្សនៈនៃឱសថភាគខាងកើត ក្រូចឆ្មាមានរសជាតិជូរ មានប្រសិទ្ធភាពធ្វើឱ្យស្រេកទឹក។ ក្រូចឆ្មាត្រូវបានគេប្រើជាញឹកញាប់ក្នុងករណីក្តៅ និងស្រេកទឹក, ចំណង់អាហារមិនល្អ, ពុល ហើមពោះបណ្តាលឱ្យក្អួត, លើសឈាម …។

៣. តែខ្ញី

តាមទស្សនៈនៃឱសថភាគខាងកើត ការផឹកតែខ្ញីនៅពេលព្រឹក នឹងផ្តល់ផលល្អដល់រាងកាយយ៉ាងខ្លាំង នៅពេលនេះមានឧស្ម័នច្រើននៅក្នុងក្រពះ តែខ្ញីនឹងជួយធ្វើឱ្យអារម្មណ៍ស្ងប់ និងជម្រុញនូវឧស្ម័នមិនល្អចេញមកក្រៅ។ ប៉ុន្តែគួរតែយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះការទទួលទានទឹក បន្ទាប់ពីអាហារពេលព្រឹក នឹងទទួលបានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់បំផុត។

តែខ្ញីមួយកែវនៅព្រឹកព្រលឹមក្នុងរដូវរងារ ត្រជាក់ នឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានភាពកក់ក្តៅ និងមានស្មារតីប្រុងប្រយ័ត្ន។ តែខ្ញីមានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនចំពោះសុខភាព ប៉ុន្តែការរៀបចំបានទាំងសាមញ្ញ និងមានប្រសិទ្ធភាព។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សដែលមានជំងឺមួយចំនួនមិនគួរទទួលទានតែខ្ញីទេ។

៤. ដាច់ខាតកុំទទួលទានភេសជ្ជៈមានជាតិកាបូន

នៅពេលព្រឹក ប្រសិនបើអ្នកទទួលទានភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាបូន នឹងធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់មុខងាររំលាយអាហារ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះដែរ ការធ្វើឱ្យថ្លើម និងតម្រងនោមរបស់អ្នកធ្វើការកាន់តែខ្លាំង បណ្តាលឱ្យខ្សោយតម្រងនោម។ ក្រៅពីនេះដោយសារតែភេសជ្ជៈមានជាតិកាបូនមានជាតិស្ករគីមីខ្ពស់ វាងាយបង្កឱ្យធាត់ និងលើសទម្ងន់ដែលនាំឱ្យមានជំងឺរ៉ាំរ៉ៃជាច្រើនដូចជា ជំងឺបេះដូង ទឹកនោមផ្អែម លើសឈាមជាដើម …៕

ប្រភព ៖ Phunutoday / Knongsrok