ទម្លាប់ទាំង ១០ ខាងក្រោម នឹងអាចជួយអ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អ ការពារជំងឺជាច្រើន និងរស់នៅបានយូរ

#ទម្លាប់ ៧ យ៉ាង ដែលល្អសម្រាប់អ្នក

១. ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនជារៀងរាល់ថ្ងៃ

ដើម្បីឱ្យមានរាងកាយមានសុខភាពល្អ រឿងដំបូងដែលអ្នកត្រូវធ្វើ គឺទទួលបានបរិមាណទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នក។ មូលហេតុ គឺថាទឹកជាគ្រឿងផ្សំសំខាន់មួយដែលរួមចំណែកដល់ការបន្សុទ្ធរាងកាយ កម្ចាត់ជាតិពុលដែលមានគ្រោះថ្នាក់ធ្វើឱ្យភ្នែករបស់អ្នកមានពន្លឺចែងចាំង និងស្បែកពោរពេញដោយភាពរឹងមាំ ពីព្រោះកោសិកាស្បែកនីមួយៗមាន។ ការមានជាតិទឹកគ្រប់គ្រាន់នឹងមានសុខភាពល្អជាង។ ម៉្យាងទៀតទឹកជួយច្រោះ និងបញ្ចោញជាតិពុលចេញពីបំពង់ទឹកនោមរបស់អ្នក។

២. ទទួលទានអាហារពេលព្រឹកឱ្យបានទៀងទាត់

​​ប្រសិនបើអ្នកទទួលទានអាហារពេលព្រឹកជាប្រចាំ និងអាហារពេលព្រឹកដែលមានអត្ថប្រយោជន៍ ព្រោះអាហារពេលព្រឹក គឺជាអាហារសំខាន់បំផុតសម្រាប់សុខភាពមនុស្សគ្រប់គ្នា។ ប្រសិនបើអ្នកខ្វះអាហារូបត្ថម្ភសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក អ្នកនឹងមិនអាចមានរាងកាយដែលមានសុខភាពល្អ និងធូររលុង ដើម្បីធ្វើការសិក្សាប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពនោះទេ។

៣. ហាត់ប្រាណថ្នមៗពេលព្រឹក

ទោះបីជីវិតអ្នករវល់ខ្លាំងក៏ដោយ អ្នកក៏គួរតែចំណាយពេល ៣០ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ ដើម្បីហាត់ប្រាណ ដែលនឹងជួយឱ្យអ្នកមានសុខភាពល្អ និងទន់ភ្លន់។ អ្នកអាចជ្រើសរើសការធ្វើលំហាត់ប្រាណដូចជា ហាត់Yuga ហាត់ប្រាណកាយសម្ព័ន្ធ ការរត់ហាត់ប្រាណ ហែលទឹក … នឹងកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការអនុវត្ត។

៤. លាងដៃឱ្យបានញឹកញាប់ និងត្រឹមត្រូវ

មនុស្សច្រើនតែនិយាយថា“ ឈឺមកពីមាត់” ដែលអ្នកមិនលាងដៃមុនពេលបរិភោគ បន្ទាប់ពីចូលបង្គន់ ឬប៉ះវត្ថុមួយចំនួនដែលផ្ទុកបាក់តេរីច្រើន គឺជាវិធីលឿនបំផុត ធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកឈឺ។

៥. ក្រោកពីព្រលឹម

ពេលព្រឹកអ្នកគួរតែទម្លាប់ក្រោកពីព្រលឹម នឹងផ្តល់ផលល្អដល់សុខភាពអ្នក។ ពន្លឺព្រះអាទិត្យពេលព្រឹក មានផ្ទុកវីតាមីន D ច្រើន ដែលធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានសុខភាពល្អ និងស្រស់ស្រាយជាងមុន។ ទន្ទឹមនឹងនេះ វីតាមីនD ក៏ជួយដល់ឆ្អឹង និងសន្លាក់របស់មនុស្សឱ្យមានភាពទន់ភ្លន់ផងដែរ។

