ការរស់នៅប្រកបដោយសុខភាពល្អ និងមានអាយុវែង គឺជាបំណងប្រាថ្នារបស់មនុស្សគ្រប់រូប។ ដើម្បីដឹងថាអ្នកពិតជាមានសំណាងបែបនេះមែននោះ សូមយកចិត្តទុកដាក់លើសញ្ញាទាំង ៨ ខាងក្រោមនេះ។
១. របួសជាសះស្បើយយ៉ាងឆាប់រហ័ស
ប្រសិនបើស្នាមរបួសនៅលើដងខ្លួនបានជាសះស្បើយបានយ៉ាងងាយស្រួល នោះមានន័យថា សមត្ថភាពកកឈាមក៏ដូចជាសមត្ថភាពបាក់តេរីនៃកោសិកាឈាមសល្អណាស់ ដែលបង្ហាញថាភាពធន់របស់អ្នកមានស្ថិរភាពកម្រមានជំងឺ។ ម៉្យាងវិញទៀត ប្រសិនបើស្បែករបស់អ្នកងាយនឹងមានស្នាមជាំ ឬស្នាមរបួសតូចៗដែលត្រូវការពេលយូរដើម្បីជាសះស្បើយ សូមប្រញាប់ទៅជួបគ្រូពេទ្យឱ្យបានឆាប់ ដើម្បីពិគ្រោះអំពីបញ្ហានេះ។
២. ទម្ងន់ត្រូវបានរក្សាទុកនៅកម្រិតស្ថិរភាព
យោងទៅតាមវេជ្ជសាស្ត្របូព៌ា មនុស្សដែលលើសទម្ងន់នឹងខ្វះឈីសស្លេស និងកម្ដៅទាប។ មនុស្សស្គមនឹងខ្វះកម្ដៅកាន់តែច្រើន។ ទម្ងន់ត្រូវបានរក្សានៅកម្រិតស្ថិរភាពមិនផ្លាស់ប្តូរឡើងលើ និងចុះក្រោម គឺជាសញ្ញាមួយដើម្បីទទួលស្គាល់រាងកាយដែលមានសុខភាពល្អ។ ការឡើងទម្ងន់ ឬស្រកទម្ងន់ភ្លាមៗមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់សុខភាព។
៣. គេងលក់ស្រួល
ស្ថានភាពនៃការគេងដែលមានសុខភាពល្អបំផុតគឺជារឿងមួយដែលមានក្តីសុបិន្តតិចតួចឬគ្មានពន្លឺដោយមិនភ្ញាក់ពីកណ្តាលអធ្រាត្រ។ អ្នកដែលមានដំណេកល្អនឹងមានសរីរាង្គខាងក្នុងមានសុខភាពល្អ មានស្មារតីច្បាស់លាស់ និងមានរាងកាយរឹងមាំ។ គុណភាពដំណេកមិនល្អ នាំឱ្យមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានជាច្រើនទៅលើខួរក្បាល និងសរីរាង្គខាងក្នុងនៅក្នុងខ្លួន។
៤. ក្រចកពណ៌ផ្កាឈូក
ពណ៌របស់ក្រចក ក៏អាចឆ្លុះបញ្ចាំងពីស្ថានភាពសុខភាពរបស់រាងកាយ ក៏ដូចជាស្ថានភាពនៃការបន្សាបជាតិពុលផងដែរ។ មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អ រមែងមានក្រចកពណ៌ផ្កាឈូក បង្ហាញថាឈាមក៏ដូចជាកម្រិតកាល់ស្យូម និងអរម៉ូន endocrine នៅតែស្ថិតក្នុងកម្រិតធម្មតា។
ក្រៅពីនេះ ក្រចកគឺជាផ្នែកមួយនៃថ្លើម។ សុខភាពរបស់ក្រចកអ្នកក៏នឹងឆ្លុះបញ្ចាំងពីសុខភាពថ្លើមរបស់អ្នកដែរ។ ប្រសិនបើក្រចកងងឹតមានបន្ទាត់ខ្មៅ ឬលឿងវាមានន័យថាសុខភាព ឬថ្លើមខ្សោយណាស់។
៥. សក់ភ្លឺចាំង
ឱសថបុរាណជឿថា “សក់គឺជាឈាមនិងឈី” ។ រាងកាយមានសុខភាពល្អ ឈាមកាន់តែច្រើន នឹងបំពេញបន្ថែមទៅផ្នែកសក់នឹងមានសំណើមតាមធម្មជាតិ។ ផ្ទុយទៅវិញនៅពេលមានភាពស្លេកស្លាំងសក់នឹងងាយនឹងជ្រុះ ឬបែកចុង។
៦. មិនមានខ្លាញ់ច្រើនពេកនៅក្នុងពោះទេ
ខ្លាញ់ក្បាលពោះ មិនត្រឹមតែជះឥទ្ធិពលដល់រូបរាងរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ជាសញ្ញានៃជំងឺលើសឈាម, ឈឺទ្រូង, គាំងបេះដូង ឬទឹកនោមផ្អែមជាដើម។
ការសិក្សាមួយរបស់វិទ្យាស្ថានអាមេរិក បានរកឃើញថា ស្ត្រីដែលមានជំងឺធាត់ដុះក្បាលពោះ ងាយនឹងស្លាប់ជាងមនុស្សទូទៅ ២០ ភាគរយ។
ដូច្នេះ អ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់លើរបបអាហាររបស់អ្នក កុំបរិភោគហួសពេល ក៏ដូចជាហាត់ប្រាណទៀងទាត់ដើម្បីគ្រប់គ្រងទម្ងន់ និងទំហំចង្កេះ។
៧. តែងតែមានអារម្មណ៍រីករាយ និងវិជ្ជមាន
នៅពេលដែលអារម្មណ៍របស់អ្នកសប្បាយចិត្ត គិតអ្វីដែលវិជ្ជមាន ក៏ជាពេលដែលអង់ស៊ីមរបស់រាងកាយធ្វើការបានល្អ និងជួយពន្យារអាយុជីវិតដែរ។ ផ្ទុយទៅវិញ មនុស្សដែលឧស្សាហ៍វង្វេងស្មារតី និងសោកសៅពេញមួយថ្ងៃ គឺតែងតែអស់កម្លាំងខាងផ្លូវចិត្ត ហើយគុណភាពនៃជីវិតរបស់ពួកគេក៏ធ្លាក់ចុះដែលជាហេតុធ្វើឱ្យងាយឈឺទៀតផង។
៨. “ចេញទៅក្រៅ” ម្តងរៀងរាល់ 1-2 ថ្ងៃ
នេះគឺជាលក្ខណៈវិនិច្ឆ័យសំខាន់មួយដើម្បីពិនិត្យសុខភាពប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នក។ ការទល់លាមករយៈពេលយូរនឹងបណ្តាលឱ្យមានការរំលាយអាហារ និងជំងឺ endocrine ក៏ដូចជាភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត។ ផឹកទឹកមួយកែវរាល់ព្រឹក ដើម្បីលើកកម្ពស់ការហូរចេញ និងការពារការទល់លាមក។ នេះក៏អាចជម្រុញឱ្យមានឈាមរត់ល្អប្រសើរផងដែរ៕
ប្រភព ៖ Phunutoday/Knongsrok