៦. ទទួលទានបន្លែ និងផ្លែឈើបៃតងឱ្យបានច្រើន

ក្នុងពេលថ្ងៃអ្នកគួរតែទទួលបន្លែបៃតង និងផ្លែឈើស្រស់ឱ្យបានច្រើនដើម្បីបំពេញបន្ថែមវីតាមីន ជាតិរ៉ែ ដែលល្អសម្រាប់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារច្រោះជាតិពុលក្នុងខ្លួន។ ទន្ទឹមនឹងនេះ បន្លែពណ៌បៃតងស្រស់ និងផ្លែឈើមានជាតិសរសៃខ្ពស់ ដែលនឹងជួយឱ្យអ្នករំលាយបានកាន់តែរលូនការពារការទល់លាមក។

៧. ចូលបង្គន់បន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង

បន្ទាប់ពីគេងលក់យូរ ប្រសិនបើអ្នកអាចចូលបង្គន់បានវាពិតជាល្អណាស់ ព្រោះវាជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកបញ្ចេញសារធាតុ និងជាតិពុលចេញពីរាងកាយ។ ទន្ទឹមនឹងនេះ បន្ទាប់ពីទៅបង្គន់អ្នកនឹងឃើញថារាងកាយរបស់អ្នកធូរស្រាល ហើយញុំាអាហារសកម្មការធ្វើការនឹងមានអារម្មណ៍កាន់តែសកម្ម។

#ទម្លាប់ ៣ ត្រូវធ្វើឱ្យបានទៀងទាត់នៅពេលយប់

១. គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់មុនម៉ោង ១០យប់

មនុស្សដែលគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់ នឹងអស់កម្លាំងខ្លាំងនៅព្រឹក បន្ទាប់ច្រើនតែងងុយគេងឆាប់ អារម្មណ៍មួម៉ៅ និងមិនមានប្រសិទ្ធភាព។ សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺរ៉ាំរ៉ៃកង្វះការគេងក៏បង្កើនហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូង ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលផងដែរ។

២. ជ្រើសរើសទីតាំងគេងដែលមានផាសុកភាពបំផុត

ដើម្បីឱ្យគេងលក់ស្រួល ក្រោយពីគេងលក់ស្រួលនៅលើគ្រែ ដកដង្ហើមយ៉ាងវែងៗ បន្ធូរសាច់ដុំកំណត់គំនិតរបស់អ្នក និងបង្កើតអារម្មណ៍ បន្ធូរអារម្មណ៍ឱ្យលឿន និងងាយស្រួល លង់លក់។ ទីតាំងដែលប្រកបដោយផាសុកភាព ក៏ជួយឱ្យឈាមក្នុងរាងកាយធ្វើចលនាបានកាន់តែងាយស្រួល ការពារជំងឺបេះដូង ឬដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលភ្លាមៗ។

៣. លាងជើងមុនពេលចូលគេង

មនុស្សបុរាណតែងតែនិយាយថា ជើងរបស់អ្នកប្រៀបដូចជាបេះដូងទីពីរនៃរាងកាយរបស់អ្នក។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ជើងរបស់អ្នកទទួលរងនូវការធ្វើទារុណកម្មទម្ងន់រាងកាយ ចលនាញឹកញាប់នឹងកែងជើងខ្ពស់ … ដូច្នេះមុនពេលចូលគេងសូមចំណាយពេល ១៥-២០ នាទីដើម្បីត្រាំជើងរបស់អ្នកជាមួយទឹកក្តៅ លាយជាមួយអំបិលទឹកក្តៅ ដើម្បីឱ្យរឹងមាំ តែទឹកក្តៅលាយជាមួយខ្ញី … ដើម្បីឱ្យមានសុខភាពល្អ ជើងទន់ បន្ថយសម្ពាធ និងភាពតានតឹងក្នុងដំណេកបានល្អ៕

ប្រភព ៖ Phunutoday / ប្រែសម្រួល ៖ Knongsrok